انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 2 12 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 17

الموضوع: الدهون الموضعية المتراكمة: كيف تتخلصين منها؟

  1. #1
    ♥أم عبد الله♥'s صورة
    ♥أم عبد الله♥ غير متواجد كبار الشخصيات- بالعلم نرتقي -شعلة العطاء -لؤلؤة شتوية نادرة- بالعلم نرتقي - زهرة الحوار
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الردود
    10,541
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    9

    المواضيع المتميزة الدهون الموضعية المتراكمة: كيف تتخلصين منها؟



    الدهون الموضعية المتراكمة: كيف تتخلصين منها؟

    هل سبق أن شعرت بضجر كبير؟ نعم، الضجر من التجارب المتكررة حين لا يعود النظام الغذائي ينفعك لخسارة الدهون المتراكمة في جسمك.

    كونك إمرأة، هنالك دائماً جزء من جسمك حيث تتكتل فيه الدهون ويصعب التخلص منها بسهولة، كمنطقة الأرداف أو البطن.

    1. هل هناك حمية مخصصة لمنطقة معينة من الجسم؟

    إليك السر: لا تجهدي نفسك بأنظمة غذائية قاسية. كوني على يقين أن ليس هنالك من ريجيم مخصص لمنطقة الأرداف أو البطن.


    2. ما هو النظام الأنسب لخسارة الدهون؟

    يتميز النظام الغذائي المناسب بالاعتدال والتوازن. فهو قليل الدهون ويعتمد على المجموعات الغذائية الأساسية الخمسة للهرم الغذائي: النشويات والحبوب، الخضار، الفاكهة، الحليب ومشتقاته واللحوم والبقوليات. تختلف وحداته الحرارية حسب العمر، الطول، الوزن والحركة البدنية اليومية.

    3. ما هو الحلّ؟ كيف تتخلصين من الدهون الموضعية في الجسم؟

    • إلجئي الى الرياضة وثابري عليها بانتظام.
    • إتبعي نظاماً غذائياً متوازناً ومناسباً لك (إستشيري أخصائية التغذية لإرشادك).

    4. ما هي التمارين الرياضية المخصصة لكل منطقة؟

    منطقة الأرداف:
    قومي بالتمارين السويدية المخصصة لهذه منطقة وأنت ممددة على جنبك.

    منطقة البطن:
    قومي بتمارين المعدة وأنت ممددة على ظهرك.

    أفضل طريقة لتحسين شكل الجسم هي أن تلتحقي بنادي رياضي لممارسة الأيروبكس ضمن صفوف جماعية، فهي تشجعك، تجعلك تلتزمين وتعطيك نتائج أفضل. يمكنك أيضاً أن تقومي بالمشي السريع، الهرولة أو ركوب الدراجة، ثم تتبعيها بالتمارين السويدية المخصصة لمنطقة تكتّل الدهون.

    خير نصيحة:


    بالإضافة إلى المتابعة من أخصائية التغذية والمثابرة على النظام الغذائي، للتخلَص من الدهون الموضعية المتراكمة، إستفيدي من خبرة المدرّب الرياضي في النادي، واتبعي تعليماته للحصول على نتائج أفضل، فهو يعلم ما يناسب جسمك.
    آخر مرة عدل بواسطة noor alhouda : 27-04-2008 في 02:18 AM السبب: اضافة وسام التميز

  2. #2
    ♥أم عبد الله♥'s صورة
    ♥أم عبد الله♥ غير متواجد كبار الشخصيات- بالعلم نرتقي -شعلة العطاء -لؤلؤة شتوية نادرة- بالعلم نرتقي - زهرة الحوار
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الردود
    10,541
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    9

    التمارين السويدية


    واحد اتنين واحد اتنين


    واحدا اثنين واحد اثنين


    واحداثنين وااحد اثنين


    واحد اثنين واحد اثنين


    واحد اثنين واحد انثين


    وحد اثنين واحد اثنين


    واحد اثنين واحد اثنين















  3. #3
    بسبوسة شامية's صورة
    بسبوسة شامية غير متواجد صاحبه الفكره المذهله "مجموعه العطاء لركن التغذيه والصحه"
    تاريخ التسجيل
    Jun 2005
    الموقع
    - الرياض -
    الردود
    3,841
    الجنس
    أنثى
    مجهود متعوب عليه يا ام عبدالله الغالية
    ربنا يجعله في ميزان حسناتك يارب
    التمارين السويدية ممتعة جدا وشاملة كل الجسم
    انا جربتها وبتحرك فعلا كل عضلة بجسمك
    الف شكر الك يا عسل

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Mar 2008
    الموقع
    جده
    الردود
    529
    الجنس
    امرأة
    حلو كتيييييير يسلمو والله يجزيك الخير اختي ام عبدالله

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    فلسطين - غزة
    الردود
    44,703
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    18
    التكريم
    • (القاب)
      • مكتسحات القمة
      • نجمة إبداع في ركن الجوال
      • خبيرة برامج
      • وهج عطاء الكمبيوتر
      • درة صيف31/ 1432هـ
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • تربوية مثقفة
      • لمسة عطاء
      • مبدعة صيف1430هـ
      • مدربـة متميزة
      • ريحانة الحوار
      • عطاء ركن التغذية والصحة
      • ضياء العلم
      • شعلة العطاء
      • فرحة عدسة
      • لمسة إبداع
      • مستشارة ركن الحاسوب
      • احساس راقي
      • الأم الحنون
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    بالفعل تمارين متعوب عليها
    بارك الله فيكي وموضوعك رااااااااااااااااائع جدا ومتميزة

    بس انا شايفه التمارين اللي بالبرتقالي ممكن أعملها أما الثانية
    مستحيل
    موفقه غاليتي

  6. #6
    ♥أم عبد الله♥'s صورة
    ♥أم عبد الله♥ غير متواجد كبار الشخصيات- بالعلم نرتقي -شعلة العطاء -لؤلؤة شتوية نادرة- بالعلم نرتقي - زهرة الحوار
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الردود
    10,541
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    9

    heart2

    بسم الله الرحمن الرحيم
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


    جزاكم الله خيرا أخواتي على المرور و الدعاء
    مفيش تعب و حتى لو فيه تعب تعبكم راحة يا أحلى أخوات




  7. #7
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    الموقع
    في بيتي
    الردود
    13,655
    الجنس
    أنثى
    يجزيك الخير على الموضووع الرائع

  8. #8
    تاريخ التسجيل
    Nov 2007
    الموقع
    اذا اكرمت الكريم ملكته واذا اكرمت اللئيم تمردا
    الردود
    3,464
    الجنس
    امرأة
    الله يجزاك كل خير على الموضوع الشيق

  9. #9
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    الردود
    4,154
    الجنس
    امرأة
    جزاك الله خيرا أختي أم عبدا الله
    موضوع قيم ومفيد
    وحلوة التمارين اللي حطيتيها

    ولدت فجر الاثنين 11 _ 11 _ 1431
    وجبت ريما

    قالوا: ما آمالك ؟؟ قلت : آمالي عظام
    آمالي كجواد أبيض يطير في جو السماء
    صلاح ذريةٍ ونجاح دعوةٍ ومجتمع
    سعيد وأمة محمد ترفل في عز وسلام
    وفردوس بأعلى جنة وكأس من نهرالكوثر
    بيد خير الأنام

  10. #10
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الردود
    72
    الجنس
    أنثى
    بارك الله فيك على الموضوع الرائع

مواضيع مشابهه

  1. هل تعلمين أن الزبادي تقضي على الدهون المتراكمة حول البطن..؟!
    بواسطة Lojain في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 36
    اخر موضوع: 02-08-2011, 02:51 PM
  2. 6 نصائح للتخلص من الدهون المتراكمة فى الجسم.
    بواسطة MARMAR_MERO في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 13
    اخر موضوع: 22-10-2008, 11:21 AM
  3. الدهون الموضعية المتراكمة: كيف تتخلصين منها؟
    بواسطة أمل الحنين في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 2
    اخر موضوع: 01-10-2008, 12:12 AM
  4. القشره بعد استعملين فقط تتخلصين منها
    بواسطة dorinda moto في العناية بالشعر وتصفيفة - تسريحات, عروس, قصات, صبغة
    الردود: 3
    اخر موضوع: 15-08-2008, 01:13 PM
  5. البقدونس فعال في إذابة الدهون المتراكمة
    بواسطة elissar في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 8
    اخر موضوع: 05-01-2007, 01:10 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ