ام احمد هذا وزنك المثالي

مساء الخير يا ام احمد

انا حسبت وزنك وزياده عندك

عندك الزياده 32,65

وزنك المثالي 66 ك


والله يوفقك ياارب

يعني لازم أنزل وزني 37 كيلو حتى أوصل للمثالي الله يعيني
وشكرا ليك عزيزتي أسمن سعودية الله ينولك اللي في بالك
وان شاء الله أختي الراجية ما طول في الرد

حبيبتي ام احمد اسمحي لي على هذه المداخلة الوزن الصحي هو ان تكون كتلة الجسم بين 20-25 فتحت ال20 تعتبر نحافة مرضية و فوق ال25 تعتبر بدانة و انت ما شاء الله طويلة فإذا صرت 77 تكون كتلة جسمك 25 يعني في السليم و اذا نزلت الى حد 62 تصير الكتلة 20
يعني من الناحية الصحية ممكن 77 بس اذا انت ما مقتنعة بإمكانك تخفيض وزنك اكثر من ذلك

و عذرا على التدخل. اكيد مشرفتنا ستوافيك بما هو افضل عن قريب ان شاء الله.

حبيبتي حجة انت تامري علي أمر مو تستسمحيني الله يريحك يا الغالية طمنتيني والله أنا كان بدي أوصل ل75 بس لما عرفت انه المثالي الي 66 اكتأبت وحسيت انه المشوار طويل جدا لكن بما أني قررت فلابد أن أواصل
مشكورة حبيبتي ردودك دايما تريحني الله يريحك ويناولك الي في بالك
منتظرة من الراجية نظام أمشي عليه عشان السكر

كتبت بواسطة أم أحمد 99

أختي الراجية عفو ربها شكرا لك على الرد وكنت متأكدة أنك ستردين وكنت أنتظرك بفارغ صبر
الدكتور أعطاني لائحة بالمسموح والمسموح بكمية محدودة وغير المسموح بتاتا
الخضروات تقريبا كلها مسموحة عدا الجزر المطبوخ
الفواكه وحدتين في اليوم عدا الموز والمانجو والتين والعنب ممكن بس قليل جد
النشويات بكمية محدودة . الخبز ثلاثة أرباع الخبزة في اليوم . البيض بيضتان في الاسبوع
البطاطس صحن متوسط أقسمه على مدى الاسبوع
وطبعا السكر الابيض ممنوع والحلويات بانواعها والمشروبات الغازية
هذا ما قاله الدكتور لكني لم ألتزم بأي شيء من هذا لذا أريد نظاما بعينه أتبعه وأضبط نفسي عليه
حتى أنحف والدكتور قال اذا نحفت السكر راح ينتظم لذا أرجو مساعدتك ولك امتناني ودعواتي
والله يوفق أولادك في دراستهم وينجحهم يارب

كتبت بواسطة أم أحمد 99

نسيت اقولك الدكتور قال لازم تقسمي اكلك الى ست وجبات صغيرة حتى يبقى مستوى السكر بالدم في نفس المستوى دائما
احب زيت الزيتون ممكن اخذها على الفطور مسموح ولا لا
اتمنى انك ما تتاخري والله معك

يارب ينجح اولادى واولادنا اجمعين

جميل بس لو تكتبى ما اعطاكى الدكتور بالتفصيل الملل لو سمحتى اعطاكى عدد سعرات عدد وحدات نشويات يعنى كل ما كتبه معليش اكتبيه

وانتى يا قمر اكتبى اكلك الشخصى بالكميات التقريبيه حتى لا يكون النظام بعيد عما تحبه حتى يسهل الأستمرار عليه

وبعدين انتى تتعالجى بالحبوب ولا بالانسولين ؟ وتقسيم الجرعه

وبالنسبه للوزن المثالى الان ليس هذا القضيه الاختين بارك الله فيهم الاتنين صح

بس انا شخصيا بافضل الاهداف البسيطه مثلا نجعل هدفنا خمسه او عشره كيلو وان شاء الله تنزليهم نقوم عمل هدف اخر الى ان نصل الى المثالى

يعنى فوق المائه نكسر حاجز الثلاثه ارقام ومثلا نصل الى التسعين وبعدها نفكر وهكذا

وبالنسبه لكى اى نزول فى وزنك ستشعرى بالفرق فى مستوى السكر مباشره وهذا الاهم عندنا

حاضر حبيبتي سأقوم بزيارة للدكتور يوم السبت وأخبرك بكل اللي يقولو

أهلا بعودتك أختي الراجية والله اسمك منور الصفحة
ممكن تجيبيني حبيبتي بخصوص زيت الزيتون أنا أفطر بها يوميا تقريبا هل فيها كالوري كتير

ايوه من جهه فى سعرات فيه بس انتى بتاكلى كم ملعقه تقريبا ؟

باكل تقريبا أربع معالق
ينفع كده والا كتير؟؟؟؟؟؟؟؟؟

معليش ملعقه صغيره ام كبيره تفرق

الصغيره 5 جم اما الكبيره 15 جم