السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بنات انا عضوه جديده بالمنتدى وبصراحه عجبني حماسكم وتشجيعكم في كثير من المواضيع



انا حبيت افتح هالموضوع علشان تشاركوني حماسي ونتشجع مع بعض


اتمنى من الكل يشارك معانا لاني بصراحه عندي مناسبه بعد شهر بالتمام وحابه انزل وزني واعمل انجاز خلال هالشهر


لاني الحمدلله عندي عزيمه واصرار على نزول وزني خاصة انو وزني كبيييييييييير ((( 138)))


اماااااانه عليكم كل وحد تدخل تدعيلي اني انحف وربي يثبتني على الرجيم


وهذا الريجيم اللي حااتبعه من بكره طبعا انا نقلته من منتدى ثاني

ريجيم ينزل 10 كيلو فى اسبوعين


الافطار
يتم اختيار من احدى الاحتمالات التالية :
1- كوب حليب منزوع الدسم + فنجان كورن فليكس (للريجيم )
2- شريحة وحده توست اسمر + 4 ملاعق فول او 2بيضه مسلوقه او 100 غرام جبن قريش + سلطة خضراء
3- فواكه من المسموح


الغداء+ العشاء
اليوم الاول
الغداء : لحم مشوي + خضار مسلوقه + سلطة خضراء
العشاء : بيض مسلوق + خضار مسل3deوقه
اليوم الثاني
الغداء:لحم مشوي او كبده مشويه +خضار مسلوقه+ سلطة خضراء
العشاء:خضار مسلوقه + عدد 1 غريب فروت او برتقاله او كنتالوب
..
اليوم الثالث
الغداء:لحم مشوي + سلطه خضراء
العشاء:دجاج مشوي + سلطه خضراء + غريب فروت او كنتالوب
اليوم الرابع
الغداء:لحم مشوي او كبده مشويه + سلطه خضراء
العشاء:بيض مسلوق + خضار مسلوقه

اليوم الخامس
الغداء:سمك مشوي او تونه مصفاه من الزيت +خضار مسلوقه +ربع رغيف اسمر
العشاء:فواكه طازجه (المسموحه)
اليوم السادس
الغداء:لحم مشوي او كبده مشويه + خضار مسلوقه
العشاء:بيض مسلوق + سلطه خضراء
اليوم السابع
الغداء:دجاج مشوي او مسلوق + سلطة خضراء
العشاء:فواكه طازجه

يالله بنات لاتخيبوا املي انا مشواي طويل بس مافي شي عن رب العالمين بعيد


حانتظركم

حبيبى اهلا بيكى انا زيك نفسى انقص وزنى ويارب تنحفى انا هبتدى ريجيمك ان شاء الله معاكى من بكرة ونشجع بعض انا وزنى 85 ونفسى انزل وزنى وابقى 55 وناوية اعمل ريجيم لشهر 7 بعد ما اخلص ريجيمك ان شاء الله هبتدى ريجيم هنا فى المنتدى عجبنى ويارب ننحف

معلش كان ليا سؤال هو ينفع ابدل بين الفراخ واللحمة والسمك ولا لا ؟
وكمان نسيت اقولك ان لازم نمشى ساعة فى اليوم حتى لو فى البيت

ان شاء الله تنحفين وتوصلي للوزن الي تريدي وتلاقي كل التشجيعمن بنات المنتدى
بس لاتياسي

حبيباتي شاكره تواجدكم وردودكم الحلوه


الله يسعدكم ويوفقكم جميعا يارب




حبيبتي نورا خلاص من بكره حانبدأ سوا وياليت كل يوم تشرفيني في الموضوع وتقولي يومياتك

اما عن التبديل فمااعرف اذا ينفع او لا

عموما انا حااامشي على الدايت زي ماهو مكتوب وراح باذن الله امشي كل يوم ساعه

خلاص عضوة المنتدى وانا ان شاء الله هدخل من بكرة اقولك انا عملت ايه ونوزن نفسنا كل اسبوعين ايه رايك؟

اوكي حبيبتي خلاص اتفقنا


ويارب يارب يثبتنا


يالله حبيبي شدي الهمه علشان نخلص الاسبوعين ونكون نازلين 10 كيلووووووووووو

الله يوفقك يااااارب وتتخلصي من الوزن الزائد وتوصلي للوزن المثالي ...
حبيبتي أهم شي لنجاح رجيمك ,,, الاكثار من شرب الماء والرياااااضة هاد أهم شي وان شاء الله هالوسائل تساعدك وكمان شرب النعنع 3 مرات في اليوم ممكن يساعد كتييييير قرأت عنه ,,
كمان شرب ماء مع ليمون على الريق وقبل النوم بزيل الكرش خلال شهر ..
يارب تستفيدي ,, وان شاء الله بحاول كل يوم أدخل موضوعك وأشجعك ,,,
موفقة بإذن الله ..

ربنا معاكى ياحبيبتى يارب
واهم حاجة الرياضة وخصوصا المشى
ربنا يوفقكم

وأنا معاكم صبايا