انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 2 12 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 16

خففي وزنك دون أن تشعري بالجوع

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    زوزوعلي's صورة
    زوزوعلي غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2008
    الموقع
    العراق
    الردود
    3,414
    الجنس
    أنثى

    خففي وزنك دون أن تشعري بالجوع

    خففي وزنك دون أن تشعري بالجوع
    لاتهملي الفطور أبداً
    تشير الدراسات إلى أن المواظبة على تناول طعام الإفطار تسهم في المحافظة على رشاقة الجسم، لأن وجبة الصباح تغنيك غالباً عن الوجبات الخفيفة من المأكولات الدسمة في فترة الضحى. ومعلوما أن من مسببات الجوع الرئيسية انخفاض مستوى السكر في الدم، وهو يصل إلى أدنى مستوياته في الصباح عند موعد الإفطار. وهنا يحس الجسم بحاجته إلى التزود بالطاقة، فإذا لم يحصل على حاجته خلال هذه الفترة يبدأ الجسم في البحث عن جرعة عاجلة من الطاقة، الأمر الذي يجعلك تشتهين المأكولات السكرية. ولكن إذا كنت تحرص على تناول وجبة الإفطار فلن تعتريك نوبات الجوع هذه في ساعات الضحى، والتي ستضر لاحقاً برشاقتك.
    نوعي المذاق والتركيب في طعامك
    أثناء الأكل يرسل الفم إشارات إلى المخ تنبئه بما نأكل وكم تناولنا حتى تلك اللحظة. وكلما زادت هذه الإشارات التي يتلقاها المخ زاد شعورك بالشبع وطالت فترة ذلك الإحساس . والمشكلة هي أن الدماغ يعتريه السأم من تلقي الإشارة نفسها لقمة بعد لقمة فيحول اهتمامه عنها. فإذا كنت مثلا تأكلين الكثير من لحم الدجاج المشوي في الوجبة نفسها يفقد المخ إحساسه بالإشارات الدالة على الدجاج فلا يسجل سوى القليل منها.. وهكذا يتوهم الدماغ أنك لم تلتهمي كل الكمية التي أكلتها في الواقع. فتشعرين بالجوع خلال مدة أقصر. ولكي تضمني أن الدماغ يسجل كل ما تتناولينه بالفعل ، عليك أن تنوعي مأكولاتك بين لقمة وأخرى. تناولي لقمة من الدجاج مثلا ثم بعض البطاطس وكلي الكثير من الخضر المختلفة. فعندئذ سوف يرسل كل نوع من الأطعمة إشارته الخاصة لتحتل موقعها على خريطة قياس الشبع في الدماغ، وبالتالي يطول الوقت قبل إحساسك بالجوع مرة أخرى.
    شمي بعض الفانيليا
    إن الشعور بالشبع يتطلب حدوث العديد من التفاعلات داخل أجسامنا. ومن أهمها إفراز هرمون في المخ يعرف باسم السيروتونين، ويبدو أن الباحثين الآن قد توصلوا إلى طريقة لخداع المخ بحيث يفرز مادة السيروتونين من دون تناول أي طعام بالفعل – وذلك باستنشاق رائحة الفانيليا التي تقلل من اشتهاء السكريات.
    ادخلي الدهون غير المشبعة إلى غذائك
    اتضح من الدراسات أن الأشخاص الذين يأكلون البطاطس المهروسة مثلاً والمحتوية على زيوت عباد الشمس والصويا ، يصبحون أقل شعورا بالجوع لمدة تتراوح بين أربع وثماني ساعات مقارنة بغيرهم من الذين يتناولون الوجبة نفسها في حالة تحضيرها بالدهون المشبعة (كالزبد مثلاً).
    تناول الشوربة قبل وجبة الطعام
    إن تناول قدر من الشوربة قبل الوجبة يجعل الشخص يتناول سعرات حرارية اقل من المعتاد بكثير في الوجبة اللاحقة. وذلك أن تناول الشوربات قبل الوجبة يزيد من مستويات هرمون أل CCK الذي يساعد على الشعور بالشبع.

  2. #2
    الآنسة هدهد's صورة
    الآنسة هدهد غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Mar 2005
    الموقع
    Someone's HeArT
    الردود
    1,037
    الجنس
    أنثى

    يعطيكي العافية زوزو علي.. على النصائح الحلوة

    سابقا كنت اهمل وجبة الافطار كثير.. اخرج الدوام جري وماأكل إلا على الظهر

    بدأت من كام شهر بس أواظب على وجبة الافطار.. وإن شاالله الريجيم يمشي تمام



    طريقة شم الفانيلا رائعة


    يعطيكي العافية يا حلوة..

  3. #3
    ل المثابرة's صورة
    ل المثابرة غير متواجد مجموعة العطاء في ركن التغذية والصحة
    تاريخ التسجيل
    Feb 2007
    الموقع
    بلد الحرمين
    الردود
    1,443
    الجنس
    امرأة
    جزاك الله خيرا

  4. #4
    محبة منتدى لك0's صورة
    محبة منتدى لك0 غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Oct 2007
    الموقع
    الرياض الحبيبة0عمرها الله بالإيمان0
    الردود
    692
    الجنس
    أنثى
    يسلموا على المعلومات المفيدة00

  5. #5
    cute mood's صورة
    cute mood غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    الموقع
    الممكلة العربية السعودية,جدة.
    الردود
    1,297
    الجنس
    أنثى


    نصائح راااااااائعة ...

  6. #6
    muda غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Apr 2005
    الموقع
    مصر
    الردود
    22
    الجنس
    ذكر
    استفدت كتير شكرا حبيبتى

  7. #7
    العاشقه المعذبه's صورة
    العاشقه المعذبه غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Aug 2007
    الموقع
    السعوديه
    الردود
    1,025
    الجنس
    أنثى
    روووووووووووووووعه يعطيج الف عافيه

  8. #8
    lely1's صورة
    lely1 غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Sep 2007
    الموقع
    الصين-كوانجو
    الردود
    1,149
    الجنس
    أنثى
    شكرا كتير ويعطيك العافية

  9. #9
    الورده 79's صورة
    الورده 79 غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Mar 2008
    الموقع
    جده
    الردود
    529
    الجنس
    امرأة
    يسلمو كتييييييييييييييير على المعلومات الروعه وخصوصا شم الفانيلا لاني بشتهي الحلو كتير بس بعمل رجيم وزني 83 ادعولي اشوف السبعينات الله يخليكم من 4 سنين ما شفت السبعينات وحجرب الفانيلا

  10. #10
    mama2010's صورة
    mama2010 غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    الردود
    449
    الجنس
    أنثى
    يسلمو على النصائح ..

مواضيع مشابهه

  1. خففي وزنك دون الشعور بالجوع
    بواسطة ديار في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 7
    اخر موضوع: 27-04-2005, 05:44 AM
  2. خففي وزنك دون أن تشعري بالجوع!!
    بواسطة khat2000 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 8
    اخر موضوع: 03-01-2003, 03:39 AM
  3. خففي وزنك دون أن تشعري بالجوع!!
    بواسطة khat2000 في جمالكِ سيدتي وأناقتك حواء
    الردود: 0
    اخر موضوع: 19-12-2002, 01:06 AM
  4. خففي وزنك دون أن تشعري بالجوع......
    بواسطة Salma في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 4
    اخر موضوع: 14-11-2002, 07:06 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96