تنحيف الافخاد والمؤخرة

**shwshw** · 26-10-2002, 08:11 PM

عزيزاتى الاخوات الكريمات اتمنى ان تدلونى على طريقة سريعة واكيدة لتنحيف الافخاد والمؤخرة وجزاكن اللة الف خير:

**عطور2004** · 27-10-2002, 12:47 AM

يا عزيزتي مافي شئ سريع..... انا بانصحك تاخدي بذرة الكتان على الريق ممتازه للافخاد وتلاقيها عند العطار...... واهم شئ انك تبتعدي عن الدهون لانها بتتركز في هذه المناطق بالذات والبسي شورت التخسيس ينفع وفعال جدا0000 لهذه المناطق...

**Dandosh** · 27-10-2002, 03:31 PM

حبيبتي ما بدي اهبط من معنوياتك.. بس من الاساسيات في الرياضة و الريجيم انه ما في نوع رياضة لتنحيف منطقة بعينها .. يعني ما في رياضة للبطن و رياضة للارداف و رياضة للصدر...
طبعا احنا بنعرف انه في رياضات بهالتصنيف لكن هالرياضات مصنفة على اساس العضو اللي بيتعب فيها اكتر و بنستخدمه اكتر من غيره.. لكن وقت النحافة و الشد رح تلاحظي ان كل الاعضاء اللي استخدمتيها بالعب رح تتأثر..

عموما المشي مركز اكثر ما يمكن على الافخاد عشان هيك ممكن يعتبر من احسن الرياضات الها ..
كمان الاستلقاء على الظهر و رفع الرجلين و ثنيهما بزاوية قائمة و تحريكهما .. يعني متل البسكليت تقريبا مفيد جدا للارجل و الارداف و البطن مع بعض

كمان وضع مفيد جدا هو الاجلوس على اربع يعني الكفين و الركبتين يكونو على الارض.. بعدين بترفعي احد الرجلين و بتدفعيها بقوة للخلف على امتدادها حوالي عشر مرات و بتكرري العملية مع الرجل التانية .. التمرين بيشد عضلات الرجلين و الارداف و البطن اذا تم بصورة صحيحة

و ان شاء الله تكوني استفدتي

**حبوبة** · 27-10-2002, 07:38 PM

اختي عطور...

هل كلامك عن بذور الكتان عن تجربة .... ام انك قراتيه بالمنتدى دون تطبيق

لاني اريد تجربته...

**عطور2004** · 28-10-2002, 02:45 PM

حبوبة انا ما جربت بس تجارب البنات تكفي ارجعي للمواضيع السابقه عن الكتان وانت تعرفي......

**رعشة أهداب** · 07-01-2009, 06:40 PM

آآآآآآآآآآآآآآآآخ مااقول الا الحمدلله على نعمته ودبرته

المشي بينحف الجسم ويقويه

الله يوفقنا واياكِ

**noran_87** · 07-01-2009, 09:44 PM

المشي مفيد جدااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا للتخسيس وخصوصا هذه المناطق وكمان المناطق دي بتزيد من اكل الدون يعني خفيفي منها شويه والحوم والالبان

**kanrando** · 21-01-2009, 12:18 AM

عن تجربه مفيش حاجه تفيد المنطقه دى الا الرياضه وعلى فكره مش بتنحف بس بتتشد يعنى ما تبقى مرهررته

**فرح1983** · 21-01-2009, 12:29 AM

بصي يا حبيبتي انا مشكلتة كدة وخصوصا الاجناب عندي فظيعة وهي على غكرة بتبقى طبيعة جسم ووراثة في نساء العائلة يعني مش هتختفي هي هتقل بس
وعن تجربة بقة وفعالة انك لما بتخسي جسمك كله بيخس حتى الارداف والمؤخرة برضو بتنزل بالتناسق مع باقي الجسم ، بس المقالي والدهون والسكريات بتزودها جدا حاولي تبعدي عنها وتتحركي كتيييييييييييير وما تعديش كتير وان شاء الله هتتحسن مش هتختفي

**عاشقة الجديد** · 21-01-2009, 12:55 AM

موفقه

انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.

الموضوع: تنحيف الافخاد والمؤخرة

أدوات الموضوع

العرض