بقووة وعزيمه اتحدى نفسي لأصبح رشيقه قبل عودة الصديقه المقربه ريهام
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم
انا نووور اظن الكل يعرفني انا نفسي اخر زمن
المهم كنت بعمل ريجيمات كثيره اطلع وانزل اطلع وانزل
مثل ما بتقلي الدكتوووره ريجيم اليويو
وكان كله خطأ بخطأ
واليوووم وهو الاحد قررت من الغد الاثنين
الموافق2008-05-26
ان اعمل ريجيم الصحي الريجيم
الذي اسميه انا
ريجيم الصحن المقطع
وهاذه صوورة تبين كيف هو شكل الصحن
وهوووو كلآتي
الفطووور
يكون فطوور مكون من الفيتمينات والنشويات والبروتينات كما موضح بتلك الصوور
مابين الوجبات
قطعة فاكهه
او قطعه صغيره جدا جدا من الشوكلاته
مربع من هذه المربعات في الصوره
الغذااء
مكون من الفيتمينات والنشويات والبروتينات كما موضح بتلك الصوور ايضاا
مابين الوجبات
قطعة فاكهه
او قطعه صغيره جدا جدا من الشوكلاته
مربع من هذه المربعات في الصوره
والعشااااء
مكون من الفيتمينات والنشويات والبروتينات كما موضح بتلك الصوور ايضاا
ويكوون الصحن صغير نوعا ما
يجب شرب 8-12كأس ماء يوميا
وممارسة الرياضه من40دقيقه-ساعه ونصف يوميا
---------------------------------------------------------------------
وهلئ من بكره ببدأ بلريجيم وبكتبلكم كل يوم بيوومه ايش عملت والميزااااااان
مش حلمسه ليووم الميزان وهو حيكوون ب يوم2008-06-13
بناااااات ادعووولي
انا رح افتح المواضيع لريجيم بدون حرمان لاكن انا هنا وبسسس هناك حكون كمسؤله عنهم الى حين عودة صاحبة الريجيم والمووضوع الصديقه المميزه ريهام الساجده لله
ادعوولي بالتوووفيق
بياناتي
الاسم:نور
العمر:17
الوزن:104.900غرام
الطول:160
الهدف الاول :ان شاااء الله96
الهدف الثاني :89ان شاااء الله
الهدف الثالث:83 انشااء الله
الهدف الرابع ويكون موعده بعد شهرين:76كيلو انشااء الله يوكون التاريخ 2008-07-26
الهدف الخامس:70كيلو ان شااء الله
الهدف السادس:66كيلوو ان شااء الله ويكون التاريخ 2008-08-26
الهدف السابع:63 ان شااء الله
الهدف الثامن ان شااء الله :يصبح 60
ويكون ب 2008-09-26
والهدف الاخير الوزن يصبح 59 ان شااااااااء الله ادعووولي بالتووفيق والنجااااح
ويكون على العيدددددددد
انتظروو اخباري وتحركاتي
انتظروني
اختكم نوور المللللللللله
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة