.:[]:. الصحة والرشاقة معانا أكيد مع أسهل ريجيم {الجزءالسادس} .:[]:.
بسم الله الرحمن الرحيم
ا لسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيباتي الرشيقات
أرحب بكم وبكل فخر في الجزء السادس من ريجيمنا
وأحب أشركن جميعكن لانه لولا تفاعلكن وحماسكن ما أستمرينا الى الان في هذا الريجيم
وطبعا وانا وكل البنااات المشتركات معي بالريجيم نرحب بأي مشتركة جديدة معنااا
وبنقولها اهلا وسهلا وان شاء الله معنا بتحققين حلم الرشاقة
واذا تريدون متابعتنا منذ بدايتنا
هذه هي الاجزاء السابقة
الجزء الاول
الجزء الثاني
الجزء الثالث
الجزء الرابع
الجزء الخامس
والريجيم بأختصار هو:..
الفطــــور : كوب حليب خالي الدسم بدون اي محليات...أو علبة زبادي خالية او قليلة الدسم
الغــــــــداء: طبق سلطة +غداء عادي جدا يحتوي على كل ماتشتهيه بشرط التخفيف من كل شئ تدريجياً
كانت تأكل كل ماتشتهيه في وجبة الغداء سواء نشويات ،حلويات،معجنات وبروتينات..أي شئ لكن بدأت التخفيف من
طبق كامل الى نصف طبق ومن رغيف خبز كامل الى نصف ثم ربع .. وبالنسبة للحلويات والمعجنات كانت تأكل
منها بمقدار 100الى 200 جرام فقط..لكن ليس بشكل يومي ..معدل مرتين او 3 في الاسبوع.
يأتي التخفيف تدريجياً كل شهر..مع الإكثار من الاطعمة المفيدة والتقليل من السكريات والنشويات بقدر المستطاع.
العشـــــاء: كوب حليب خالي الدسم بدون اي محليات...أو علبة زبادي خالية او قليلة الدسم
الشرط الوحيد في الريجيم هو عدم اكل اي شئ في الفطور او العشاء غير ((كوب حليب خالي الدسم بدون اي
محليات...أو علبة زبادي خالية او قليلة الدسم))
أو شئ واحد فقط مما تحبون دون ان يكون كثير السعرات ..مثلا تفاحة واحدة بدلاً من كوب الحليب.
وللمرضع او الحامل الفطور تأكل فيه ماتحب شرط أن يكون قليل الدسم وايضا الاكثار من السوائل قدر المستطاع
ولا أكل بين الوجبات ..وحين الشعور بالجوع بين الوجبات يأكل خس او خيار فقط
وجبة الغداء فقط يأكل فيها ماتريدون وتكون في منتصف اليوم ولا يمكن تبديلها بوجبة العشاء.
الاكثار من شرب الماء طوال اليوم لتقليل الشعور بالجوع.
الريجيم يوصلك للوزن المثالي ممارسة الرياضة مع الريجيم تعجل في نزول الوزن.
قد يكون الريجيم في بدايته صعب .. لكن بعد الاسبوع الاول ستعتدين عليه.
وللأفــــــــــــــــــادة
لكل مشتركة في الريجيم حدث لها ثبات في الوزن هذا هو ..
عصير كسر ثبات الوزن
4 ليمونات + 2 موز +8 برتقالات +ملاعق صغيرة عسل
يعصر كل هؤلاء وتوضع في الخلااااط
ويشرب لمدة يومين دون اي اكل
يعني كل ماتجوعي تشربي العصير لمدة يومين وبسسس
وأستفيدوا من هذه المواضيع..
نصائح مهمة ومفيدة للتنحيف
تجربتي الشخصية مع الريجيم
وأي أستفسار اكيد انا والبنات حاضرين
مع تحــياتي لكن
اختاكم في الله
نور و ريهام
لا تنسوا تدعولنا بالتوفيق ونزول الوزن
الروابط المفضلة