طول النهار ببقى كويسة


لما بصحى مابحسش باى جوع خاااااااااااااالص


مش بفطر عشان نفسى ماتتسدش و اقدر اتغدى مع جوزى


غدانا كله مشاوى و خضار و سلطات


العشا فاكهة او زبادى او شاى بحليب


المشكلة الكبرى



ابنى بينام متاخر و بيجننى فى النوم


فى الفترة دى بقى بجووووووووووووووع جدااااااااااااااا


باكل اللى الاقيه ادامى



اعمل ايه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ظ



عندكوا حل؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


اسفة على الاطالة بس بجد هتجنن

اهلا بالغالية إزمرالدا

بتمنى تكوني متذكرتيني

هو الموضوع صعب بس لاوم الواحد يعود نفسه وإشغلي نفسك باي شغلة ثانية

هو ان حاليا تعبانه كتير مو قادرة والله بس إنشاء الله بس تحسنت رح نحكي اكثر حبيبتي

لا تواخذيني

ياحبيبة قلبي والله كلنا عندنا مشاكل مع الريجيم ومقاومة الاكل بس والله نصيحه جامده عاوزاكي تتبعينها الصبح افطري وماله ياحبيبتي ماتخلي نفسك تتسد ولما يجي قوزك عادي انا بفضل اتكلم واحط ابني في حضني (لما اكون متغديه ابليه) واكتر الايام بفضل مستنياه ونتغدى سوى بعد الغدى( ويكون الساعه 5ونص عصرا موعد الغدا )
خلاص ماباكلش حاجه الا اذا جعت اكل زبادي ومره اكلت حبة ورق عنب ومره شابوره مع كافي وحليب وبس
المسأله قوت اراده فقط لا غير والله يعيني ويعينك وناصل للوزن اللي يرضينا يااااااااااااااارب (وعلى فكره انا سعوديه بس كتبت بلهجتكم عشان تفهميني)

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

أختي العزيزة نفس المشكلة أعاني منها، الفرق الوحيد هو أنني أفطر.

حاولي شرب الماء، اليانسون أو الشمر للتخفيف من الجوع حتى تنامين، وكذلك الزبادي أو الحليب بالنسكافي بدون كافيين يقمع الإحساس بالجوع عن تجربة.

عزيزتي
افطري الصبح ده كتير ضروري ده كمان ممكن انه يخفض وزنك و ده عن تجربة خاصة أنا كنت دائما أعاني من الوزن الزائد و مكنتش بفطر دي الوقت أنا بفطر كويس و وزني مثالي و الحمد لله
بالنسبة لمشكلة الجوع بالليل عندك حل لا تطولي سهر ، و حتى إذا سهرتي فكري قبل ما تاكلي أنتي بتاكلي إيه
ممكن كباية حليب، زبادي، تفاح مش اللي أنت بتلاقيه قدامك(اوعي زوجك يكون قدامك) هههه بمزح معك حبيبتي
أتمنى أكون أفدتك
تحياتي

السؤال الاهم

انتى بتشبعى بالنهار اصلا ولا لأ ؟

وميعاد الاستيقاظ لو متأخر يبقى طبيعى تجوعى لو افترضنا انك بتاكلى كل 3 او اربع ساعات وانتى مستيقظه الساعه 1 الظهر مثلا واكلتى الساعه 2 اول وجبه يبقى التانيه الرئيسيه الساعه تقريبا 6 المغرب والوجبه الثالثه الرئيسيه الساعه 10 بالليل يبقى منطقى تجوعى قبل نومك لو حتى نمتى 2 او 3 بعد نص الليل

ولازم تفطرى مفيش حاجه اسمها لا افطر غلط

وممكن تقسمى اكلك بحيث لابد تأكلى وجبه خفيفه قبل نومك عمرك ما تجوعى

الجوع مش صح خالص معناه فى خلل اما فى ترتيب الوجبات او تقسيمها او فى الكميات واظنك لو مشيتى على الريجيم اللى اعطيته لكى الجوع ح يقل

معليش سؤال مهم بجد انتى بتتعشى فاكهه ومش عايزه تجوعى ده انتى تبقى مش طبيعيه لو ما جعتيش