اه يابنات لي شهر تقريبا وانا مخففه من اكلي تقريبا ثلاثه ارباعه وغيرت من عاداتي الغذائيه مثل اني اكل اجبان والبان قليلة الدسم وامشي تقريبا في الاسبوع من3 الى4 مرات خمسه كيلو لا وازيدكم من الشعر بيت مشي سريع غير اني امشي بعض الاحيان على دراجه ثابته مدة نصف ساعه والنتيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييجه لاتفوتكم





















ماودي اطفشكم نزلت 3 كيلو

3 ك بالشهر بالاسبوع كيف ؟؟؟

في شهر 3 كيلو فقط مصابه بياس واحباط

حبيبتي ماقلتي وزنك؟
و3 كيلو حلوين لانهم ميرجعوش الا بالطبل البلدي
في ريجيم حلو عملته اسمه ريجيم وجبه كل ساعتين او الخمس وجبات جميل اوي

ربنا معاكى

يمكن تاكلين عشاء باستمرار لان العشاء دمار الريجيم00000000000

تسلمون ياحلوين والله يخليكم لي انا وزني 65ونصف وطولي 163 ونفسي اوصل ل58 بس انا اول مره اسوي رجيم اوبمعى اصح تخفيف وتعديل في نظامي الغذائي بس انا كان ودي انزل اكثر وبصراحه انصدمت والي زاد الطين بله انا عندي كروشه مره وحشه في البس يعني لازم البس مشد اذا انا معزومه وابغى اكشح المشكله اني قريت في المنتدى عن وصفات تشيل الكرش بس اختكم خوافه وكمان ماقدر استمر على الخلطات والسبب الطعم ارجو مساعدتي

الله يعينك بس مو معقوله كدا وما نزلتي غير 3 كيلو

طيب امشي على رجيم معين وانا قريت انه الأجبان والألبان عموما ما تنحرق في جسم المراه بسرعه

امشي على نظام معين وانشاءالله حتنزلي

لما يكون وزنك قريب من المتالى تفقديه بصعوبة غير اصحاب الاوزان الكبيرة مثلنا
يعنى ايام الكلية كان وزنى لما يزيد يصبح 65 واظل الاجازة الصيفية كلها يعنى تقريبا 3 شهور اعمل ريجيمات سريعة ومش سريعة واذهب للجيم وفى نهاية الاجازة يكون 60 واثناء العام يرتفع الى 65 واعيد النظام تانى الى ان يصل الى 60 وهكذا

لا كتير منيح 3 كيلو صحيح الواحد بكون حابب اكتر بس كويسن مالهم ولا البلاش
واصلي وان شالله توصلي للوزن المطلوب