(بسم الله الرحمن الرحيم)
هذا الكتاب الى اشتريته غير نظام الحياة عندي والتفكير 180 درجه انصحكم انكم تقرو وتستمتعوا بحياتكم الصحيه من بعده Beat Craving Lose Weight
يحتوي هذا الكتاب على :
# دليل يرشدك خطوة بخطوة في عملية السيطرة على العادات الغذائية السلبية.
# تدريبات ونصائح لضبط معدل تمثيلك الغذائي.
# برنمج الاثني عشر أسبوعيا.
انس كل مايتعلق ببدائل الطعام والحميات السريعة
قم بتغيير العادات الغذائية السيئة التي تزيد من وزنك
تغلب على الافراط في تناول الطعام بدافع الملل
اذا كانت الحميات تفلح في انقاص الوزن حقا فلماذا اذن يوجد هذا العدد الهائل منها الذي يطالعنا كل يوم ؟ولماذا نحن اكثر بدانه مما سبق ؟والاجابة هي انه بغض النظر ان كانت الحمية صحية ام لا فاننا لا نستطيع ان نحارب رغباتنا بمجرد قوة الارادة فان عاجلا او اجلا سنعود الى عاداتنا القديمة وسستراكم الدهون في اجسادنا مرة اخرى.
(بالمختصر المفيد هذا الكتاب يعالج المشكلة من جذورها الى الابد)
حكتبلكم مقتطفات من العبارات الى عجبتني وكانت سبب في تغير تفكيري ..
فكرة الكتاب انه الواحد مو لازم يجاهد نفسه و يمنعها من الاكل و يقاوم لانه بكده حيكره نفسه والى حوليه يعني العملية في النهايه نفسيه فغيري طريقه تفكيريك في الاكل وبعد كده ما تحتاجي لارادة والكلام دا الى طفشنا منه.
العقل عبارة عن عقل الواعي وعقل باطن ..عقلك الواعي ليس المسئول عن نوبات الشره.فان كان هو المسؤول لكان بوسعك ان تكبح هذه النوبات في اي وقت شئت ! انه عقلك الباطن الذي يسبب نوبات الشره ضد ارادتك! ان عقلك الباطن هو الذي يجب ان تؤثر عليه.
الدائرة المفرغة للحمية:
تعقد العزم على اتباع حميه جديده وتضع لنفسك قواعد لتناول الطعام وتحرم نفسك من بعض انواع الطعام التى تحبها وتندفع من منطلق ارادتك الخاصة.
بالطبع تعتريك مشاعر الحرمان ليس على المستوى البدني وانما ايضا على المستوى العاطفي مما يقودك الى المزيد من الشعور بالاحباط مع مواصلة اجبار نفسك على الالتزام بهذه القواعد
تشعر عاجلا او اجلا بالغضب والاستياء بدون ان تدرك انك اثرت على معدل تمثيلك الغذائي وتصل الى الحضيض عندما يتوقف جسمك عن فقد المزيد من الوزن يجد المحيطون بك صعوبة التعايش معك هذه الفتره .
وطالما تقرر التوقف عن الحمية تاكل اي شئ وكل شئ انا ان تلتزم بالحمية او تتناول لفافة البسكويت كاملة ليس هناك وسط انت عند هذه المرحلة سوف تسعى لتسلل لتناول الطعام اي سوف تختبئ وراء خزانه الطعام لانك تشعر بالحرج لانك لم تلتزم بالحمية وتكره نفسك لانك فقدت السيطرة تماما .
انت الان تشعر بالسوء والغضب والاحباط والذنب والخزي
ومالذي ستفعله عندما تشعر بانك في حالة سيئه ؟سوف تسعى لتناول الطعام وسوف تاكل وتظل تاكل الى ان ينتهي شعورك بالمعاناة والاستياء ولكنك بعدها...
سوف تنظر الى نفسك وتشعر بانك سمين وغير جذاب ...وسوف تبدأ الدائرة كلها من جديد!
ترا انا ما احب اكتب كتير بس عشان خاطر عيونكم كتبته عسى انكم تستفيدوا من هذا الكتاب واذا تحبوا اكتبلكم المره الجايه اكتر اذا عجبكم .
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة