السلام عليكم
اختي الراجيه عفو ربها
والله العظيم اني ماكنت متوقعه بيوم من الايام اتبع رجيم سريع
مثل 5في 5
لكن ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
احباطي الشديد من قوة ارادتي
اختي لقد قرات موضوع لاحدى الاخوات عن رجيم النوع الواحد وخلال اسبوع
تنزلين 3 ك
اليوم الاول كالسيوم والثاني نشويات والثالث بروتينات اما اليوم الرابع والخامس ماني مطبقته لانه عذاب بس جزر وبرتقال ؟؟؟؟؟؟؟ وانا ما اقدر
الخلاصه ودي احمس نفسي وخاصة عندي مناسبات في الاجازه
طولي 163 ووزني الحالي 78 وانا بدي ((كمان زوجي )) انزل الى 64 ك
ايش فيها لو عملته ونزلت 2ك ورجعت على رجيم السعرات وبعدها اعمله لمدة 3 ايام واكمل برجيم السعرات
وهكذا دواليك.
ومع العلم اني ماني عارفه رجيم السعرات اللي يناسب جسمي, انا اختار من راسي واطبق
المشكله اني اشتريت 7 علب زبادي وكرتون بطاطا للحميه الجديده بس يوم قرات ردك على احد الاخوات احبطت غاية الاحباط وياويلي من زوجي

يااخت راجيه ارجو ان موضوعي مايروح في مهب الريح

حبوبتي
بعد اذن اختي الراجية بدي اعطيكي رأيي لأني حسين من نبرة كلامك حماسك و حزنك على جسمك
اختي

اول شي
لااااازم تتابعي معنا في حملة الرشاقة والرياضة وهي رابطها:
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=440853

تاني شي
انتي كم المدة ياللي حابة تنزلي فيها وزنك؟
ليش ما كل يوم تمارسي رياضة مدة اقل شي نص ساعة ترى الرياضة بتنظم الشهية و بتسدها كمان وبتشعري انك مو جوعانة..
بالنسبة للنظام
عادي لا تضايقي انك اشتريتي هالكميات
ايوة
حسب وضعك...انتي حامل وللا بترضعي وللا شو؟
يعني ممكن انك كل ما تجوعي تشربي لبن ايوة و تتغدي عادي ماتحرمي نفسك
بس كل ما تجوعي تشربي لبن
والبطاطا كليها مسلوقة غدا او عشا قبل النوم ب 3 ساعات
لا تتحبطي ولا شي
و خففي اكل والعبي رياضة يومي
شوفي شد جسمك كيف رح يصير...

الله يجزاكي خير وانا مو حامل ولامرضع وقدامي شهرين على الاجازه بس شكلي من كثر ماقلت هالكلام استهرت وانا اقول راح يمدي على التنقيص و للاسف مكاني زي ما انا واذا على الرياضه انا من النوع اللي امشي ساعه باليوم لكن مافيه فايده ماتنسد شهيتي ههههههههههههههه لكن بحاول من جديد

يا عنق المها مارسى الرياضة ويا ريت ساعة او ساعة ونصف باليوم وشوفى جسمك شو بيصير فى خلال اسبوع هتلاقى فرق رهيب اشتركى معانا بالحملة زى ما قالتلك بسبوسة شامية الرياضة هتشد جسمك جدااااااااااااااااااااااااا

اشكركم على الردود

كتبت بواسطة عنق المها

السلام عليكم
اختي الراجيه عفو ربها
والله العظيم اني ماكنت متوقعه بيوم من الايام اتبع رجيم سريع
مثل 5في 5
لكن ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
احباطي الشديد من قوة ارادتي
اختي لقد قرات موضوع لاحدى الاخوات عن رجيم النوع الواحد وخلال اسبوع
تنزلين 3 ك
اليوم الاول كالسيوم والثاني نشويات والثالث بروتينات اما اليوم الرابع والخامس ماني مطبقته لانه عذاب بس جزر وبرتقال ؟؟؟؟؟؟؟ وانا ما اقدر
الخلاصه ودي احمس نفسي وخاصة عندي مناسبات في الاجازه
طولي 163 ووزني الحالي 78 وانا بدي ((كمان زوجي )) انزل الى 64 ك
ايش فيها لو عملته ونزلت 2ك ورجعت على رجيم السعرات وبعدها اعمله لمدة 3 ايام واكمل برجيم السعرات
وهكذا دواليك.
ومع العلم اني ماني عارفه رجيم السعرات اللي يناسب جسمي, انا اختار من راسي واطبق
المشكله اني اشتريت 7 علب زبادي وكرتون بطاطا للحميه الجديده بس يوم قرات ردك على احد الاخوات احبطت غاية الاحباط وياويلي من زوجي

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

يعنى قريتى ردى هل تعتقدى انى سأكون بذمتين

ريجيمات الصنف الواحد خطر ولا تنفع البشر حتى وان اتبعتيها يومين وريحتى يومين

احسك مجرد لخبطه للجسم وخلاص وما تنقصيه سوف يرجع تانى يعنى تعذيب للنفس وخلاص

ومعليش حطى ما اشترتيه فى الفريزر او اعطيه هدايا للاهل والاصدقاء

وبالنسبه لريجيم السعرات

انتى مؤشر كتله وزنك 29 وتحتاجى 1750 سعر

هنا النموذج


وجبات حوالى 1750 سعر
الافطار
سلاطه زبادى منزوع الدسم ( زبادى + خيار + ثوم )
4 ملعقه فول مدمس بزيت خفيف
او بيضه مره فى الاسبوع + جبن
ثلاث ارباع رغيف خبز يفضل اسمر

الساعه 10
وحده فاكهه او كوب عصير
الغذاء
طبق خضار مشكل مطهى نى فى نى كل الاضافات فى فخار
طبق سلاطه اى حجم بدون اى اضافات لا ملح لازيت لا مسترده
وحده لحوم 100 جم لحم ( يقطع الكيلو على 10 قطع من الاول ) او ربع فرخه يستحسن منزوعه الجلد ويفضل مسلوقه او مشويه او سمكه وسط مشويه او فى الفرن
4 ملاعق ارز مطهى عادى
وحده فاكهه

الساعه 5
وحده فاكهه

العشاء
كوب حليب منزوع الدسم
4 ملاعق فول او اى بقول
او 2 ملعقه فول + جبن قريش
سلاطه خضراء او خضار مطهى
ثلاث ارباع رغيف خبز او 3 شريحه توست

وحده فاكهه
قبل النوم وجبه خفيفه
كوب زبادى او ثمره فاكهه او خضار طازج اى شىء بس عشان لا ننام ونحن جوعى

الله يجزاكي خير ياااااااااااااااااااااااعسل بس ماتوقعت كتلة جسمي كذا وبعين 1750 سعر كثيييييييير متى راح انزل مشكوره حبيبتي

و انا كمان اخت راجيه
حضرتك نصحيتني اتبع هاد النظام بس حسيت انو يحتوي على العدد من الاكل و خايفه اعملو و وزني يزيد



يا ريت لا تبخلي علينا بالاجابه
بس حابه اسألك كم ينزل هاد النظام بالاسبوع
انا بعرف يختلف من جسم لاخر بس يعني كم تقريبا
و انا بحب الرز كتير
كم البديل من الرز على وجبه الغداء
؟؟؟؟؟؟؟؟
سلامي

كتبت بواسطة عنق المها

الله يجزاكي خير ياااااااااااااااااااااااعسل بس ماتوقعت كتلة جسمي كذا وبعين 1750 سعر كثيييييييير متى راح انزل مشكوره حبيبتي

كتبت بواسطة roza nofal

و انا كمان اخت راجيه
حضرتك نصحيتني اتبع هاد النظام بس حسيت انو يحتوي على العدد من الاكل و خايفه اعملو و وزني يزيد



يا ريت لا تبخلي علينا بالاجابه
بس حابه اسألك كم ينزل هاد النظام بالاسبوع
انا بعرف يختلف من جسم لاخر بس يعني كم تقريبا
و انا بحب الرز كتير
كم البديل من الرز على وجبه الغداء
؟؟؟؟؟؟؟؟
سلامي

السلام عليكم
اتبعي النظام وان شاء الله بتنزلي من 1-2 كيلو في الأسبوع ولا تنسي الرياضة
وموفقين ان شاء الله