رجيم رووعه الفته انا واعتقد انه صحي
قلت لابد انزله عسى يستفيدووو الغاليات الدبدوبات
الفطوور
اما
(بيضه مسلوقه +شريحة توست
أو
جبنه سلايت قليلة الدسم+شريحة توست
+قهوه او شاي اخضر بدون سكر او شاي احمر مع حليب منزوع الدسم
بين الوجبتين
تفاحه أو برتقاله او جريب فرووت
وجبة الغدااء
بطاطس صغيره او 3ملاعق رز او 3ملاعق مكرونه+ سمكة مشويه أو ربع دجاجه او شريحة لحم+
طبق خضار مشوي او مسلوق+ سلطه خضرااء
بين الوجبات ثمره من الفاكهه
وجبة العشاء
اختيار صنف واحدمما يلي
1---- 2 بيضه مسلوقه +2طماطم
2--- علبة تونه صغيره +سلطه خضرااء+ شريحة توست
3--- كوب لبن زبادي+2 ثمرة فاكهه
ترى تعبت وانا اكتبه اقلهاا دعواتكم حبيباتي
اتمنى ان يحقق الله الرشاقه للجميع
دعوااتكم يا بنات ان انحف 20 كيلوو بصحه وعافيه
اختكم قمر ليل
رد مع الاستدلال
كتبت بواسطة *الساجدة لله *
الروابط المفضلة