مسابقة الصيف الكبري
المسابقة اننا نخس 4 كيلو في شهر بنظام واحد والتصويت سوف يحدد نوع الجائزة:
الرجيم:
الرجيم لمدة أسبوع ليخسس 1 كيلو(رجيم 1400سعرة حرارية)
الفطور: س
1) 1جبن رومي 313
2) خبز اسمر , لبن 229 ,66
*الغداء
1) خبز ابيض ///
2) زبادي (يفضل دانون) 54
3) اما السلطة تكون مشكلة 139
4) فاكهة مشكلة ماعدا العنب والموز والمانجو
5) اما عن البروتين (لحوم) فأنها ليست بالسعرات بينما بالكميه والكمية تكون :
6) سمكه, ق لحم, او نص علبة تونة ,دجاج
هذة الزيادة لان الوجبات السابقة قليلة السعرات اما بالنسبة لسعرات الاكلات السابقة فهي (حتى تطمئن قلوبكم وتنجح المسابقة)
سمكة عادية (بلطي او مشوي) 200 تقريبا
تونة 200
الحم البوفتيك 147
نقانق 480
دجاج مقلي 1/4 دجاجة 270
طبعا بنختار شئ واحد بس
العشاء
ولكن نحن ما شبعنا نعمل ايه؟ لا تنسي اصلا انك عندك سعرات حرارية بالهبل لان هذا الريجيم بسبعينات كجم يعني مش تخان اوي اوي لكن انت بتلحقي نفسك في البدايه على فكرة ها الريجيم لكل الاعمار والاطوال وهو لمدة اسبوع
· ملحوظة : اذا خسيتي 1 كجم فأنتي كدة نجحتي لان انا قريت فكتاب ان البطئ احسن كتير من السرعة لان اذا خسيتي بسعرة ممكن تتخني بسرعة لاكن لو خدتي وقتك ممكن تخسي اكتر من الى خست بسرعة
نرجع للعشاء
العشاء 2 زباي بدون أي شئ جانبة 54
ملحوظة
*يجب الرياضة ساعة باليوم الصبح ونص ساعة ليل (اساسي)
*الفاكة والخضار اساس هذا اليجيم يجب ان تألي 2 طبق مشكل كبير
بعد اسبوع نتقابل ونشوف النتيجة اي يوم (الخميس الجي)
باي ارجو الرود والتصوين
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة