رجيم جامد جدا وسهل جدا ومش متعب خالص

اول اسبوعين بيخسس 5 كيلوا بس مهم جدا الالتزام عليه 100% يعنى لا تزودى اكله ولا تنقصى منه اكله

الرجيم فى اسبوعين

فطار:

1/4 رغيف عيش بلدى + جبنه قريش باى كميه
او 1/4 رغيف عيش بلدى + بيضه مسلوقه
او كوب شاى بلبن + ثمرتين فاكهه
او كوب لين
او كوب زبادى

ملحوطه يمكن استبدال 1/4 رغيف العيش ب 1 عيش سن

الغداء :

لحوم ( 1/4 فرخه او قطعتين لحم او 2 بيضه او سمكتين مشوى وكله طبعا مسلوق او مشوى)
+ خضروات ( خضار سوتيه من غير سمن او زيت باى كميه لو مسبك 4 ملاعق فقط )
+نشويات ( ارز لو مسلوق 9 ملاعق لو عادى ثلاث ملاعق فقط او مكرونه لو من غير صلصله 9 ملاعق لو بصلصه 3 ملاعق فقط )
+ فاكهه (ثمرة فاكهه واحده )

العشاء :
مثل الفطار

المسموحات :
2 ملعقه سكر فى اليوم او ملعقه عسل ابيض
2 كانز دايت فى الاسبوع
يفضل المشى نصف ساعه يوميا
الممنوعات :

المياه الغازيه بأنواعها عدا الدايت
خضروات ( بسله - بطاطس - قلقاس- بقوليات بجميع انواعها)
الفاكهه ( المانجو - العنب- البلح - التين )
جميع انواع الحلويات واللبان

واخيرا بعد اسبوعين ان شاء الله سوف اكتب لكم رجيم كل اسبوع وهيكون فيه يوم لخبظه تاكلوا فيه كل ماتشتهى الانفس من ماكولات حتى لو ممنوعات

بس المهم نوزن نفسنا على ميزان واحد فقظ ونتابع عليه كل اسبوع ومنوزنش فى كذا ميزان

ومتنسوش توزنوا نفسكوا قبل ما تعملوا الرجيم عشان نعرف كل اسبوع خسيتو اد ايه

واى سؤال ممكن تكتبوه وانا ان شاء الله هرد عليه

على فكره يا بنات الرجيم ده تجربتى الشخصيه

كنت 84 كيلو ودلوقتى الحمد لله بقيت 68 كيلو

نوووورتي المنتدى بطلتك العسسسسسل يا قشششششطة...
بجد بجد الريجيم خطيييير ويجنن وصحي كماااان والاحلى انك انتي مجرباه بنفسك..
جزاااكي الله كل خير على الموضوع يا حبيبة قلبي

والله يا اختي اسمك من الخطر ان يدخل قسم الريجيم
لكن ما عليك مبروك على نزولك وانا كمان عامله تقريبا نفس الريجيم

تسلم ايدك على الرجيم الصحي حابة ابدأ فيه بس موعد دورتي قربت وفي هاي الفترة ما بقدر اسيطر على نفسي
ولا حتى بقدر امسك رجيم ان شاء الله راح اعمله لما اخلص
تحياااااااتي

يمممممممممممممممممممممممممممممممممم كنافه وبالقشطه يمممممممممممممممممممممممممممم
ودخله ركن الرجيم ههههههههههههههههههههههه خلي بالك من نفسك هههههههههههههههههههههههههههه
بجد رجيم روعه زي صحبتة
جزاك الله خيرا

نوووورتي المنتدى بطلتك العسسسسسل يا قشششششطة...
بجد بجد الريجيم خطيييير ويجنن وصحي كماااان والاحلى انك انتي مجرباه بنفسك..
جزاااكي الله كل خير على الموضوع يا حبيبة قلبي

ده نورك يا قمر
هو فعلا صحى جدا ومش متعب
انا كنت ماشيه عليه مظبوط لما كنت عند الدكتور
والحمد لله خسيت وقلت احطه هنا تستفادوا بيه

والله يا اختي اسمك من الخطر ان يدخل قسم الريجيم
لكن ما عليك مبروك على نزولك وانا كمان عامله تقريبا نفس الريجيم

هههههههههههههههههههههه

الله يبارك فيكى حبيبتى وعقبال ما تخسى انتى كمان

تسلم ايدك على الرجيم الصحي حابة ابدأ فيه بس موعد دورتي قربت وفي هاي الفترة ما بقدر اسيطر على نفسي
ولا حتى بقدر امسك رجيم ان شاء الله راح اعمله لما اخلص
تحياااااااتي

الله يسلم عمرك حبيبتى ان شاء الله تعمليه وتخسى باذن الله
وحاولى تمسكى نفسك لما يكون عندك الدوره عشان هى اصلا بتزود الجسم 2 كيلوا

يمممممممممممممممممممممممممممممممممم كنافه وبالقشطه يمممممممممممممممممممممممممممم
ودخله ركن الرجيم ههههههههههههههههههههههه خلي بالك من نفسك هههههههههههههههههههههههههههه
بجد رجيم روعه زي صحبتة
جزاك الله خيرا

وجزاكى يا حبيتى وشكرا على الكلام الجميل ده وبعدين مش هبقى احلى منك

فعلا ريجيم حلو مثل كاتبته

بس اخاف ماانزل عليه

اشيري علي الله يوفقك

ممكن استبدل الرز بالغداء بخبز

انا عم دور على ريجيم متنوع
بس انا ما باكل لحمة او دجاج معقول غداي يكون كل يوم بيض؟؟؟في شي بديل؟
ومبروك الوزن يلي خسيتيه عقبال ما يصير وزني متل وزنك