السلام عليكم
كيفكم ايش اخباركم


ماحب اطول

انا قبل سنتين كان وزني 84

وصار بعد فتره شهرين بلكثير اتوقع
75






وكان رجيمي


االاسبوع الاول

الفطور


بيضه مسلوقه قطعتين توست عصير برتقال


الغدا


صدر دجاج مقطع معاه بصله صغيره وطماطم صغيره وشووووووي ملح وبهارات
والفهم بقصير وع الفرن
او بلكيس وع الميكروف +بيبسي دايت


واتعشى

سلطه

خيار
طماطم
خس
شويه بهارات ايطاليه حتقولو ايش هاذي السلطه بقولكم هاذا ذوقي ههههه
معاها ملعقه صغيره جبن بارميزان-





الاسبوع الثاني

الفطور


خبزه واحده نخاله وداخلها جبن شرايح لايت طبعا
وكنت احطها بالاه التوست ويمييييي +بيبسي دايت


الغدا


صدر دجاج مشوي مع سلطه مع ملعقه زبادي

كنت اقطع الدجاج والسلطه صغاار واخلطهم مع بعض
واكلهم




العشاء
اننااااااس احيانا اكل واحيانا عصير
والعصير اشرب 2 سيزر








الاسبوع الثالث

افطر كاس كوفي

انا اشتري حليب منزوع الدسم معاه ملعقه كفي مع كيسين سكر دايت






واتغدى نودلز(اندومي او اي نوع آخر) وكنت احط بهاراتها طبعا من دون زيت واقلل الملح
واحط فوقها سلطه ((صدقوني لذيذه))


والعشا فواكه اي نوع حسب المتوفر











وكنت امشي احياناا

ولاكن كنت دايما انط بلحبل
وكنت ارقص كثير




واسمتريت على هاذا النظاااااام
لحد مانزل وزني




======================


للعلم ايام الزواجات والحفلات


اليوم الي فيه الزواج

كنت افطر

كاس عصير انناس
معاه شريحتين خبز توست مع جبن او طماطم وبصل

من دون غدا

واتعشى طبيعي بس مع تقليل

يعني مااحرم نفسي ابدا























والحلويااات

كنت ما امنقع نفسي قطعه صغنووونه





























اتوقع كل شي كتبته وواضح

عاد ادعولي انحف لاني رجعت لوزني 76

ما شاء الله تبارك الله الله يزيدك من فضله ويديم عليك الصحه والعافيه

شكرا ياحلووه

)_)_)_)__)_)_))):

شكل تجربتي مافادتكم

عموما حبيت افيدكم


مع السلامه