انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 6 من 6

الى الراجية عفو ربها ساعديني

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    monyleza's صورة
    monyleza غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Apr 2008
    الردود
    3
    الجنس

    الى الراجية عفو ربها ساعديني

    عزيزتي الراجية عفو ربها ساعديني فانا فتاة اقترب زفافي ووزني 63كيلو وطولي 165سم اعاني من الاوراك والافخاذ ولم يبقى على زفافي الا شهرين فقط ونفسيتي ساءت جدا لاني لا استطيع ان التزم بريجيم معين . اشتركت بنادي رياضي 5 ايام بالاسبوع ساعة ونصحتني المدربة لازالة الترهل والسيلوليت المتراكم على الافخاذ والاوراك ان امارس رفع الاثقال وتناول جرعتين واي بروتين واعطتني هذا النظام اخصائية عندهم بالمركز وقالت لي انه مخصص لترهل الجسم + الرياضة والنظام هو التالي وارجو منك بعد قراءته ان تعطيني رايك جزاك الله خيرا
    النظامهو الاتي
    الافطار قطعة فاكهة او كوب فاكهة فرش او شوفان 2 ملعقة مع كوب حليب وملعقة عسل
    ثم التمرين
    ثم وجبة خفيفة علبة تونا او صدر دجاج مع خضار اوسلطة
    ثم غداء نصف كوب ارز او نصف صمونة وصدر دجاج او قطعة لحم كبيرة وكوبين خضار من اي نوع طعام مطبوخ
    وصحن سلطة
    ثم فاكهة او تمر
    العشاء زبادي وفواكه
    فمارايك وان كان لك راي او نظام اخر ارجو افادتي وجزاك الله خيرا

  2. #2
    ل المثابرة's صورة
    ل المثابرة غير متواجد مجموعة العطاء في ركن التغذية والصحة
    تاريخ التسجيل
    Feb 2007
    الموقع
    بلد الحرمين
    الردود
    1,443
    الجنس
    امرأة
    حياك الله معانا
    وان شاء الله الراجية تفيدك

  3. #3
    چيهان أبو الغيط's صورة
    چيهان أبو الغيط غير متواجد كبار الشخصيات "اخصائية تغذية" "نبض وعطاء"
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    الموقع
    ღ مسلمه ღ مصريه ღ عربيه ღ و حقى افتخر بالتلاته
    الردود
    12,428
    الجنس
    امرأة
    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

    لأ تانى اكتبى اسم البروتين بالانجليزيه لو سمحتى

    وان كان افضل الا تتناوليه من الان خاصه اذا كان مكتوب عليه
    body builder
    او
    Amino Acid
    ومرسوم عليه بشر منتفخى العضلات

    ممكن يصيب الشخص بمتاعب فى الكلى واذا زادت كميته يصيب بفشل كلوى
    الحمض الامينى هو عباره عن الشكل الاولى للبروتين بعد هضمه وفى هذه الادويه يكون فى صوره نقيه جدا مش كل كلى تتحمله

    كل ما تحتاجيه ان تلعبى رياضه للجسم كله لانه عدم تناسق الجسم لو لعبتى على منطقه وحيده سيكون هناك عدم تناسق

    والاكل الذى وصفته لكى احسه قليل انتى لا تحتاجى انزال وزن تحتاجى تعديل سوء توزيع دهن بس
    وهذا علاجه الرياضه

    رفع الاثقال رياضه لها ناس معينين ولابد ان يستمروا عليها لان تركها يشوه الجسم

    نحن النساء وخاصه فى الوطن العربى ما يناسبنا تمارين الايروبيكس او الهوائيه المقصود بها استخدام وزن الجسم فى اللعب
    ولو استخدمنا اوزان كيلو ممكن 5 كيلو

    بس رفع اثقال

    اسمحى لى بيكون شكل البنت راجل مش بنت خالص وهذا امر مرفوض فى مجتمعنا الشرقى
    الحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
    صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
    احبكم فى الله




    على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء



  4. #4
    cute mood's صورة
    cute mood غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    الموقع
    الممكلة العربية السعودية,جدة.
    الردود
    1,297
    الجنس
    أنثى
    اختي الراجية لو سمحتي تفيديني ..
    انا طولي 164 ووزني 78 وحابه كتيير أنزل ,, الحمد لله شكلي مو منفر ,, بس عندي تركز للهون حول الخصر ,, وخصري مقاسه 87 وهلأ بمشي وبعمل رياضة ,,...
    بس مش قادرة ألتزم مزبوط في الرجيم وكتير حابه أخس من المنطقة العليا الصدر والبطن ,,, شو نوعية الاكل اللي ممكن اني أتناولها للتخيف من الدهون المتراكمة جهة الصدر والبطن ... لأنه الحمد لله ما عندي حوض بارز وارداف مليانة جداا ,,,, كمان بدي أسأل اذا سجلت في نادي رياضي بيشتغل طبعا على الاجهزة ممكن يساعدني ,,
    اتمنى منك الرد لو سمحتي وأشوف نصيحتك ..

  5. #5
    monyleza's صورة
    monyleza غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Apr 2008
    الردود
    3
    الجنس
    شكرا لكل الردود عزيزاتي
    حبيبتي الراجية عفو ربها اسم البروتين whey protine صافي بروتين مثل البودرة على نكهات والي عندي نكهة فانيلا تخلط مع ماء وتشرب . ساسير على نصيحتك حبيبتي مع العلم اني اريد ان يصبح وزني 55 حلم حياتي وهل استطيع ان اتناول في اليوم الواحد قطعة شيكولا صغيرة بالدايت ام انها ممنوعة . مع العلم ان المدربة وصفت لي واي بروتين بسبب الترهل الحاصل بالجزء السفلي جراء تذبذب الوزن انا محبطة بماذا تنصحيني بنظام غذائي . مع اني غلبتك ولكن عطائك للصبايا هو ما شجعني وجزاك الله خيرا (استعمل جل نيفيا للسيلوليت يوميا منذ اسبوعين)

  6. #6
    cute mood's صورة
    cute mood غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    الموقع
    الممكلة العربية السعودية,جدة.
    الردود
    1,297
    الجنس
    أنثى
    الى الاخت الراجية عفو ربها ,,,معلش تجاوبيني على السؤال ؟؟؟

مواضيع مشابهه

  1. حماتي تعبانة يا "الراجية عفو ربها" ساعديني و لك الجنة
    بواسطة ~بنت فلسطين~ في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 12
    اخر موضوع: 29-03-2009, 10:13 PM
  2. الى الراجية عفو ربها
    بواسطة أم أحمد 99 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 26
    اخر موضوع: 21-06-2008, 12:26 AM
  3. الراجية ربها
    بواسطة butyies في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 2
    اخر موضوع: 03-04-2008, 03:20 PM
  4. الراجية عفو ربها ساعديني ارجوك
    بواسطة gha1982 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 7
    اخر موضوع: 26-01-2008, 09:19 AM
  5. أختي الراجية عفو ربها...........ساعديني لو سمحتي
    بواسطة om_arif في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 4
    اخر موضوع: 03-10-2007, 01:49 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96