حياكم الله يا اخواتي والله بدي

كثير من الاستفسارات ارجوكم جاوبوني عليها

انا بدي اعمل رياضة وحابة اعرف الوقت اللازم ليشتد جسمي كويس اصلي تعبت من الترهلات وزوجي عم بيعايرني ويؤلي كانك عجوز بعمر 70 كرهت حياتي من هل عبارات وانا عمري35
وكمان عايزة اعمل رجيم لكن ما استغنى على الحليب بملعقةسكر ونسكافي على فكرة الحليب منزوع الدسم جزئيا لانو مافيه حليب عندنا خالي الدسم
نوروني الله يجازيكم كل خير

ليه يا حبيبتى تكرهى نفسك
المفروض لما تشربى حليب ما تحطيش عليه سكر جربى بدائل السكر الموجودة فى الصيدلية
وبالنسبة للحليب خالى الدسم ممكن انتى تعمليه عن طريق غلى الحليب واتركيه ليبرد ثم انزعى القشطة من عليه
واحسن شئ تتابعى مع اخصائى تغذية وربنا يوفقك

هلا فيك سحابة خريف
حبيبتي ولا يهمك شي ولا يضايقك مثل هذا الكلام ,يعني لو يقول كلام زي كذا عشان يحفزك تسوين رياضه بس الله يهديه ماعنده اسلوب
الله يحييك انظمي معانا في ريجيمنا بدون حرمان الجزء الثاني
واذا نحفت بيروح التكتلات ويبقى الشد
طبعا اولا للازم تمشييييييي لان المشي اكثر شي ينزل
لو تلفين بالبيت ساعه
والرياضه شوفي المواضيع هنا بالمنتدى مليانه رياضات
اهم شي الاستمرار
والله يوفقك
وترى كثير ريجيمات مسموح فيها حليب خالي الدسم ومعليش لو تشربيها مره اضغطي على نفسك حياتي
الله يوفقك وتوصلين للشكل اللي تبينه