السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اختي الراجيه شخبارك

انا والله مو عارفه ايش اقول لك انا مسجله معكم من شهرين تقريبا

بس ابي انزل وزني موعارفه سويت رجيم قاسي مانفع سويت عذاري

مانفع وممل وانا وزني 60 ابي انزل 10 كيلو في شهر ضروري

وقالوا لي البنات اسألي الراجيه اتمنى تفيديني لاني محبطه جدا جدا

واتمنى ترسلين لي رجيم ويكون متغير كل اسبوع

ولا يكون قاسي عشان مااتعب وتعب جسمي وبشرتي عشان ماارجع

وينزلني على الاقل لو كيلو في الاسبوع واتمنى تفيديني في هالموضوع

لاني ضايعه بين الرجيمات الكثيرة اللي نلقاها في المنتديات وانا جسمي عنيد جدا



والله يجزاك خير حبيبتي

اختي الراجيه انا غلطت في الكتابه ابي انزل على الاقل 3 كيلو في الاسبوع

وان شاء الله تردين علي

افااااا توقعت احد يرد علي يساعدني ولا احد رد

شدعوى ماتبون تساعدوني ابي بس نظام يساعدني مناسب مو قاسي مااحد عنده

على العمومالله يسامحك يا الراجيه ويسامح الجميع وانا زعلانه منكم

ان شاء الله بترد عليكي الحبيبة الراجية
بس مبدئيا ياريت تسوي رياضة بصراحة بتساعدك كثير
وبالنسبة للاكل لو تاكلين أكل صحي بتشوفين بينزل وزنك بطريقة صحيحه
وما بتخرب بشرتك
وأكيد الأخت الراجية بتعطيكي نظام يناسبك
بس أكتبي لها أكلك العادي عشان اتعرف الخلل من وين
وأكتبي لها طولك وعمرك
ونشاطك في اليوم

مشكورة اختي على الرد وماقصرتي

وان شاء الله اكتب لاختي الراجيه البيانات

انا عمري 21 وطولي 162ووزني الان 60 اتمنى انزل خلال شهر 10 كيلو دهون موسوائل

ويتغير شكل جسمي من عند البطن والصدر والارداف ويتقلص خصري قليلا ويوصل وزني 50 فاتمنى تفيديني اختي

الراجيه او اي وحده عندها تجربه نافعه

حبيبتى اساسا انا الايام الماضيه كنت غير متواجده فعذرا للتأخير

وسؤال انتى لم تردى على الموضوع الاخر وكان من يوم 1-4 وكان ردى فيه

كتبت بواسطة الراجيه عفو ربها

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اختى بس واحده واحده اولا مقدمه كلامك كنت انتظر من وراءها وزن مهول فوق ال150 كيلو مثلا

لماذا اليأس فى كلامك ولا داعى له اساسا ؟

واريد ان اسألك هدفك انزال 17 كيلو من وزنك وزواجك بعد شهرين

هل تخيلتى شكلك وانتى وزنك 50 كيلو وطولك 162ستكونى بجد رفيعه هذا للمعلوميه فقط ؟

وللاسف نزول وزنك يكون من كل الجسم وليس الصدر فقط

انتى ما تحتاجيه هو ان تتبعى ريجيم خفيف مع رياضه لعمل توازن فى الجسم ككل وليس انزال الوزن فقط

وانتى مؤشر كتله جسمك 26 اذن تحتاجى 1750 سعر تجدى نموذجهم وطريقه اتباعه فى ريجيم السعرات

ربما تجديه اكله اكثر من كثير ريجيمات اتبعتيها ولكن لم تنزل وزنك لان قله الاكل ككثرته لا تنزل الوزن بل تثبته وتصيب متبعه بسوء التغذيه

وفقك الله لما يحب ويرضى

وعموما انتى الان مؤشر كتله وزنك 22 يعنى اى ريجيم اضعه لكى سيكون زايد جدا عما اعتدتيه
انتى فى حساباتى تحتاجى 2200 سعر اذا كان لم يعجبك 1750 كيف ستمشى على الاكثر

لو تحبى اى استفسار تحت امرك وان كنت شايفه كده جسمك جميل وحرام تبهدليه برجيمات تانيه غير السعرات

ربنا يوفقك

الراجيه الف شكر حبيبتي على الرد بس سؤالي رجيم السعرات كم ينزل خلال الاسبوع

والف شكر على الرد حبيبتي

باذن الله من كيلو الى اثنين كيلو فى الاسبوع