مرحبا جميعا
طبعا انتهى بحمد الله الشتاء
و اكيد اغلبنا زاد وزنو بسبب اكلات الشتاء
و الحبسة بالبيت
حبيت اعمل تجمع يتضمن البنات و لسيدات
من اي عمر او اي وزن
و يا ريت كل وحده تكتب كم وزنها
و كيف اسلوبها للريجيم




انا صراحه حابه انزل 20 كيلو
و ان شاء الله ناويه اخفف اكل
و لعب رياضه

نط الحبل

اكيد هلأ الصيف طلعات
و سفر و مناسبات اعراس
و الكل حابب يطل بشكل حلو



يااااااااااااااااااااارب
يا ريت الكل يشجعنا




بالتوفيق

هلا وغلا فيك حبيبتي
وانا بصراحة ابغى انحف حوالي عشرة كيلو
بس للأسف ما عندي طريقة مجربة للتنحيف ولا نظام غذائي معين
إذا عندك ياليت تقولين عليه بس يكون بسيط ومجرب ...

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شكرا لك موضوع كتير حلو و انا كمان معاكو لاني انا كمان عايزة انزل 20 كيلو
انا حاليا باتبع ريجيم الاخت ساجدة لانو عجبني كتير و ما فيهوش حرمان و نزلت عليه 2 كيلو و 100غرام
ياللى انا شخصيا بشجعكم كتير و بتمنى لكم التوفيق
و لي عودة معكم انشاء الله

يا هلااااااااااا روزا
موضوعك رهييييييييييييب ووقته هلأ
بتعرفي
يا بنات افضل نظام من هون للصيف منه تنزل وزن 20 كيلو مثلا ومنه تثبيت وزن
ايش هو:؟؟
اقتراحي هو: تخفيف اكل يعني من كل شي بتاكليه كلي نصه والحلو بس مرتين اسبوعيا
ومشي او رياضة مدة ساعة 4 ايام اسبوعيا بتوزعيها متل ما بناسبك
عن تجربة الحمد لله نزلت من وزني 10 كيلو بشهرين على هالنظام وضايلي 5 كيلو واوصل للرشاقة
وبعد ال 5 كيلو بدي احط هدف كمان 5 كيلو ربي يعينني عليهم
يالله بتمنالكم التوفيق و حنضل متابعين مع بعض
وللعلم بنات..
متابعتكم سوا و سؤالكم عن احوال بعض بتعطي نسبة نجاح 90% لتوصلوا للهدف

اهلا حبيبتي
موضوعك اتى في وقته لاني تعبت من نفسي لكن مو قادرة ابدا
مشكلتي عدم الاستمرارية وبحس ان الوقت بيعدي والصيف حيجي بلمح البصر وانا مكانك راوح

اهلا بجميع الاخوات و الله انبسطت بمشاركتكم المهم حبيباتي انا عندي ريجيمات بالهبل و ادا بدكم بنزلها بس حسب خبرتي المتواضعه انو احسن الواحد يخفف من الاكل العادي و يمارس رياضه و ما يحرم حالو لأنو بالنسبه الي بعد ما اخلص ريجيم بنفجع على الاكل متل المحرومه تحياتي الكم

هادي ريجيم الاخت ساجده لله و اتوقع انو كتير ناجحالسلام عليكم ورحمة الله وبركاتهحبيت افيد أخواتي في المنتدى بريجيم صحى ورائع فعلاً ((ومجـــــــــرب))وانا بنفسي أعرف صاحبة هذا الريجيم والتي كان وزنها 152 كيلو جرام >>(تقول عن نفسها انها لما كانت تركب السيارة كانت تخاف السيارة تنقلب بسبب ميل السيارة من ناحيتها )كان وزنها 152 ولكن أصبح 70 كيلو جرام فقط والأغرب انها خسرت كل هذا الوزن تقريباً 80 كيلو في 7 شهور فقط....اي ما يعادل 10 كيلو شهرياً نزولاً مستمراً..كان نزول وزنها طبيعي وصحي ولم تحدث لها أي أثار جانبية بل بالعكس الريجيم أصبح نظامها الغذائي الدائم طوال حياتها وأصبح وزنها ثابت وغير قابل للزيادة ابداً..بالإضافة الى عدم الحرمان او الشعور بالجوع.بدون الإطالة عليكن السبب في نزولها هو هذا النظام الرائع...الفطــــور : كوب حليب خالي الدسم بدون اي محليات...أو علبة زبادي خالية او قليلة الدسمالغــــــــداء: طبق سلطة +غداء عادي جدا يحتوي على كل ماتشتهيه بشرط التخفيف من كل شئ تدريجياًكانت تأكل كل ماتشتهيه في وجبة الغداء سواء نشويات ،حلويات،معجنات وبروتينات..أي شئ لكن بدأت التخفيف من طبق كامل الى نصف طبق ومن رغيف خبز كامل الى نصف ثم ربع .. وبالنسبة للحلويات والمعجنات كانت تأكل منها بمقدار 100 الى 200 جرام فقط..لكن ليس بشكل يومي ..معدل مرتين او 3 في الاسبوع.يأتي التخفيف تدريجياً كل شهر..مع الإكثار من الاطعمة المفيدة والتقليل من السكريات والنشويات بقدر المستطاع.العشـــــاء: كوب حليب خالي الدسم بدون اي محليات...أو علبة زبادي خالية او قليلة الدسمالشرط الوحيد في الريجيم هو عدم اكل اي شئ في الفطور او العشاء غير ((كوب حليب خالي الدسم بدون اي محليات...أو علبة زبادي خالية او قليلة الدسم)) فقــــــــــــطـولا أكل بين الوجبات ..وحين الشعور بالجوع بين الوجبات يأكل خس او خيار فقطوجبة الغداء فقط يأكل فيها ماتريدون وتكون في منتصف اليوم ولا يمكن تبديلها بوجبة العشاء.الاكثار من شرب الماء طوال اليوم لتقليل الشعور بالجوع.الريجيم يوصلك للوزن المثالي >>>صاحبة الريجيم طولها 173 لذلك توقف وزنها عند 70 فقطممارسة الرياضة مع الريجيم تعجل في نزول الوزن >>>>>صاحبة الريجيم كانت تمشي مرتين فقط في الاسبوع لمدة ساعتين.قد يكون الريجيم في بدايته صعب .. لكن بعد الاسبوع الاول ستعتدين عليه.اتمنى ان اكون أفدتكم بالريجيم وجربوه وان شاء الله يعجبكم ... وانا كمان ان شاء الله سأبدأ به من اليوم وسأخبركم بالنتيجة وادعولي بأن أصبح رشيقة...وبالتوفيق للجميع ..

السلام عليكم
انا احب انضم لكم
انا مشتركه فى موضوع الاخت الساجده لله و مرتاحه فى بس احب انضم اليكم تشجيع كلنا مع بعض
انا وزنى 71 عايزه اوصل ل 60 ان شاء الله

موفقين باذن الله

السلام عليكم تسلمي على هذا المضوع الرائعياقلبي وانا حابه اشترك معاكي وعلى فكره انا ماشيه على هذا النظام حوالي اسبوعين وبعمل رياضه لنزول الكررررررررررررشوالله يعننا عليها لأني من جد متحطمه ويحتاج لنزولها 40 كيلو الله يعين ويساعد