انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 6 من 6

الموضوع: سؤال ارجو المساعدة من اخصائي تغذية او من يهمه الامر

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Jan 2008
    الموقع
    استراليا بيرث مع عائلتي الرائعة
    الردود
    487
    الجنس
    أنثى

    سؤال ارجو المساعدة من اخصائي تغذية او من يهمه الامر

    السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

    انا عندي سؤال و اتمنى تجيبوني عليه و ياريت يكون اخصاائي تغذية لأني ما أعرف وين اضع السؤال
    انا ابغي انقص 10 كيلو خلال شهر ونصف نفسي انقص قبل ما ارجع بلدي
    طولي 158
    وزني 68
    ولست متأكدة من فصيلة دمي B و انا نقصت من قبل 5 كيلو بالرجيم الكميائي في شهر وحينما وصلت للوزن 68 اصبح النزول صعب كأنو ياكل في لحمي
    وانا اتبع الرجيم التالي هل يناسبني و هو رجيم 800 سعرحراااري واقوم برياضة لمدة نصف ساعة اوربيك و رياضة البطن بهذا الحهاز ليس لدي سير

    هذا هو الريجيم

    هذا رجيم 800 سعر من عالم الرجيم
    الفطور:


    مقدار 3 ملاعق جبنة قريش أو كوتيج + حلقات طماطم وخيار + نصف قطعة خبز حب نخالة + شاهي أو قهوة بدون سكر
    أو
    شريحة من جبنة الكرفت الخالية الدسم + حلقات طماطم وخيار + نصف خبز بر النخالة + شاهي أو قهوة بدون سكر
    او
    بيضة مسلوقة + نصف خبز + حلقات طماطم وخيار + شاهي أو قهوة
    أو
    لبنة قليلة الدسم + شريحتان توست أسمر + حلقات خيار وشاهي أو قهوة بدون سكر

    الغداء:

    مثل قبل اختاروا وجبة وحدة بس بجميع مكوناتها ويفضل تبتدون بالسلطة قبل الطبق الرئيسي



    طبق سلطة بدون زيت + نصف خبز بر النخالة + ربع دجاجة مشوية + نصف إيدام بدون دهن
    أو
    طبق سلطة بدون جزر + نصف خبز بر النخالة + ربع سمكة مشوية أو مسلوقة
    أو
    سلطة + نصف خبز النخالة + حبتين كفتة مشوية + مغرفتان ملوخية
    أو
    طبق سلطة + نصف خبز نخالة + 12 حبة جمري مشوي أو مسلوق

    العشاء:

    مثل ماقلنا من قبل وجبة وحدة بس



    شكشوكة عبارة عن واحدة بيضة + طماطم + بصل بدون زيت + نصف خبز أسمر نخالة
    أو
    كوب زبادي قليل الدسم + شريحتين توست أسمر + حلقات الخيار
    أو
    طبق سلطة خضراء+ علبة تونة مع خل وليمون + نصف خبز بر النخالة
    أو
    ملعقتين طعام فول + نصف خبز بر النخالة


    بين الوجبات:

    برتقالة أو يوسف أفندي

    مع العلم اني لا استخد التست او الخبز الاسمراستخدم الفينو و استخدم الجبن العادي بسب غلاء اسعارها واشرب علىالريق كاسة شاي اخضرمع ملعقة بذرا لكتان مطحونة


    هل يناسبني هذا الرجيم ارجوووووووووكم ساعدوني
    آخر مرة عدل بواسطة ونة الم111 : 28-04-2008 في 11:05 AM

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Mar 2008
    الموقع
    جده
    الردود
    529
    الجنس
    امرأة

    beatheart هل ممارسة نفس التمارين يوميا تصبح لا فائده لها الى الراجيه عفو ربها

    السلام عليكم اختي الراجيه عفو ربها حابه اساللك انه صحيح ممارسة الرياضه لنفس التمارين يوميا لا تحرق الدهون لانه الجسم يعتاد عليها يعني لازم نغير بالتمارين يوميا والله يجزيك الف خير لمساعدتك لنا للعلم انا امارس الرياضه 5مرات اسبوعيا مشي نزول وصعود السلم واحيانا للذراعين ما احب الليروبيكس ونحفت 12 كيلو مع تخفيف

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Oct 2006
    الموقع
    في مملكتي الصغيرة
    الردود
    359
    الجنس
    أنثى
    اختي طوطو الحلوة

    ان شاء الله يكون رجيمك ممتاز بس حتى توصلي لل800سعرة خلي نص كمية الكامل الدسم من الجبن والخبز العادي واخذي الياف او كبسوله النخاله ممكن تعوضك عن الخبز الاسمر والله اعلم

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Jan 2008
    الموقع
    استراليا بيرث مع عائلتي الرائعة
    الردود
    487
    الجنس
    أنثى
    مشكوووووووووووورين
    طيبمااااااااااافي احدتاااااااااااني يشاااااااركنا

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    الموقع
    ღ مسلمه ღ مصريه ღ عربيه ღ و حقى افتخر بالتلاته
    الردود
    12,428
    الجنس
    امرأة
    تعقيب كتبت بواسطة طوطو الحلوة عرض الرد
    السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

    انا عندي سؤال و اتمنى تجيبوني عليه و ياريت يكون اخصاائي تغذية لأني ما أعرف وين اضع السؤال
    انا ابغي انقص 10 كيلو خلال شهر ونصف نفسي انقص قبل ما ارجع بلدي
    طولي 158
    وزني 68
    ولست متأكدة من فصيلة دمي B و انا نقصت من قبل 5 كيلو بالرجيم الكميائي في شهر وحينما وصلت للوزن 68 اصبح النزول صعب كأنو ياكل في لحمي
    وانا اتبع الرجيم التالي هل يناسبني و هو رجيم 800 سعرحراااري واقوم برياضة لمدة نصف ساعة اوربيك و رياضة البطن بهذا الحهاز ليس لدي سير

    هذا هو الريجيم

    هذا رجيم 800 سعر من عالم الرجيم

    مع العلم اني لا استخد التست او الخبز الاسمراستخدم الفينو و استخدم الجبن العادي بسب غلاء اسعارها واشرب علىالريق كاسة شاي اخضرمع ملعقة بذرا لكتان مطحونة


    هل يناسبني هذا الرجيم ارجوووووووووكم ساعدوني
    اختى وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

    حياكى الله

    اولا فصائل الدم لا علاقه لها بالريجيم هذا مجرد ادعاءات

    ثانيا صح الكيميائى يأكل من لحمك لانه يعمل على فقد العضلات وخير ما فعلتى انك تركتيه

    ثالثا دون الدخول فى تفاصيل الريجيم لا يمكن عمل ريجيم اقل من 1000 سعر من منازلهم لانه خطر

    ويحتاج متابعه طبيه وتغذويه مستمره ويكتب لاشخاص معينين يكون عندهم سمنه مفرطه مع اعراض مرضيه

    وانتى مؤشر كتله وزنك 27 وتحتاجى 1750 سعر

    وهنا النموذج


    وجبات حوالى 1750 سعر

    الافطار
    سلاطه زبادى منزوع الدسم ( زبادى + خيار + ثوم )
    +
    4 ملعقه فول مدمس بزيت خفيف
    او بيضه مره فى الاسبوع + جبن
    +
    ثلاث ارباع رغيف خبز يفضل اسمر

    الساعه 10
    وحده فاكهه او كوب عصير

    الغذاء
    طبق خضار مشكل مطهى نى فى نى كل الاضافات فى فخار
    +
    طبق سلاطه اى حجم بدون اى اضافات لا ملح لازيت لا مسترده
    +
    وحده لحوم 100 جم لحم ( يقطع الكيلو على 10 قطع من الاول ) او ربع فرخه يستحسن منزوعه الجلد ويفضل مسلوقه او مشويه او سمكه وسط مشويه او فى الفرن
    +
    4 ملاعق ارز مطهى عادى
    +
    وحده فاكهه

    الساعه 5
    وحده فاكهه

    العشاء
    كوب حليب منزوع الدسم
    +
    4 ملاعق فول او اى بقول
    او 2 ملعقه فول + جبن قريش
    +
    سلاطه خضراء او خضار مطهى
    +
    ثلاث ارباع رغيف خبز او 3 شريحه توست
    +
    وحده فاكهه

    قبل النوم وجبه خفيفه
    كوب زبادى او ثمره فاكهه او خضار طازج اى شىء بس عشان لا ننام ونحن جوعى



    البدائل للمجموعات الغذائية الخاصة بريجيم السعرات

    قائمه بدائل الحليب

    كوب واحد حليب
    كوب لبن رائب او زبادي
    نصف كوب حليب مكثف معلب
    3 : 5 ملاعق حليب بودرة ثلث كوب
    الجبن في حجم البيضة


    قائمه بدائل اللحوم

    اللحوم قطعه 100 جرام (يقطع اللحم الكيلو على 10 نيئ)
    الأسماك سمكه متوسطة
    الأسماك المعلبة علبه صغيره تونة او سالمون او ماكر يل
    الجمبري الوسط والأصداف 5 حبات

    الدواجن ربع بالعظم حوالي 250 جم
    البيضة واحده
    بياض البيض نصف كوب
    (ويدخل من ضمنها النقانق والسجق والهامبورجر ولكنى لا اعتبرهم غذاء لاحتوائهم نتيجة التصنيع على الكثير من المواد الضارة)


    قائمه بدائل الخضراوات

    المطهية كوب
    والنيئ كميات مفتوحة ما عدا المذكورة كنشويات مع الخبز والحبوب فتحدد


    قائمه بدائل الفاكهة

    الثمرة الكبيرة كالبرتقال والتفاح ثمره واحده
    الثمرة الوسط كالمشمش ثمرتان
    الثمرة الصغيرة كالتمر 3
    العنب 10 حبات
    للمعلوميه هذه طريقه للتسهيل في البيوت وان كانت السعرات تختلف ولكن لفوائدها العظيمة نتغاضى قليلا عنها


    بدائل الخبز والحبوب

    الخبز الأسمر ربع رغيف
    التو ست شريحة
    الصامولى حبه صغيره كسر الخبز الجاف 3 ملاعق
    الكورن فليكس ثلاث أرباع الكوب
    الفشار بدون دهن 3 أكواب
    البسكويت المملح 5 حبات
    2 ملعقة بطاطس او بطاطا او جزر او بسله او قلقاس
    الشيبسى 10 حبات
    الغريبة حبه
    الايس كريم نصف كوب
    الشربات ربع كوب
    المربيات والعسل الأبيض والأسمر ملعقة صغيره


    قائمه بدائل الدهون
    السمن ملعقة صغيره
    الزيوت ملعقة صغيره
    الزيتون 5 حبات كبيره
    البيكان حبتان كبيرتان
    الفول السوداني 20 حبه
    اللوز 10 حبات
    الكاشو ملعقة شوربه
    اللب او الحبحب ( تقريبا بالسعودي)ملعقة مائدة
    المايونيز ملعقة صغيره
    القشده ملعقة شوربه
    جبنه الكريمة ملعقة شوربه





    وكل الاكل تاكليه من البيت لا خبز ريجيم ولا منتجات منزوع الدسم ولا شىء اكلك نفسه بس مع تحديد الكميات وتنويعه حسب النموذج الذى معك
    وعدلى فيه براحتك شيلى وحطى من البدائل على مزاجك

    والرياضه اى نوع يكون ممتاز المهم انك تلعبى على الاقل نصف ساعه 3 الى 4 مرات فى الاسبوع
    وشخصيا افضل الايروبيكس باستخدام وزن الجسم
    الحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
    صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
    احبكم فى الله




    على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء



  6. #6
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    الموقع
    ღ مسلمه ღ مصريه ღ عربيه ღ و حقى افتخر بالتلاته
    الردود
    12,428
    الجنس
    امرأة
    تعقيب كتبت بواسطة الورده 79 عرض الرد
    السلام عليكم اختي الراجيه عفو ربها حابه اساللك انه صحيح ممارسة الرياضه لنفس التمارين يوميا لا تحرق الدهون لانه الجسم يعتاد عليها يعني لازم نغير بالتمارين يوميا والله يجزيك الف خير لمساعدتك لنا للعلم انا امارس الرياضه 5مرات اسبوعيا مشي نزول وصعود السلم واحيانا للذراعين ما احب الليروبيكس ونحفت 12 كيلو مع تخفيف
    وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

    اختى حياكى الله

    الحقيقه لم اسمع انها لا تحرق الدهون لعب رياضه = حرق سعرات على طول

    هى غلط ولكن لسبب اخر

    تخيلى انك كل يوم تلعبى رياضه لمنطقه معينه فقط دون تنويع مثلا العب تمارين بطن كل يوم كل يوم النتيجه عضلات بطنى سوف تقوى على حساب عضلات اخرى وممكن الجسم يصاب بنوع من عدم التناسق ولذلك تنوع التمارين مهم
    حتى بتنحت الجسم كله مع بعضه ونحصل على الجسم المشدود الذى نريده

    وسؤال ليه ما تحبى الايروبيكس دى جميله وخاصه انها تمرن اغلب اجزاء الجسم

    ممكن تطلى على تمارين حمله خطواتى سر رشاقتى كل اسبوع تمارين لجزء من الجسم مختلفه
    الحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
    صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
    احبكم فى الله




    على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء



مواضيع مشابهه

  1. ارجو المساعدة منكم الامر مهم
    بواسطة حدائق بابل في الحمل والولادة و الرضاعة
    الردود: 9
    اخر موضوع: 15-10-2011, 02:11 PM
  2. طلب من اخصائي/ـة تغذية
    بواسطة عاشقة الحسون في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 1
    اخر موضوع: 30-03-2010, 06:55 AM
  3. الردود: 1
    اخر موضوع: 02-08-2009, 03:29 PM
  4. لمن يهمه الامر ارجو الدخول ..ملاحظة : اذا ما دخلتو بصراحة بزعل
    بواسطة أوراق الساكورا في ركن الألعاب والترفيه
    الردود: 3
    اخر موضوع: 12-07-2009, 11:36 AM
  5. الردود: 52
    اخر موضوع: 06-02-2008, 12:17 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ