* الـجـزر :-
غـنـى بـمـواد مـقـاومـة لـلأكـسـدة مـثـل فـيـتـامـيـن (أ) . فـهـو يـتـسـم بـتـأثـيـر واق مـن أمـراض الـقـلـب .

* الـفـلـيـفـلـة :-
تحتوى الفليفلة الحلوة الخضراء على ضعف كمية فيتامين (سى) الموجود غى البرتقال
فى حين تصل هذه النسبة الى 3 أضعاف فى الفليفلة الحلوة الحمراء .

* الفاصوليا :-
تعتبر معطم أنواع الفاصوليا مصادر غنية للحديد والزنك والبوتاسيوم والمغنسيوم و
المنغنيز والفسفور .

* البصل :-
أشتهر البصل بمنافعه فى محاربة الأمراض . أنه مصدر غنى للمواد المقاومة للأكسدة
التى تشتهر بخصائصها الوقائية من أمراض القلب والسرطان .

* الثوم :-
للأستفادة من كافة المركبات المعززة للصحة التى يحتوى عليها الثوم ينصح بسحق
فصوص الثوم وعدم الأكتفاء بفرمها .

* القرع :-
يعتبر مصدراً جيدا لمادة الكاروتين بيتا التى يحولها الجسم الى فيتامين (أ) .

ودمتم بصجة وعافية ،،،،،،،،،،،،،،،،

تسلمين عزيزتي على المعلومه

جزاك الله كل خيييييييييير

غريبه فليلفله فيها فيتامين
سي !!
شكراعالمعلومات