السلام عليكم
وزني 55 تقريبن الطوال والله مادري
اعرس اختي قريب وابي اخفف وزني حت ولو كيلو بليز
مابي منكم ال شين2
ماهي تمارين البطن <<<<<<<<<<<< يعني كيف اسوي التمرين
ماهي الاشياء التي ابتعد عنه مثلن الخبز اشيئ دسم الى اخره <<<<<<<<يعني شنو الي ماكله من المئكولت
وصرحه مفلس ماقدر اروح صاله
على فكر انتو كلكم معزومين على العرس
صحيح تعالو اسم المعرسه !!!!!!!!!!! والمعرس !!!!!!!!!!!!!!!
اسف طولت عليكم <<<<<<<<<<<<<<صج هذار

شدعوووووووووووو

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أولا ألف مبروك لاختك
ما علينا أولا اشرب مياة كتيرة يعنى تقريبا 3 - 4 لتر فى اليوم ، اشرب شاى اخضر يوميا صبح وليل ، حاول طول ما انت قاعد تشفط بطنك يعنى كل ما تفتكر وأن شاء الله هتجيب نتيجة وانا عن نفسى مجربة الموضوع ده وشغالة فيه دلوقتى وجاب نتيجة
وبلاش العيش الفينو وكل من اللى انت عايزة بس حاول تقلل الكميات واشرب مياه قبل الاكل وان شاء الله تخس الكيلو أو أكثر إن شاء الله .

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اخى فى الله

تمارين البطن تجدها فى الرد الرابع فى هذا الموضوع

..•.¸¸.•°°•.¸.•° حمله خطواتى سر رشاقتى وسعادتى •.¸¸.•°°•.¸.•° التمارين فقط متجدد

واذا لم تذكر طولك بالسنتمتر لا يمكن معرفه هل وزنك زائد ام لا ؟

لانك فى مرحله نمو كما ذكرت سابقا لايزال عمرك 14 عام

وفقكم الله لما يحب ويرضى

كلي تفاح كل ما تجوعي وحتخسري في الاسبوع 7كيلو

لله يبارك فيك مشكورين على المساعد

تشرب شاهي أخضر صيني معه زنجبيل مبشور بعد كل وجبة
لازم المشي
أنا نزلت 4 كيلو
أول 60 الآن 56 كيلو
وبالتوفيق

اخوي نصيحه

امتنع عن الحلويات والنشويات..وحاول تمشي كثير وتشرب ماي كثير

وانشاءلله ينزل وزنك وتدعيلي ^_^

مشكورين على مساعدتكم