انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 10 من 10

اخواتى وجدت هذا الرجيم لرمضان

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    ريتاج's صورة
    ريتاج غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jul 2002
    الموقع
    أرض الله الواسعه
    الردود
    1,296
    الجنس
    امرأة

    اخواتى وجدت هذا الرجيم لرمضان

    <<<<<<<<<<< بسم الله الرحمن الرحيم >>>>>>>>>>>>>>>

    اخواتى وجدت هذا الرجيم المخصص للصيام واتمنى ان يفدينا جميعا

    انا اخواتى لم اجربه لقد وجدته ونقلته اليكم ((( منقووووووووووووووووول )))

    خالص الاماني واطيب التمنيات بمناسبة حلول شهر رمضان الكريم اللذي ارجو الله ان يعيد به المسلمين الى دينهم وتوحيد صفوفهم لتحرير جميع بلاد المسلمين المغتصبة وعلى رأسها القدس الشريف أولى القبلتين وثالث الحرمين الشريفين
    وبهذه المناسبة الكريمة اتقدم اليكم بهذا الاهداء اللذي ترد استفسارات عنه من خلال الرسائل اللتي تصلني بالايميل او هنا على صفحات الساحة تستفسر عن نصيحتي الشخصية عن انظمة الحمية المتفرقة ( الكيميائية والمائية والاسبوعية والماكروبيوتكية والكهرومغناطسية والنووية والنورية ووووووووووووو الخ ) واللتي ومع احترامي لاصحابها لا تقنع الادراك العلمي والاحساس الطبي ولذلك اقوم دائما ومن قناعتي وايماني الكامل بأن دين الاسلام يحوي بمصادره كتاب الله وسنة رسول الله صلى الله عليه وسلم ما يغني عن اي شيء لو اكرم الله الانسان وفتح عليه وازال الغشاوة عن عينيه ليرى ما كان خافيا عليه , والامثلة كثيرة عن الكثير الكثير من الاكتشافات العلمية اللتي ثبت ورود الحديث عنها والاشارة اليها في كتاب الله واحاديث رسوله الكريم صلى الله عليه وسلم وغيرها من العلاجات الواردة في القران والسنة واللتي اثبت العلم الحديث فعاليتها بعلاج الامراض .

    اخوتي الكرام بألاضافة الى ان شهر رمضان شهر عبادة يعتبر كذلك شهر الصيام ومن وجهة نظر علماء الصحة افضل نظام صحي عرفه الانسان على وجه الارض لما للصوم من فوائد جمة يطول الحديث عنها ولكن هل فكر احد البدناء ان يستغل هذا الشهر الكريم بتصحيح وزنه وصيانة جسمه ؟ وهل فكر احد الاشخاص سليمي الوزن كيف يحافظ على وزنه بهذا الشهر من الازدياد ؟؟

    ومع مشاغل الحياة يهمل الانسان اهم الاشياء في حياته ومنها صحته ! ولا يتذكرها الا عند المرض !

    وربما ينسى او يتناسى البعض ان الصحة امانة في عنق كل منا سنسأل عنها يوم القيامة, لهذا اكرمنا الله نحن المسلمين بشهر من شهور السنة يكون بالاضافة الى انه شهر عبادة ان يكون شهر صيانة وتنظيف واصلاح لاعضاء الجسم بالصيام ولن اتحدث عن جهل الجاهلين بالافراط في الطعام والشراب من المغرب الى الفجر لان ذلك للاسف اصبح معروف للجميع وغني عن الشرح .

    هنا اقدم اليكم النظام الغذائي الواجب اتباعه وخاصة لمن ابتلي بالوزن الزائد منبها الى انه لا يستلزم لهذا النظام اكثر من الصوم واتباع كل حسب وزنه الغذاء المقترح لكل وزن من الافطار الى السحور وهكذا حتى نهاية الشهر الكريم لا حرمنا الله منه ومن قيامه وصيامه .

    وبنهاية الشهر الكريم ان شاء الله سيرى كل من اتبع هذا النظام كيف ان وزنه عاد الى طبيعته المقبولة طبيا ان شاء الله تعالى وساحاول التواصل معكم يوميا بأذنه تعالى.


    امور هامة يجب الالمام بها ومعرفتها قبل البدء بتنفيذ الحمية
    1- لا تنسوا قول رسول الله صلى الله عليه وسلم : ( ما ملأ آدمي وعاء شرا من بطنه ، بحسب ابن آدم أكلات يقمن صلبه ، فإن كان لا محالة ، فثلث لطعامه ، وثلث لشرابه ، وثلث لنفسه ).

    2- شهر رمضان شهر عبادة وقيام وليس شهر سهر وفضائيات والعياذ بالله .

    3- يستطيع المسلم الصيام تطوعا في اي وقت بالسنة ولكن شهر رمضان وامتداده لمدة شهر يجعله افضل الاوقات للتخلص من الوزن الزائد.

    4- من الهام جدا قبل البدء بهذه الحمية معرفة وزنك الطبيعي المتناسب مع عمرك وطولك وهذه الروابط تساعدك على ذلك (سجل كم كيلو تقريبا يزيد وزنك عن الوزن الطبيعي لحالتك ) :

    http://www.m3refa.8m.com/havy.htm

    http://www.alrazi.net/tools/bmi.htm




    الحمية الاسلامية
    الفئة الاولى : من تزيد اوزانهم حتى ربع الوزن الطبيعي

    ( يعني لو شخص وزنه الطبيعي يجب ان يكون بحدود 80 كيلو ولكن وزنه 100 كيلو(الزيادة 20 كيلو هنا) فهذا زائد بنسبة ربع الوزن الطبيعي وهكذا )

    الافطار :

    1- الى 5 تمرات ( او رطب لا بأس) .

    2- كوب من العصير الطبيعي الخالي من اضافات السكر ( ابتعد عن المنجا والجوافة ).

    3- شرب القهوة العربية لا بأس به .

    4- صحن من الحساء المحضر من الخضار بأي نوع .

    العشاء :

    1- صحن سلطة خضراء .

    2- على الاكثر قطعتين من السمبوسة ويستحسن ان تكون باللحم الاحمر او الجبن الابيض .

    3- قطعة من القطائف واحدة فقط او نصف قطعة كنافة .

    4- لا بأس من شرب الشاي ويفضل استبداله بألاخضر.

    (لاحظ ربما تشعر بالشبع بأقل مما ذكرت فتوقف عن الاتمام ووفر بقية الوجبة حتى الاحساس بالجوع ولكن لا تتعدى الموصى به انتبه اخي )

    ( ساعة على الاقل مشي او هرولة يوميا يستحسن قبل الافطار )

    السحور :

    1 - كوب لبن قليل الدسم .

    2 - 25 جرام عسل .

    3- حبة البركة ( الحبة السوداء).

    4- خبز بر مقدار ربع رغيف .

    5- يمكن ايضا اكل صحن سلطة خضراء بزيت الزيتون والليمون .

    الفئة الثانية : من تزيد اوزانهم حتى نصف الوزن الطبيعي

    الافطار :

    1- الى 3 تمرات ( او رطب لا بأس) .

    2- كوب من العصير الطبيعي الخالي من اضافات السكر ( ابتعد عن المنجا والجوافة ).

    3- شرب القهوة العربية لا بأس به .

    4- صحن من الحساء المحضر من الخضار بأي نوع .

    العشاء :

    1- صحن سلطة خضراء .

    2- قطعة فقط من السمبوسة ويستحسن ان تكون محشوة بالجبن الابيض .

    3- نصف قطعة من القطائف اوربع قطعة كنافة .

    4- لا بأس من شرب الشاي ويفضل استبداله والاكثار بألشاي الاخضر.

    (لاحظ ربما تشعر بالشبع بأقل مما ذكرت فتوقف عن الاتمام ووفر بقية الوجبة حتى الاحساس بالجوع ولكن لا تتعدى الموصى به انتبه اخي )

    ( المشي او الهرولة لمدة لا تقل عن الساعتين يوميا ويفضل مزاولتهم قبل الافطار ويمكن ايضا التعويض عنهم بجهاز المشي او السيكل المنزلي)

    السحور :

    1 - نصف كوب لبن قليل الدسم .

    2 - 20 جرام عسل .

    3- حبة البركة ( الحبة السوداء).

    4- خبز بر مقدار ربع رغيف .

    5- يمكن اضافة 3 تمرات ( او رطب )

    الفئة الثالثة : من تزيد اوزانهم حتى ضعف الوزن الطبيعي وأكثر

    الافطار :

    1- الى 3 تمرات ( او رطب لا بأس) .

    2- كوب من العصير الطبيعي افضل شيء الكريب فروت او اي نوع من الحمضيات .

    3- شرب القهوة العربية لا بأس به .

    4- صحن من الحساء السادة .

    العشاء :

    1- صحن سلطة خضراء .

    2- قطعة فقط من السمبوسة ويستحسن ان تكون محشوة بالجبن الابيض .

    3- نصف قطعة من القطائف اوربع قطعة كنافة .

    4- لا بأس من شرب الشاي ويفضل استبداله والاكثار بألشاي الاخضر.

    (لاحظ ربما تشعر بالشبع بأقل مما ذكرت فتوقف عن الاتمام ووفر بقية الوجبة حتى الاحساس بالجوع ولكن لا تتعدى الموصى به انتبه اخي )

    ( المشي او الهرولة لمدة لا تقل عن الثلاث ساعات يوميا ويفضل مزاولتهم قبل الافطار ويمكن ايضا التعويض عنهم بجهاز المشي او السيكل المنزلي كذلك يمكن تقسيم اوقات مزاولتهم )

    ( شرب السوائل الطبيعية بكثرة وافضلها الماء )

    السحور :

    1- نصف كوب لبن .

    2 - 10 جرام عسل .

    3- حبة البركة ( الحبة السوداء).

    4- خبز بر مقدار ربع رغيف .

    5- يمكن اضافة 3 تمرات ( او رطب ).


    ملاحظات مساعدة يجب الانتباه لها :

    يمكن استبدال اي عنصر من السابق بغرض التغيير بحبة تفاح او برتقال او موز

    يمكن استبدال السلطة الخضراء بنصف مقدارها سلطة فواكه بدون اضافات

    يمكن استبدال العسل بنفس الكمية بأي نوع من المربيات

    يمكن استبدال اللبن بالزبدة المنزوعة الدسم ( المرجرين ) بمقدار 20 جرام عن الكوب

    كما ذكرت شرب الماء عند الجوع لا بأس به

    ايضا لا بأس من الاحتفاظ ببعض الوجبة المقترحة عند الشبع لوقت اخر لكن لا تتعدها .

    خبز البر كذلك يمكن استبداله بتوست البر مثلا او ما شابه

    استخدام السكر المحلي قليل السعرات مع الشاي بدل السكر العادي

    المحافظة على النوم لمدة لا تقل عن 5 ساعات ولا تزيد عن 7 ساعات يوميا

    لا تنسى المحافظة على شرب لترين على الاقل من السوائل مجتمعة (يعني مجموع السوائل المشروبة كلها عصير شاي حساء ماء ......وهكذا ) ويستحسن ان يكون القسم الاكبر ( ثلاثة ارباع ) السوائل من الماء ومن قدر عليه بماء زمزم فهو افضل .

  2. #2
    تنو ير غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jul 2002
    الموقع
    بلاد الرعد والمطر
    الردود
    246
    الجنس
    امرأة
    جزاك الله خير يا ريتاج
    سوف اتبعه ان شاء الله
    تعرفي انا كل يوم افتح المنتدي اشوف حد نزل رجيم رمضان ولا لا والحمد لله ربنا بعثك لي في الوقت المناسب
    بس ايام الحيض بيكون نفس المقرر هذا
    وهل نحتاج فيتامينات
    وربنا يبارك فيك وارجوك اذكرني بدعوة عند فطورك ادعلي ربنا يشفيني من السمنة

  3. #3
    ريتاج's صورة
    ريتاج غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jul 2002
    الموقع
    أرض الله الواسعه
    الردود
    1,296
    الجنس
    امرأة
    اختى الغاليه تنوير

    جزانا واياك الخير كله وانشاء الله ربنا ييسر لنا اتباع هذا النظام

    اختى فى ايام الاجازه الشهريه اتبعى نفس النظام ولكن اجعليه افطار وغذاء وعشاء

    ولكن التمر انقعيه فى لبن او ماء لتزيد نسبة السكر الداخله اليك فلا تحتاجى للفيتامين فى هذه

    الايام00000 انشاء الله ادعيلك وامانه تدعو لى نفس الدعوه و كل سنه وانت طيبه

  4. #4
    المرحة غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Oct 2002
    الموقع
    احسن بلد
    الردود
    318
    الجنس
    امرأة
    الله يجزاك خير ريتاج وماقصرتي

    والريجيم هذا ينفع لي وانا ابغا انزل من وزني بالكثير

    ثمانيه كيلو وشي ثاني انا ماأشرب لبن ابد فيه شيء ينحط بديل عنه

    مع اني اتمنى ان اشربه زي الناس ماشاء الله عليهم .

  5. #5
    ريتاج's صورة
    ريتاج غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jul 2002
    الموقع
    أرض الله الواسعه
    الردود
    1,296
    الجنس
    امرأة
    حبيبتى المرحه

    تسلمى واتمنى ان يفيد هذا النظام كل من يسير عليه

    اختى بالنسبه لبديل اللبن 000 اختى مكتوب فى نهايه الرجيم 00000000

    (((((( ملاحظات مساعده للاستبدالات )))))) اقرئيها فطبعا فى شهر الكرم لا نستطيع

    ان نستمر على افطار وسحور واحد من غير تنويع واتمنى لنا جميعا التوفيق و القبول من الله

  6. #6
    المرحة غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Oct 2002
    الموقع
    احسن بلد
    الردود
    318
    الجنس
    امرأة
    مشكورة اختي ريتاج.

  7. #7
    تنو ير غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jul 2002
    الموقع
    بلاد الرعد والمطر
    الردود
    246
    الجنس
    امرأة
    ريتاج ان من ساعة ما طبعت الرجيم وانا بفكر
    الرجيم مافيهش لحوم ولا دجاج
    ثاني شي ممنوع السكر لتحلية المشروبات ومش ممنوع الكنافة والقطايف انا عارفة انها ربع قطعةلكن معلقة سكر في العصير احسن منها

  8. #8
    ريتاج's صورة
    ريتاج غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jul 2002
    الموقع
    أرض الله الواسعه
    الردود
    1,296
    الجنس
    امرأة
    اخواتى الغاليات كل سنه وانتم طيبين

    فما رايكم اخواتى ان نبدا بهذا الرجيم للى للان ماصامت ايام القضاء ثم الست من شوال فتكون عباده واستفاده

    واليكم اخواتى وجدت هذه المساعدات للرجيم فى الموضوع الاصلى


    ماهو البديل للسمبوسه ؟

    افضل بديل سيكون ما ذكرته بالسؤال الثاني اللوبيا والفاصوليا والعدس والحقيقة وضعت السمبوسة والقطائف والكنافة في الحمية من اجل ارتباطها برمضان وسدا لشهوة النفس لذا لو اردت استبدلها بالبقوليات المذكورة بالسؤال الثاني .

    هل يمكن استخدام البقوليات فى الافطار وتكون مسلوقه فقط مثل اللوبيا والفاصوليا والعدس 00000 ؟

    نعم بالتأكيد وبدل السمبوسة والقطائف والكنافة.

    هل من الممكن اضافه النسكافيه باللبن خالى الدسم ضمن المشروبات بين الافطار و السحور؟

    نعم

    هل من الممكن الغاء وجبه العشاء اذا احسست بالشبع او ابدل العشاء مكان السحور وبالعكس؟

    نعم

    بالنسبه للمشى و الرياضه هل من الممكن الاستغناء عنها لكثرة الاعمال المنزليه وهل ذلك سيقلل من

    تأثير الحميه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

    أذا كنت تقوم بعمل المنزل لنفس المدة المقترحة للمشي يوميا فنعم يكفي عمل المنزل ولن يقلل ان شاء الله من تأثير الحمية لا بل ان بعض الاعمال المنزلية اصعب من المشي وستفيد اكثر .

    هل يمكن اضافة قطعه من الجبن القليل الدسم لوجبه السحور ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

    نعم

    للتغيير ايضا يمكنك عمل سلطة الملفوف الني بالجزر المبروش والليمون وزيت الزيتون بدل السلطة الخضراء للتغيير

    لا مانع من استعمال مرق اللحم او الدجاج

    لا تحتاجين اي فيتامين حيث ان الحميه المقترحة كاملة غذائيا ولا تسبب الاعياء بما يقدمه التمر وحبة البركة من فيتامينات ومعادن تقريبا كاملة واساسية للجسم وكما ذكرت يمكنك اكل التمر عند الاحساس بالجوع الشديد دون خوف

    بالنسبة لحبة البركه هل هى اساسى فى السحور ام من الممكن اخذها فى وقت؟؟؟؟؟؟؟

    لا اي وقت اختي والافضل مع كل اكل في بدايته لانها تسبب الشعور بالشبع السريع
    اخى هل من الممكن اذا احسست بالشبع ان اجعل باقى الوجبه للوجبه التاليه ام نظام السحورمثلا متكامل

    يحدث به اختلاف اذا اضفنا له شىء جديد غير المكتوب

    نعم يمكنك ذلك ولا يحدث اختلاف باكل المتبقي من العشاء على السحور اذا لم تزد الكمية

    من سار على درب الحبيب المصطفى لن يخسر ابدا

    التمــــــــــــر و حبة البــــــــــــــــركه و الحليـــــــــــــــــب0000


  9. #9
    ليالي ليلا's صورة
    ليالي ليلا غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Jun 2001
    الموقع
    كندا
    الردود
    1,600
    الجنس
    جزاك الله خيرا

  10. #10
    ريتاج's صورة
    ريتاج غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jul 2002
    الموقع
    أرض الله الواسعه
    الردود
    1,296
    الجنس
    امرأة
    تسلمى غاليتىواتمنى ان يفيدك

مواضيع مشابهه

  1. كل وحدة جربت رجيم تدخل تعطين الرجيم وكم كانت قبل وكم صارت بعد
    بواسطة أم نبيل و آية في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 4
    اخر موضوع: 02-06-2010, 11:36 PM
  2. بنات شاااااااااركوني فرحتي نجحت نجحت نجحت نجحت نجحت نجحت
    بواسطة شقراويه وافتخر في نافذة إجتماعية
    الردود: 34
    اخر موضوع: 21-07-2008, 09:45 PM
  3. اخواتي ساقول لكم عصاره خبرتي في الرجيم
    بواسطة ناناروز في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 1
    اخر موضوع: 06-11-2004, 11:01 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96