بسم الله الرحمن الرحيم
يا جماعة انهاردة جيبلكوا شوية نصائح بسيطه وسهلة لو اتبعناها ان شاء رب العالمين نحصل على صحة مثالية
برنامج للوصول والتمتع بصحة مثالية
لمدة 8 أسابيع
لكي تصل إلى التمتع بصحة مثالية عليك اتباع النصائح الآتيةD
1{طهي الطعام بزيت زيتون فقط
2{تناول فص ثوم مع كل وجبة يوميا
3{تناول الشاي الأخضر بدلا من الشاي الأسمر
4{تناول 10 نقط زيت جنين قمح ( فيتامين ه) مرتين يوميا
5{تناول مغلي الزنجبيل مرة أو مرتين يوميا
6{تناول فول صويا أو منتجاته مرتين أسبوعيا
7{تناول نصف جرام فيتامين C يوميا مع الإفطار ومع العشاء وعند النوم
8{تناول عصير جزر قبل الوجبات ( وذلك بسلق الجزر وضربة في الخلاط مع ماء أو برتقال )
9{تناول ثلاث ملاعق سكرغامق فقط يوميا والأفضل استبداله بعسل نحل أو عسل أسمر أو سكر نبات
10{تناول ثلاث ملاعق مطحون بذر كتان أو ملعقة صغيرة زيت كتان مع الزبادي أو السلطة يوميا
11{تناول طبق قرنبيط نصف سلق 2-4 مرة أسبوعيا أو يضاف للسلطة يوميا
12{تناول اللحوم مرة أسبوعيا أو استبدالها ببروتين نباتي خاصة الحبوب ذات القشور مثل (فاصوليا - لوبيا - فول - عدس - شعير - ذرة - حمص - سمسم - مشروم - بسلة)
13{تناول المأكولات البحرية ومنها ( السلمون - السردين - الماكريل - الرنجة - التونة ) وذلك 2 مرة أسبوعيا
14{تناول بطاطا أو كانتالوب أو خوخ أو لفت أو بنجر أو مشمش أو قرع عسل يوميا
15{تناول الخضراوات والفواكه والسلطة الطازجة بكثرة يوميا
16{الامتناع عن تناول المشروبات المصنعة أو المضافة إليها ألوان وروائح ومحليات صناعية أو الفينو أو الحلويات
17{التسمية وشكر كل النعم قبل تناول الطعام
18{الطهي في آواني زجاجية أو فخارية
19{الذكر والدعاء وتلاوة القرآن وسماع موسيقى خفيفة يوميا
20{ملئ المنزل بنباتات الظل والزهور
21 {زيارة متحف أو حديقة أو شاطئ مرة أسبوعيا
22{تجنب سماع الأخبار المزعجة قدر الإمكان
23{أداء تمارين تنفس منتظم بظهر معتدل ربع ساعة يوميا
24{عمل تمارين خفيفة للزراعيين ربع ساعة يوميا
25{استخدام السلم في الصعود بدلا من المصعد
26{تركيب فلتر للتأكد من نقاء مياه الشرب والطهي
27{المشي بخطوة منتظمة لمدة ساعة خـمسة أيام أسبوعيا
28{استخدام حـمام ساونة ثلث ساعة 3-5 أيام أسبوعيا
29{تحسين العلاقات الاجتماعية والبعد عن الكراهية والمنكر
هذا البرنامج لمدة 8 أسابيع ويمكن التدرج في تنفيذه خاصة من البند 19 إلى 29
شوفوه وقولولى رايكم 
الصحة المثالية
رد مع الاستدلال
كتبت بواسطة أم ادريس
لان اى تعب بيحصلنا السبب الاولانى مننا احنا عشان كده نحاول بقدر الامكان نتعود عليه وعن نفسى بتعود عليه وربنا يسهلها
الروابط المفضلة