انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 5 من 5

الموضوع: رجيم خطير

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    May 2008
    الردود
    98
    الجنس
    امرأة

    رجيم خطير

    رجيم المناسبات القريبة

    إذا كان لديك مناسبة بعد شهر وتريدين ارتداء فستان رائع إلا أن زيادة وزنك تحرمك من ارتداء هذا الفستان.

    مهما كانت أسبابك للتخلص السريع من الوزن الزائد، فإن الأطباء ينصحونك بعدم التعرض للجوع أو حرمان جسمك من العناصر الغذائية الضرورية، وإنما بإتباع حمية صحية متوازنة.

    اختصاصي التغذية البريطاني جورج مارتن يقدم لك حمية خاصة يعدك فيها بالتخلص من أكثر من 2 كيلوجرام في أسبوع واحد وبمعدة مملوءة ووجبات شهية أيضاً.

    والميزة في هذا البرنامج أنه يمكنك تناول ثلاث وجبات رئيسية يومياً، بالإضافة إلى وجبة إضافية خفيفة "سناك"، كما يمكنك تكرار نفس الرجيم لأسابيع أخرى إذا أردتي إنقاص المزيد من الوزن.

    لائحة بالوجبات الخفيفة اليومية

    يمكنك اختيار واحدة من هذه الوجبات الخفيفة، لتناولها بين الوجبات الرئيسية كل يوم، مع إمكانية تكرار نفس الوجبة يومياً:

    * قطعة من الحلوى ذات المكونات البسيطة والدهون القليلة.

    * 10 ملاعق طعام من اللبن مطعم بالفاكهة التي تفضلينها.

    * كوب صغير من البوظة القليلة الدسم.

    * كوبان من الفشار (بوبكورن) على أن يكون خالياً من الزيت أو الزبدة.

    * كوب من عصير التوت أو غيره من الفاكهة القليلة السكر.

    * كوب من كوكتيل الفاكهة المعلبة أو الطازجة المقطعة والمغمورة في شراب خفيف.

    يوم السبت

    الفطور

    قطعة صغيرة من الخبز الأسمر المحمّص مع قليل من الزعتر أو بدونه.

    حبة متوسطة الحجم من التفاح.

    كوب من الحليب الخالي من الدسم.

    الغذاء

    شريحة خفيفة من لحم الدجاج مع حلقات من الطماطم وأوراق الخسّ وشيء من الخردل أو الخلّ أو الصلصة الخالية من الدهن.

    قطعتان صغيرتان من الخبز الأسمر أو التوست.

    حبة من الموز.

    العشاء

    قطعة متوسطة من السمك المشوي.

    كوب من اللوبيا الخضراء أو البازللاء أو الفاصوليا الخضراء المسلوقة.

    قطعة خبز سمراء محمّصة.

    يوم الأحد

    الفطور

    قطعتان من الخبز أو التوست الأبيض منقوعتان في بيضة واحدة مخفوقة مع ثلاث ملاعق من الحليب الخالي من الدسم والقليل من القرفة المطحونة. تقلى في قليل من الزيت ويوضع عليها ملعقتان من المربى الخفيف.

    نصف كوب من الفاكهة المقطعة.

    كوب من الحليب الخالي من الدسم.

    الغذاء

    كوب من حساء البندورة (قليل من الأرز المطبوخ في صلصة البندورة مع كمية قليلة جداً من الدهن).

    حبة صغيرة من البطاطا المشوية، مضاف إليها بعد النضوج ثلاث ملاعق من الجبن القليل الدهن.

    العشاء

    شريحة صغيرة من صدر الدجاج أو الديك الرومي أو لحم البقر.

    كوب من الخضر المقطعة كالبقدونس أو الجرجير أو الكرفس أو الريحان (الحبق).

    كوب من القرنبيط المسلوق مع قليل من الليمون أو التوابل.

    يوم الاثنين

    الفطور

    قطعة من الخبز الأسمر.

    حبة من الخوخ الطازج أو نصف كوب من الخوخ المعلّب في شراب مخفف.

    كوب من الحليب الخالي من الدسم.

    الغذاء

    شريحتان من اللحم القليل الدهن مع أوراق الخسّ والصلصة الخالية من الدهن.

    قطعتان من الخبز أو التوست الأسمر.

    حبة كبيرة من التفاح.

    العشاء

    قطعة من صدر الدجاج المشوي.

    نصف كوب من البازيللاء الخضراء المسلوقة.

    نصف كوب من الأرز المسلوق.

    يوم الثلاثاء

    الفطور

    قطعة خبز سمراء مع قليل من الزعتر أو السمسم.

    حبة برتقال متوسطة الحجم.

    كوب حليب خالٍ من الدسم.

    الغذاء

    سمك التونة أو أي نوع من السمك المعلب مع ملعقة شاي من المايونيز أو الصلصة القليلة الدهن.

    قطعتان من الخبز أو التوست الأسمر.

    حبة صغيرة من الموز.

    العشاء

    قطعة من كفتة اللحم المشوية (لحم وبصل وبقدونس).

    كوب من الخضر المفرومة.

    بطاطس صغيرة مشوية، توضع عليها ملعقة شاي من الزبدة.

    يوم الأربعاء

    الفطور

    بيضة مخفوقة ومقلية بقليل من الزيت.

    قطعة من الخبز أو التوست الأسمر.

    أجاصة أو تفاحة أو أي نوع من الفاكهة المتوفرة.

    الغذاء

    كوب من حساء الطماطم أو العدس.

    عجّة ممزوجة بثلاث حبات من الفطر أو كمية مناسبة من البصل والطماطم.

    حبة صغيرة من التفاح.

    العشاء

    أرز مع الفاصوليا البيضاء: اخلطي نصف كوب من الأرز المطبوخ مع كمية قليلة جداً من الزيت، ونصف كوب من الفاصوليا البيضاء المطبوخة بصلصة البندورة

    سلطة بصل وبندورة مع خضر الموسم.

    يوم الخميس

    الفطور

    قطعة من الخبز أو التوست الأسمر مع ملعقة شاي من الزبدة.

    كوب من عصير البرتقال أو أي فاكهة متوفرة.

    كوب من الحليب الخالي من الدهن.

    الغذاء

    كوب من المكرونة المطبوخة مع ما تحبين من الخضر.

    كوبان من قطع الدجاج المخلوطة بالخضر المفرومة مع ملعقة شاي من المايونيز أو الصلصة القليلة الدهن.

    قطعتان من الخبز أو التوست الأسمر.

    حبة من الموز.

    العشاء

    قطعة سمك صغيرة مشوية

    كوب من الخضر المتوفرة غير المطبوخة.

    نصف كوب من المعكرونة المسلوقة مع ملعقة شاي من الزبدة.

    يوم الجمعة

    الفطور

    كوب من سلطة الفاكهة (ما هو متوفر في الأسواق).

    نصف كوب من الجبن القليل الدهن.

    قطعة خبز أو توست أسمر.

    الغذاء

    كمية معقولة من السمك المشوي مع قليل من الصلصة والكرفس أو ما هو متوفر من الخضر.

    قطعة من الخبز أو التوست الأسمر.

    العشاء

    قطعة صغيرة من الدجاج المشوي القليل الدهن.

    كوب من القرنبيط المسلوق مع الليمون.

    بطاطا صغيرة مشوية مع ملعقة شاي من الزبدة.

    يا بنات انا جربتوا ونزلت 5 كيلو باسبوعين

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    الموقع
    ينبع
    الردود
    892
    الجنس
    امرأة
    مشكوره يابعد حيي
    لو سويت هذا الرجيم راح يصير وزني زيرو <هههههه

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    May 2008
    الردود
    98
    الجنس
    امرأة
    الظاهر انك انسانة مرحة وشكرا على ردك

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    May 2008
    الردود
    98
    الجنس
    امرأة

    crazy

    وديري بالك لا تطيري هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Dec 2006
    الموقع
    ksa
    الردود
    2,203
    الجنس
    أنثى
    شكرا عروس الظلام


    بس حابه اسألك جربتيه و لا بس بك تعمليه


    شكرا الك كتير

مواضيع مشابهه

  1. رجيم خطير بقوة
    بواسطة الغروب 22 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 4
    اخر موضوع: 15-05-2008, 06:05 AM
  2. متبل باذنجان خطير ويخلي الواحد يطيروالله خطير
    بواسطة فوز المدينه في المقبلات والسلطات والشوربات والمشروبات
    الردود: 9
    اخر موضوع: 29-06-2007, 06:33 PM
  3. رجيم خطير ..................مررررره تعالوا شوفوا هذا الرجيم لا يفوتكم
    بواسطة ترانيم الجروح في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 14
    اخر موضوع: 31-12-2004, 02:16 AM
  4. رجيم خطير ..................مررررره تعالوا شوفوا هذا الرجيم لا يفوتكم
    بواسطة ترانيم الجروح في جمالكِ سيدتي وأناقتك حواء
    الردود: 2
    اخر موضوع: 24-12-2004, 03:43 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ