السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

خواتي بنات لكِ أتمنى مساعدتكم من بعد رب العالمين لو بنصيحه او توجيه

انا ماتتخيلون جسمي كيف صار من رجيم الى رجيم ارهقت جسمي واهملته وعرضته للنحف

وللسمنه بشكل متقارب ومتكرر وهالشئ سببلي ترهلات كبيره جداً الجلد صار نازل ظهري صارت

فيه ثنيات كبيره ومتهدله وشكل البلايز لما البسها من رى مره مقرف استغفر الله العظيم البطن

تهدل ونزل لتحت الزنود مترهله وطايحه حتى عيال اخواني يقولون لي ليش كذا ايدينك قصيهم

عشان يطلع جسمك حلو الشكوى لله بس هذا غير فخوذي الجلد فيها متراكم على شكل تعرجات

والله اني فكرت اسوي عمليه بس اهلي مو راضين رحت سويت رياضه والحمدلله جسمي فرق كبير

عن اول ولكن بعد ماتركت الرياضه شهور طويله رجع ترهل جسمي اكثر من أول حتى المدربه

سألتها وقلت لها مو ممكن ينشد جسمي مع الرياضه قالت ايه ممكن بس مستحيل يرجع مشدود

كأنه مامريتي بالسمنه مستحيل خاصة الجلد اللي ترهل يوم نحقتي من غير رياضه هذا مايشد

ابدا لانه خلاص ترهل ونزل هذا غير تحطيم الاخرين لي لما قالولي انه الوحده بس توصل للثلاثين

مستحيل ينزل وزنها للوزن المثالي او حتى القريب منه لأن العمر له دوره وبنفس الوقت الجسم

مايستجيب للنزول مثل العشرينات بجد قمة التحطيم احس ماشاء الله البنات في هالزمن تتباهى

بجمال اجسامها وانا من يوم كنت صغيره وبعد مابلغت ابتديت اسمن وعشت من غير اي تفكير

بشكل الجسم لأن ماكان فيه حد يشجعني على النحف او حتى أحد مهتم بالرشاقه الكل ساكت

ولا كنت حتى ادري عن شي اسمه شكل جسم كانت حياتي اكل ولعب ونوم مافكرت انه بيجي

يوم بقول انا ليه جسمي كذا مو زي البنات اللي من عمري حسيت بسمنتي اني اكبر من عمري

ولكن الحمدلله على الاقل الان حسيت وابتديت ولكن نفسي اسوي شي لجسمي اشوف فيه حماله

ابغا اكون مثل غيري من البنات ساعدوني الله يجزاكم خير ابي استمر على رجيم ابغا شهيتي

تنخفض على الاقل ابغا اسوي رياضه وابغا امشي ابغا اكون انسانه ثانيه ابغا هالترهلات تختفي

ساعدوني بتمارين وتوجيهات من خبراتكم بجد محتاجه لوقفتكم معي .. بنتظاركم بفارغ الصبر ..

هلا اختي سولي الله يعينك ان شــاء الله


انا انصحك بأنك تدهني الأماكن المترهله بخل التفاح وتلبسي شد للأماكن نفسها وفي نفس الوقت تسوي التماااارين

وجسمك مدهون بخل ولابسه شد فهمتي ،،


وكثري من شرب المااااااء لانه يسد الشهيه والله يعينك ويعين الجميييييييييييييييييع يااااااااااارب وانا اولكم....

حبيبتي انا انصحك برياضة المشـــي..ولو تسجلين في نادي احسنلك

وبعد كل رياضه تسوينها نقعي جسمك في البانيو>>المغطس..بس يكون حطيتي فيه كوب ملياااااااان ملح>>البياله

خلطي الماي بيدك او رجلك وتنقعي فيه ربع ساعه>>>مجرب من زمان وله مفعول قوي ويشد الترهلات

انصحك ب هالطريقه>>سامعتها من الراديو وفادتني^_^

حبيبتي لايهمك الي يقول العمر يلعب دور........الجسم يتغير ع طول مايتوقف عند عمر معين

أختي لي عودة لكي
ولكن مبدئيا أقول لكي لا تسمعي هذا الكلام فهناك نماذج كثيره مرت أمامي
وكانوا فوق الثلاثين وضعفوا وجسمهم مشدود
أدخلي على هذا الرابط
وأقرائيه جيدا وستجدين مايسرك
تجربتي الشخصيه ونزول وزني من 105 الى 68 كيلو خلال 6شهور تقريبا**وسام افضل تجربه** ( 1 2 3 4 5 ... اخر صفحة)

اختي في البدايه احب اقولك لا تسمعي كلام احد
وبعدين انتي لما تحبي تنزلي وزنك هذا علشان مصلحتك انتي في الاول
واذا كان على الترهلات زي ماقالوا الاخوات خل التفاح حلواااااا وكمان مغطس الماء والملح حلوااا
وفي طريقة اخرى انا سمعت من بعض الصديقات انه في ابر من عند دكتور التغذيه لشد الجسم
اذ عجبتكي الفكره اسألي عنها وجربيها وان شاء الله تجيب معاكي فايده

الرياضة هى الى بتشد ولا احد غيرها بأذن الله

يا حبيبتى تابعينا فى حمله الرياضه وما يصير الا الخير ( تجدى المواضيع مثبته احنا فى الاسبوع الثانى بس )

ولا تصدقى الجسم ودوره السن كل هذا خرابيط

الرياضه باذن الرحمن ونزول الجسم وحده وحده هى ما تنفع باذن الواحد الاحد

ولكن الموضوع يحتاج صبر فمثلا الرياضه لا تعمل عمل سحرى او فورى لأ وحده واحده وانتى لكى تجدى نتيجه روعه يجب ان تتحملى من 3 الى 6 شهور رياضه جاده وفقك الله لما يحب ويرضى

انا معهم عليك بالرياضه كل يوم لاتنقطعين

ولا يهمك حبيبتي في برامج في التلفزيون كثيرة يكون فيها عجايز فوق الخمسين وينزلو وزنهم بشكل فظيع
توكلي على الله وغيري من نفسيتك لأنها تلعب دور كبير
وهذه بعض نصائحي جمعتها من كثير من المصادر وجربتها ونفعتني كثير
مارسي الرياضة وغيري نوع الرياضة كل يومين يعني لا تكرري التمارين هي نفسها كل يوم لأن الجسم يستجيب في البداية بعدين يتعود الجسم وما يستجيب بالشكل المطلوب
اشربي الاعشاب وخاصة الشمر 3ملاعق منقوعة في كوب ماء ومغطى لمدة نصف ساعة الشمر يشد الجسم
اشربي قرفة وزنجبيل مع بعض يسد النفس وألغي الشاي بالحليب والقهوة واستبدليها بالنعناع والبابونج والزعتر
والميرامية وغيرها من الاعشاب نوعي كل يوم غير عن الثاني وطبعا بدون سكر
إستبدلي كل المخبوزات بالدقيق الابيض إلى الاسمر (( الفرق فظيع))
اشربي السنامكي مرة كل أسبوع او عشر أيام لتنظيف الجهاز الهضمي
اشربي الماء على معدة خالية ولا تشربه مع الطعام
كثري من الخضار والفواكة والورقيات الخضراء والطااااااااااازجه مهم جدا لجمال البشرة والشعر وكل الجسم بشكل عام
الصلاة والله ياأختي إن حركاتها تشد الجسم وتنشطة وتلين المفاصل وتشد البطن والذراعين(الزنود )
ولكن الصلاة بشكل صحيح يعني أثناء السجود البطن لا تلمس الافخاذ
ادخلي هذا الرابط وسيفيدك في العبادة وتحصيل الاجر والفائدة في الدنيا والآخرة
http://www.iisesa1.com/salat/index.htm

السلام عليكم

مشكووووووووووووورين ياقلبي على نصائحكم لي واعرف والله ان الرياضه مهمه للصحه


بس سبحان الله مو قادره امشي على دايت تعبت والله حتى نفسيتي صارت زي الزفت


اليوم شوفو وش اكلت :

الفطور : خبزه بر على جبن وفلفل اخضر وحليب فراوله

بعدها بكم ساعه شاي مع بسكويت

ثم تعبت نفسيتي بسبب الأجواء اللي عندي بالبيت

فأكلت قطعتين حلو مع القهوه

ثم اكلت 2 ساندوتش من كنتاكي توستر بالدجاج مع ببسي دايت

ثم اكلت حبه دونات بالشكولاته

ثم اكلت كرات الجبن التسالي

ثم اكلت ايس كريم

ثم اكلت برتقاله اااااااخ ياقلبي بس


موعارفه وش اسوي مع نفسي تعبت نفسيا خلاااااااااااااااااااص مو عارفه كيف اتغلب على نفسي

وقت التعب النفسي من اي مشكله واني ابتعد عن الاكل جسمي قام يروح بالعرض والترهلات

والتراكمات الدهنيه تزيد في الجوانب والظهر والبطن والفخوذ .. ونفسيتي فورا تنفتح على الأكل لو ما آكل

احس بعصبيه وجنون وأفرغ باللي قدامي ساعدوني يا اخواتي والله تعبت بجد