•.¸¸.•°°•.¸.•° حمله خطواتى سر رشاقتى وسعادتى •.¸¸.•°°•.¸.•° الاسبوع السادس
اهلا وسهلا بالجميع...
اخواتي الغاليات..اشكر لكن متابعتكن الى ان وصلتن للاسبوع السادس بحمد الله و آمل من الله التوفيق لكن مع خااااااااالص تحياتي ...
اود هنا التذكير باستمرارية الرياضة اليومية والتقيد بالنظام الغذائي الصحي ومحاولة الالتزام بعادات صحية في تناول الطعام..كما وارجو من جميع الاخوات عدم الرضوخ لدعوى الكسل والخمول فأنا اعتبرها من الشيطان ليقعدنا عن صحتنا ورشاقتنا فلا للشيطان والكسل ونعم للإيمان بالله والارادة القوية...
اهتموا بصحتكن اخواتي ابعد الله عن جميع مرضانا كل شر...
أخواتي هذا الرد اوصتني بوضعه الاخت الغالية مشرفتنا الراجية عفو ربها اسال لها ولأولادها التوفيق بعون الله فلا تنسوها من دعائكم بتوفيق بنيها لما فيه صالح اعمالهم ودراستهم اللهم آمين...فنرجو ان تفيدكم هذه التمارين لأنها كما وصفتها لي الراجية تمارين مأخوذة من برامج عالمية ولها تأثيرها على مستوى كبير...فبارك الله للراجية على جهدها وبارك لكن على التزامكن بالرياضة اليومية...
كتبت بواسطة الراجيه عفو ربها
نبدأ ياسم الله
تمارين الاحماء كما اتفقنا ثابته طول الحمله
وكل التمارين نبدأها بخمس مرات لكل جانب ( خمس يمين وخمس يسار )
اهم 8 تمارين اساسيه للجسم ككل على حسب نصيحه احد اهم مدربى المشاهير
هذا الاسبوع التمارين للجميع
والتكرار يكون من 8 الى 10 مرات للتمرين الواحد ( وطعبا اذا كان للأيدى او الارجل كما اتفقنا كل يد من 8 الى 10 بس نلعب مره اليد اليمين ومره اليد اليسار )
*********************
*********************
*********************
*********************
*********************
*********************
وتكون اشمل اذا تم اختيار تمرين او اثنين من تمارين منطقه البطن
وهذا التمرين رائع لشد عضلات البطن ككل
معلومه هامه
التركيز لمدد على منطقه بعينها فى التمارين يؤدى الى نتائج عكسيه تماما حيث تؤدى الى بروز عضلات المنطقه وبالتالى اظهارها اكثر
ومن هنا جاءت اهميه عمل تمارين متنوعه للجسم ككل
ملحوظه هامه
كل التمارين منقوله من مواقع على الانترنيت
** همة همة يا حلواااااااااااااااات **
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة