انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 22 1234511 ... الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 212

.:[]:. الصحة والرشاقة معانا أكيد مع أسهل ريجيم {الجزءالسادس} .:[]:.

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    kan_9191's صورة
    kan_9191 غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Oct 2005
    الموقع
    sweden
    الردود
    2,091
    الجنس
    أنثى

    flower3 .:[]:. الصحة والرشاقة معانا أكيد مع أسهل ريجيم {الجزءالسادس} .:[]:.

    بسم الله الرحمن الرحيم
    ا لسلام عليكم ورحمة الله وبركاته


    حبيباتي الرشيقات
    أرحب بكم وبكل فخر في الجزء السادس من ريجيمنا
    وأحب أشركن جميعكن لانه لولا تفاعلكن وحماسكن ما أستمرينا الى الان في هذا الريجيم


    وطبعا وانا وكل البنااات المشتركات معي بالريجيم نرحب بأي مشتركة جديدة معنااا
    وبنقولها اهلا وسهلا وان شاء الله معنا بتحققين حلم الرشاقة
    واذا تريدون متابعتنا منذ بدايتنا
    هذه هي الاجزاء السابقة
    الجزء الاول

    الجزء الثاني

    الجزء الثالث

    الجزء الرابع

    الجزء الخامس



    والريجيم بأختصار هو:..
    الفطــــور : كوب حليب خالي الدسم بدون اي محليات...أو علبة زبادي خالية او قليلة الدسم

    الغــــــــداء: طبق سلطة +غداء عادي جدا يحتوي على كل ماتشتهيه بشرط التخفيف من كل شئ تدريجياً
    كانت تأكل كل ماتشتهيه في وجبة الغداء سواء نشويات ،حلويات،معجنات وبروتينات..أي شئ لكن بدأت التخفيف من
    طبق كامل الى نصف طبق ومن رغيف خبز كامل الى نصف ثم ربع .. وبالنسبة للحلويات والمعجنات كانت تأكل
    منها بمقدار 100الى 200 جرام فقط..لكن ليس بشكل يومي ..معدل مرتين او 3 في الاسبوع.
    يأتي التخفيف تدريجياً كل شهر..مع الإكثار من الاطعمة المفيدة والتقليل من السكريات والنشويات بقدر المستطاع.

    العشـــــاء: كوب حليب خالي الدسم بدون اي محليات...أو علبة زبادي خالية او قليلة الدسم

    الشرط الوحيد في الريجيم هو عدم اكل اي شئ في الفطور او العشاء غير ((كوب حليب خالي الدسم بدون اي
    محليات...أو علبة زبادي خالية او قليلة الدسم))
    أو شئ واحد فقط مما تحبون دون ان يكون كثير السعرات ..مثلا تفاحة واحدة بدلاً من كوب الحليب.
    وللمرضع او الحامل الفطور تأكل فيه ماتحب شرط أن يكون قليل الدسم وايضا الاكثار من السوائل قدر المستطاع
    ولا أكل بين الوجبات ..وحين الشعور بالجوع بين الوجبات يأكل خس او خيار فقط
    وجبة الغداء فقط يأكل فيها ماتريدون وتكون في منتصف اليوم ولا يمكن تبديلها بوجبة العشاء.
    الاكثار من شرب الماء طوال اليوم لتقليل الشعور بالجوع.
    الريجيم يوصلك للوزن المثالي ممارسة الرياضة مع الريجيم تعجل في نزول الوزن.
    قد يكون الريجيم في بدايته صعب .. لكن بعد الاسبوع الاول ستعتدين عليه.



    وللأفــــــــــــــــــادة
    لكل مشتركة في الريجيم حدث لها ثبات في الوزن هذا هو ..
    عصير كسر ثبات الوزن
    4 ليمونات + 2 موز +8 برتقالات +ملاعق صغيرة عسل

    يعصر كل هؤلاء وتوضع في الخلااااط

    ويشرب لمدة يومين دون اي اكل

    يعني كل ماتجوعي تشربي العصير لمدة يومين وبسسس

    وأستفيدوا من هذه المواضيع..
    نصائح مهمة ومفيدة للتنحيف

    تجربتي الشخصية مع الريجيم



    وأي أستفسار اكيد انا والبنات حاضرين
    مع تحــياتي لكن
    اختاكم في الله

    نور و ريهام

    لا تنسوا تدعولنا بالتوفيق ونزول الوزن
    آخر مرة عدل بواسطة kan_9191 : 20-02-2008 في 12:13 AM

  2. #2
    voice_ofsea's صورة
    voice_ofsea غير متواجد عضو
    تاريخ التسجيل
    Feb 2008
    الموقع
    يارب الجنة
    الردود
    77
    الجنس
    و عليكم السلام ورحمه الله و بركاته

    الله يعطيكم الف عافية يارب

    انا حابه انضملكم علشان اتحمس

    ان شاءالله الكل بنزل وزنه بدون مرض اللهم آمين

    تقبلوا تحياتى
    voice of sea

  3. #3
    kan_9191's صورة
    kan_9191 غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Oct 2005
    الموقع
    sweden
    الردود
    2,091
    الجنس
    أنثى

    byebye

    اهلا وسهلا بيكي اختي

    اختي لو سمحتي اكتبي بياناتك كلآتي



    الاسم:
    العمر:
    الطول:
    الوزن سابقا:
    الوزن حاليا:
    الهدف:
    المده:


    الرجاء من جميعالمشتركات الجديدات والقديمات كتابت جميع البيانات



    الرجاء من جميع المشتركاااات تجديد البيانات وتحياتي لكن

  4. #4
    kan_9191's صورة
    kan_9191 غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Oct 2005
    الموقع
    sweden
    الردود
    2,091
    الجنس
    أنثى

    flower1


    الاسم:نور
    العمر:16
    الطول:160
    الوزن سابقا:109
    الوزن حاليا:100.700
    الهدف:59
    المده:6اشهر

  5. #5
    voice_ofsea's صورة
    voice_ofsea غير متواجد عضو
    تاريخ التسجيل
    Feb 2008
    الموقع
    يارب الجنة
    الردود
    77
    الجنس
    الاسم: ميمي
    العمر:26
    الطول:162
    الوزن سابقا:67
    الوزن حاليا:65.4
    الهدف:56
    المده:الى الله كاتبه


    يسلمو عزيزتى نور على ترحيبك وان شاءالله بتصلي لهدفك باذن الله اللهم آمين

    مع التحية

  6. #6
    kan_9191's صورة
    kan_9191 غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Oct 2005
    الموقع
    sweden
    الردود
    2,091
    الجنس
    أنثى
    هلا اختي الحبيبه ميمي
    ونورتي وربي لايحرمنه منك
    على فكره احنا عندنا اول ميزان وهو حيكون يوم الخميس
    بتاريخ 2008-02-21

    اوكي

    نلتقي

  7. #7
    voice_ofsea's صورة
    voice_ofsea غير متواجد عضو
    تاريخ التسجيل
    Feb 2008
    الموقع
    يارب الجنة
    الردود
    77
    الجنس
    أوكى نلتقي الخميس ان شاءالله

    بتعرفي انا كل يوم بطلع الميزان بس خلص معاكم راح اصير متل ما بتسوا

    مع التحية

  8. #8
    kan_9191's صورة
    kan_9191 غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Oct 2005
    الموقع
    sweden
    الردود
    2,091
    الجنس
    أنثى
    اوكي حبيبتي
    ايوه كده احان بدنا بنات ملتزمات هههههههههههه

  9. #9
    voice_ofsea's صورة
    voice_ofsea غير متواجد عضو
    تاريخ التسجيل
    Feb 2008
    الموقع
    يارب الجنة
    الردود
    77
    الجنس
    ههههههههههه

    اوكى حبيبتى نلتقي بكرة ونحكى كيف يومنا مر الله يستر بكرة من طلعة الميزان هههههههه

    حطلع بكرة ما حقدر استنى الخميس بس بعدها حعمل متلكم و اصير كل خميس هههههههه

  10. #10
    العاشقه المعذبه's صورة
    العاشقه المعذبه غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Aug 2007
    الموقع
    السعوديه
    الردود
    1,025
    الجنس
    أنثى
    هلا وغلا حبيبتي كاااااااااااان

    مشكوووووووووووره وربي يعطيك الف الف عااااااااااافيه

    انشاءلله من يوم السبت راح التزم وبسكر فمي بدبابيس خخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

    بياناتي

    الاسم::::آمنه

    العمر::::24

    الطول::::150

    الوزن سابقا:::113

    الوزن حاليا::::110

    الهدف::::::53

    المده:::::ودي تكون 5شهور لان زواج اخوي واولاد عمي وخطوبة ولد عمتي بعد 5شهور

    امممممممممم.............يلا شدو الهمه ولاتيأسون<<<<<ههههههه شوفو منو يتكلم

    الف شكر كان على تشجيعي ووقفتك معاي^_^.........والف شكر للبنات الي قوو عزيمتي^_^

مواضيع مشابهه

  1. وهم الصحة والرشاقة والوسامة
    بواسطة السراب الحقيقي في الملتقى الحواري
    الردود: 5
    اخر موضوع: 01-03-2010, 10:24 AM
  2. الردود: 211
    اخر موضوع: 08-03-2008, 02:13 PM
  3. لك سيدتي عن الصحة والرشاقة
    بواسطة kan_9191 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 6
    اخر موضوع: 23-02-2008, 02:46 AM
  4. .:[]:. الصحة والرشاقة معانا أكيد مع أسهل وأصح ريجيم {الجزء الخامس} .:[]:.
    بواسطة *الساجدة لله * في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 204
    اخر موضوع: 20-02-2008, 03:29 AM
  5. .:!:.0.:!:. الصحة والرشاقة معانا اكيد مع أسهل وأصح ريجيم(الجزء الرابع).:!:.0.:!:.
    بواسطة *الساجدة لله * في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 206
    اخر موضوع: 14-02-2008, 01:02 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96