السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أخواتى الغاليات ......... عايزة منكم طلب

مين تعرف أعشاب أو مشروب مهدئ للأعصاب ويخلينى انام كويس

لانى مش بعرف انام كويس ولما بنام اذا صحيت لاى سبب بنام تانى بصعوبه جداااااااااااا

يا ريت تفيدونى يا اخواتى

توضئي وصلي ركعتين وأقرئي ما تيسر من القرآن الكريم
وان شاء الله تنامين

السلام عليكم.. انا بواجه احيانا نفس مشكلتك لكن بقرا المعوذات وايه الكرسي وبعدها ما بفكر ولا باي شي بأبدأ بقول (استغفر الله) بروح وانا نايمة.. جربيها اختي منها أجر ومنها تستطيعي تنامي وما تفكري ولا باي شي ,, ويقال ايضا شرب الحليب الدافئ بيساعد على النوم..بتمنالك نوم العوافي عزيزتي

انا اقول اخري صلاة العشاة وتوضي وصلي صلاتك واشربي كوب يانسون او حليب دافي مع العسل رح تلقي نفسك مش رح اقاومي في النوم

بس ما اتفكريش انك مش رح اتنامي هدا هو سبب عدم نومك

نوما هنيا بادن الله

أختى الكريمة ...مع طبعا احترامى التام لاراء الاخوات ...فانصحك باستخدام كبسولات الفاليريان و دى جذور نبات مجففة و رائعة فى التهدئة و تسهيل النوم بغير اى اضرار مقارنة بالعلاج الكيماوى ...وهيه موجودة فى المملكة تحت اسم ((فاليريان)) و شكرا طبعا من الصيدليه .

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

ربنا يكون فى عونك

انا كنت كده برضه ومن مده طويله نومى مزعج لدرجه صعبه فى ليالى كل ما انامه من 2 الى 3 ساعات ولمدد يعنى ممكن شهر كامل
طبعا مشكله تانى يوم القدره على العمل او مناهده الاولاد

فلقيت الحل يتلخص فى كم نقطه بسيطه

اولا اعملى لنفسك نمط حركى يعنى قسمى شغل البيت او العبى رياضه بحيث تعملى مجهود

او ممكن تنزلى تقضى بعض المشاوير يعنى اتحركى

ثانيا اثناء النهار لا تنامى ابدا ولا حتى تقولى قيلوله او ح اريح شويه افرد جسمى على السرير انسى وفريه لليل

ثالثا مهم قبل ما تنامى تاكل اما وحده فاكهه او زبادى عشان تحسى بالشبع

رابعا الكمبيوتر والنيت من اكتر الاشياء التى تبعد عن عينك النوم فى الليل بلاش احسن مره من نصاحتى لعبت سودوكو قبل النوم والجدع اللى يعرف يغمض نبهت مخى

خامسا اليوم اللى لا تنامى فيه كملى برنامج الحركه عادى انا كان الموضوع عندى بيكون متواصل مثلا لم انام الليله ممكن لحد 6 الصبح عينيا مغمضتش خالص
تانى يوم ضغطى بيكون منخفض وبالتالى مش قادره اتحرك ييجى الليل تانى معرفش انام وهكذا

انتى اكسرى الحلقه ليله ما نمتيش عديها وحاولى تكلمى اليوم عادى صعبه فى الاول بس ح تتعودى ح ييجى عليكى الليل وانتى عايزه تنامى

سادسا المنبهات انا من اذان العصر لا اتناول الشاى والقهوه والشيكولاته والكاكاو والبيبسى او الكوكا كولا
ولا حتى تاكلى تريماسو وعليه بودره قهوه
ما تستهونيش بيهم والله مره جوزى صحى الساعه 6 او 7 الصبح وانا عينى ما غمضت لدرجه كنت معتقده انى اتجننت بس بعدها افتكرت انى كنت شاربه بيبسى وواكله شيكولاته ومن بعدها عرفت

سابعا لا تدخلى السرير الا وانتى تريدى تنامى قبلها اقرأى اشتغلى فى البيت اعملى اى حاجه الا الكمبيوتر

كما ذكرت الاخوات لما تنامى حاولى تشيلى اى تفكير من دماغك ( صعبه عارفه بس حاولى ) كل ما تفعليه انك تسبحى وتقرأى قرآن وتدعى لربنا وبس

دى خلاصه تجربتى مع قله النوم لفتره محترمه فوق العشر سنوات ولله الحمد
واستعملت كل ما تتخيلى من طرق بس ده اللى نفع

حبيبتي لو كان عندي معلومه افيدك ابها كان افدتك ياقلبي

انشاءلله البنات يفيدونك ^_^

ونوم العوافي سلفا

حبيباتى ..........نور الهدى ...... كروشه ...........نانا

جزاكن الله كل خير يا حبيباتى لكن والله انا بعمل كده واخر حاجه والحمد لله بنام عليها ذكر الله وقراءة القرآن

لكن اعتقد المشكله فى التفكير

حبيبتى الراجيه عفو ربها .......جزاكِ الله كل خير يا حبيبه ............ عارفه انا مشكلتى انه عندى بنت صغنونه وبتصحى بدرى وطبعا محتاجه انى اصحى معاها فلما مش بنام كويس مش بقدر اقوم ولما بقوم ببقى متضايقه ومصدعه .........وعندك حق انه محاوله عدم التفكير صعبه جدااااااااااا

لكن ربنا ييسر واعمل بتجربتك ونصايحك واقدر انام

بجد نفسى يكون يومى منظم أنام بدرى واقوم بدرى واكون نشيطه ومش تعبانه ولا عندى ارق ...........المشكله انى بصحى حاسه انه اليوم مش حلو وانى مش هقدر اعمل اى حاجه لكن لما بنام كويس بقدر اقوم بدرى فبقوم نشيطه وحاسه انه اليوم جميل

والله المستعان

حبيبتى العاشقه المعذبه ........بارك الله فيكِ على الاهتمام حبيبتى

اغلي نبات اليانسون حبيبتي واشربيه
فهو يساعد على الاسترخاء والنوم بأذن الله

يا حبيبتى ربنا يكتب ليكى الاجر كلنا وعيالنا صغيرين بنبقى محرومين من النوم

لو بنتك اقل من اربع شهور انسى النوم احسن لو اكتر من اربع شهور لحد عمر السنه حلو قوى لو نمتى اربع ساعات على بعض اقلمى نفسك معاها

على رأى امى ربنا يكرمها وقت ما تنام نامى زمان كنت باتضايق قوى من الكلمه دى واقول هو انا عندى مفتاح سويتش يعنى
بس مع الوقت عرفت انها عندها حق

وبالنسبه للتفكير اخر ما توصلت اليه فكرتى ما فكرتى اللى ربك كاتبه وفيه الخير ح يكون

يبقى تدعى
اللهم قدم لى الخير حيث كان ورضنى به
وتقوى ايمانك وترمى حمولك على ربنا وانسى
وربنا يقدم ليكى اللى فيه الخير