بدون رجيم .. تخلصي من وزنك الزائد
السلام عليكم ورحمة الله
حبيت انقل لكم نصائح رائعه لتقليل من الوزن انا نفسي استفدت منها
سيدتي .. إذا كنتِ تحلمين بجسم مثالي ممشوق ، ومللتين من طرق الريجيم القاسية ، فلا داعي للحيرة ، فكل ما عليكِ لكي تحققي هذا الحلم هو أن تلقي جانباً كل كتب الحمية والريجيم وتتبعي هذه النصائح:
ـ إذا شعرتِ بالجوع ، تناولي كوباً من الماء واشغلي نفسك لمدة عشر دقائق، ولو استمرت رغبتك في الطعام، فأنت فعلاً جائعة ولا ضرر من الأكل.
ـ كلي ببطء وامضغي الطعام جيداً حتى تشبعي قبل تناول كمية كبيرة من الطعام، واختاري طعامك جيداً ولا تأكلي إلا ما يستحق دخول معدتك.
ـ لا تأكلي وأنت واقفة، حيث أن إتباع هذه الخطوة وحدها يفقدك نصف رطل أسبوعياً.
ـ عودي نفسك على كثرة الحركة، حتى وأنت جالسة، فأي حركة تفقدك بعض السعرات الحرارية.
ـ قومي يومياً بعمل بعض التمرينات الرياضية.
ـ إذا شعرت بالشبع، فلا تأكلي المتبقي في الطبق .
ـ لا تذهبي للسوق لشراء الطعام وأنت جائعة.
ـ اشربي المياه بكثرة فهي تنظف الجهاز الهضمي.
ـ لا تختلقي الأعذار لتناول أي طعام، فأنت لا تخدعين إلا نفسك وإذا كانت وجبتك ثقيلة فلا تشعري بالندم، فيمكنك الانتظار حتى تجوعي قبل الوجبة التالية.
ـ إذا دعيت إلى مأدبة فركزي على الحديث مع الضيوف، حتى تأكلي ببطء وبكميات قليلة.
ـ قسمي وجبتك إلى ثلاث أقسام "للخضر والفاكهة، والنشويات، والبروتين.
ـ قللي من تناول السكريات والحلويات والطعام الدسم.
ـ حاولي الانتهاء من أعمالك المنزلية في نصف الوقت المعتاد.
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة