بارك الله فيكى
بارك الله فيكي وجزاك الله خيرا
طيب سؤال هل تمارسى اى نشاط رياضى ؟
نعم امارس المشي وركوب الدراجة
الرياضه تحسن الدوره الدمويه وتحسن المزاج ربما تساعدك جديا فى تغير نوبات الصداع
انا شخصيا تفرق معى مزاجيا جدا وكحاله صحيه عامه
ننتظرك معنا فى حمله الرياضه ولو تلعبى مرتين فى الاسبوع الموضوع مثبت وكذلك فى توقيعى
مفيش منه هروب
وما يحتاج منك متابعه كل المطلوب تطمنينا مره فى الاسبوع
البارحة قرات عن الحملة وسف ابدا من اليوم ممارسة الرياضية بشكل يومي ان شاءالله
حبيبتى وبعدين الان كل الناس مشغولين لا تعتقدى لانك مغتربه انك وحيده الوحده اصبحت مرادفه لوجودنا فى هذا العصر
وكل الرجال كان الله فى عونهم حتى يحققوا الحياه الكريمه لاسرنا يضحوا بكثر من وقتهم بعيدا عن الاسره ليس فى ذلك استثناء
فليس العيب فى الغربه العيب فى التقدم
ولكن وجود من نتحدث معه مهم جدا لنا انا شخصيا احيانا اشعر ان موضوع ما خلاص لا حل له وان الدنيا ضاقت فى عينى ولكن بمجرد ان اتحدث فى الامر مع احد اكتشف انى على خطأ وان هناك العديد من الحلول
هذا بالضبط ما اكتشفته من بعد مناقشتك والحديث معك احسست انى على استعداد لتغير نفسي بنفسي وان شاءالله سوف ابدا من اليوم لا للقلق والتوكل على الله فى كل الامور وممارسة الرياضة
وعلى رأى زوجى دائما يقول لى اذا كان بيدك حل لما تفكرى فيه فكرى ولكن ان كان الامر خارج عن ارادتك فمن العبث التفكير فى حله وهذا ينطبق على اغلب ما نفكر فيه نحن النساء الاولاد الزوج الاهل كلهم بتفكيرنا او بدونه سيكونوا بخير ولن نحصل الا على التوتر وما يجره من متاعب لنا
اقول هذا الكلام لنفسى قبل ان اقوله لكى
على فكره معلومه ان السكريات ترفع الضغط خطأ هى ترفع سكر الدم وليس الضغط اما الضغط يحتاج الى توازن بين الحلو والمالح
هذاه المعلومة اكتشفتها بعد ان وصل وزني اى 88 تركت اكل السكريات والاعتماد على العاصئر الطبيعية والاكل الصحي وشرب الماء والحليب خالي الدسم دائم والحمدلله بدات الاحظ الفرق البارحة وزنت نفسي وصلت الى 83,200الحمدلله
طيب وايه رأيك انا لو ضغطى منخفض من التوتر لا يرفعه ولا حتى تعليق محاليل لى شرب الماء بكثره هو ما عدل لى ضغطى (انا اصلا ضغطى 100 على 70 الطبيعى وعندما ينخفض يكون 80 على 50 )
ضغطك منخفض جدا كان الله بعونك وجعل كل الالم فى ميزان حسناتك
وجدت لكى هذا المقال
صداع التوتر ، الصداع التوتري
Tension Headaches
إن الألم الناجم عن صداع التوتر يعد واحدا من أكثر الأعراض شيوعا التي يعاني منها الإنسان. لا يعلم الأطباء سبب صداع التوتر. وهناك أناس كثيرون لا يعانون من نوبات صداع التوتر إلا بشكل متقطع، بينما يعاني منه آخرون بشكل يومي تقريبا أو مرتين أو أكثر اسبوعيا.
عادة ما ينشأ صداع التوتر مع منتصف العمر، ويستمر جيئة وذهابا لعدة سنوات. وهو يصيب الرجال والنساء بنسبة متساوية.
الأعراض
الإحساس الطبيعي في حالات الصداع عبارة عن ضيق أو ضغط مستمر، وغالبا يأتي في شكل رباط ضيق يحيط بالرأس. وغالبا ما يبدأ الصداع في أواخر النهار وقد يستمر لبضع دقائق أو أيام أو شهور بل وسنين. وقد لا يكون الألم ملحوظا إلا بالكاد أو حادا أو يقع بين هذا وذاك. وقد ترتفع شدته وتذوي . والضيق الذي يسببه قد يجعل من العسير على المرء أن يغالبه النوم غير أنه عادة ما لا يكون من الشدة بحيث يصيب المرء بالأرق.
خيارات العلاج
لتحديد سبب نوبات صداعك بدقة، من المفيد أن نحتفظ بنوتة مذكرات للصداع، ندون فيها نمطا وأحداثا تجعل الصداع يبدأ . قد يبحث طبيبك عن مصادر أخرى محتملة لألم رأسك عن طريق إجراء اختبارات النظر أو فحص جيوبك الأنفية. ولن يحتاج للاختبارات التشخيصية مثل الأشعة السينية على الجمجمة أو الأشعة المقطعية بالحاسب الآلي إذا أشارت الأعراض إلى أنك تعاني من صداع التوتر.
لا يوجد علاج لصداع التوتر، لكن الألم يمكن تسكينه بأدوية مسكنة تباع دون الحاجة لتذكرة طبية مثل الأسبرين والأسيتامينوفين والبروفين. وأكثر من يصابون بصداع التوتر المصابون بالاكتئاب أو القلق، ولهذا فإن معالجة الضغوط أو التعامل معها أو علاج الاكتئاب قد يكون مفيدا في هذه الحالة.
وقد وجد بعض الناس الراحة بتناول مضادات الاكتئاب غير متجانسة التركيب الحلقي ، حتى إذا لم يكونوا أصلا مصابين باكتئاب. كذلك تستجيب نوبات صداع التوتر للتدليك، أو الدش الساخن أو البارد، أو الاسترخاء والغذاء السليم، والراحة والتريض.
الروابط المفضلة