نظام غذئي لمدة اسبوعين ونشوف بعد ذلك الوزن
بسم الله الرحمن الرحيم
السلم عليكم ورحمه الله وبركاته
احبائي الكرام حبيت تشاركوني قبل الأجازه تبتدي ابي انزل من وزني علئ الاقل سبعه كيلو
الوزن...76
والطول...163
هذا نظامي الجديد اتمنى ينال اعجابكم ما راح اطول والان
الفطور..
بيضتان مسلوقه مع حبة توست وشاهي أخضر
الغداء..
صدر دجاج مسلوق او مشوي مع سلطه او تونه بسلطه
العشاء..
زبادي وفاكهه وكلو خضار متى ماتبغون
مع رياضة المشي لمدة نصف ساعه مع كثرت شرب الماء واهم شي العشاء ماتتعشي نامي وانتي خفيفه.
من تشاركني ارجو اتفاعل حبايبي.
وشكررررررررررررررررررررررررررررآ
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة