تسلي لي يا ورده دايم تسألي عني


المهم يا ستي اللليله ان شاء الله بعد ما خلص كتابة الرد

بقوم وامشي نصف ساااااااااااعه امري الى الله


وبعدها اتمرن


وبعدها اروح احشي ليه ساندوش لاني جيعااااااااااااااااااااانه موووووووووووووووووووت

خخخخخخخخخخ

اميرتك

اهلا بكن صديقاتي العزيزات وشكرا على ترحيبك اختي الحبيبة ورد
انا اليوم السبت راجعت الدكتورة بعد اسبوع من الرجيم لأني بدأت السبت الي راح وها ءنا هذا السبت عدت والحمد لله وزنتني ولقتني نازلة 3 كيلو ولله الحمد المفروض قالتلي انزل 2 كيلوفي هذا الأسبوع لاكن انا من خوفي كنت ازود في المشي وأسرع .....
واليوم اعطتني رجيم الأسبوع الثاني مرررة حلو انا اول مرة اشوف رجيم حلو وصحي وينزل
ورجيم الأسبوع الماضي هو
رجيم انقاص 25 كيلو في 3 اشهر ونصف مع اخصائية التغذية
عدد السعرات الحرارية تختلف من واحد لآخر
عدد السعرات الحرارية خلال اليوم 1300 سعر حراري
ملاحظة:ممكن استخدام سكر الرجيم (تروبيكانا شرط الأسود ـ سبلندة ـسويت ان لو)
نبدأ الأسبوع الأول:ـــــــــــــ
قبل أي وجبة بعشر دقائق شرب كاسين ماء

قبل الإفطار 100 سعر حراري
شاي اونسكافيه اوقهوة بدون سكر افضل + كوب حليب قليل الدسم
الإفطـــــار 200 سعر حراري
(1)ملعقة طعام من الجبن السائل قليل الدسم +2شريحة توست بر +شاي او قهوة بدون سكر
او
(2) شريحة من الجبن الكرفت الخالية الدسم (20جم) +حلقات من الطماطم والخيار + نصف خبز بر 50جم بالنخالة + شاي او قهوة بدون سكر افضل
او
(3) ملعقة طعام ممسوحة من اللبنة 2شريحة توست بر +حلقات من الخيار شاي او قهوة بدون سكر
او
(4) شريحة من الجبن الحلوم + حلقات من الطماطم والخيار نصف خبز بر 50جم + شاي او قهوة بدون سكر
(5)شريحة من الجبن القشقوان قليلة الدسم 20جم +حلقات من الطماطم والخيار +نصف خبز بر + شاي او قهوة بدون سكر
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــ
الغداء 500 سعر حراري
(1)طبق سلطة بدون زيت مع التقليل من الجزر ـ ربع كيلو من الدجاج المسلوق او المشوي (250جم) كبشة غرف من الخضار المشكل بدون دهون مع التقليل من الجزر والباسلة والإبتعاد تماما عن البطاطس +8 ملا عق ارز بدون زيت
او
(2) طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + ربع كيلو (250جم) من السمك القليل الدسم المشوي او المسلوفق او المطهي داخل الفرن بدون دهون + 8 ملا عق ارز بدون زيت
او
(3) طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + 12 حبة من الجمبري المشوي او المسلوق + 8 ملاعق ارز مسلوق بدون زيت
(4) طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + ربع دجاجة مشوية بدون جلد + 6 ملاعق مكرونة بالصلصة بدون زيت
وممكن استبدال الدجاج او السمك بتونة بعد تصفيتها من الزيت وغسلها بالماء
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـ
بين الـــــــــــوجبات 200سعر حراري
كوب عصير برتقال طازج بدون سكر
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــ

العشــــــــــــــــــــــــــــــــــــاء 200 سعر حراري
(1) كوب من الزبادي القليل الدسم +2توست بر + حلقات من الخيار
او
(2) ملعقتين طعام من الجبن الأبيض القليل الدسم + نصف خبز بر 50جم +حلقات من الطماطم والخيار
او
(3) حبة من اهوت دوق المسلوق +1 صامولي بر +سلطة خضار
او
(4) بيضة مسلوقة + نصف خبز بر50جم بالنخالة + شاي او قهوة بدون سكر
او
(5) 6 ملاعق كورن فليكس + نصف كوب حليب قليل الدسم + شاي بدون سكر
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
بين الوجبات توجد 100 سعر حراري تؤخذ كالآتي مرة واحدة فقط في اليوم
1ـحبة برتقال صغيرة الحجم +10 حبات كرز أو
2ـ حبة كمثرى متوسطة الحجم او
3ـ شريحة من الأنناس + 10 حبات كرز او
4ـ حبة دراق + حبة تين
5ـ حبة يوسفي متوسطة الحجم او
6ـحبة تفاح متوسطة الحجم او
7ـ 3 حبات كيوي او
8ـشريحة من البطيخ (250جم) او
9ـ شريحة من الشمام 125جم + حبة دراق (خوخ) او
10 ـ 15 حبة من الفراولة
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــ
نصائح عامة مع الرجيم
(1) الإكثار من السوائل الخالية من السعرات الحرارية طوال اليوم
(2)الإكثار من الخضار الطازجة كالخيار والخس والجرجير للشعور بالإمتلاءولتجنب الإمساك اثناء الرجيم
(3)شرب كوب او كوبين من الماء قبل الوجبة ب10 دقائق للإحساس بالشبع
(4)الإبتعاد عن السوائل المحتوية على سعرات حرارية مثل العصائر سواء كانت طازجة او معلبة والغازات
(5)المشي ساعة يوميا
(6)ممارسة رياضة شفط البطن اثناء المشي والجلوس
(7)يسمح بشرب الشاي والقهوة واليانسون والنعناع والحبق مع استعمال المحلي الفوار الي ذكرناه
(8)يسمح باستخدام التوابل والبصل والثوم وتقليل الملح
(9)الإبتعاد عن المكسرات بانواعها والفسفس والحلويات
(10)الإلتزام بكمية الفواكه المحددة في البرنامج مرة واحدة اما بين الفطور والغداء او بين الغداء والعشاء
(11)عدم وزن الجسم يوميا فقك مرة كل اسبوع

واتمنى ان يعجبكم

السلام عليكم ................

اميرتي الله يسلمك ياعمري يلا شدي حيلك ولا تنسيني .....محبتك :ورد



رفال حبيبتي والله كفيتي ووفيتي ومبرووووووووك على التلاته الكيلو وعقبال الباقي يارب

وقبل كل شيئ ما شاالله تبارك الله عليك ورجيمك حلو استمري عليه الله يوفقلك يارب


ميمي ونايس فينكم حبايبي ...............................



انا امس مشيت ساعه ورجيمي تمام .



اشوفكم في الليل على خير.


ورد

بنات معليش بس انا بدأت مع بنات تانين

20 يوم تنزل 15 كيلو تقريبا نفس الرجيم مافي اختلاف فيه كتير بس العشا يختلف

وانا متابعتكم ويلا الله ينحفنا

السلام عليكم يا حلوين الكل
وسلام خاص لوردتي الحبيبه


المهم اليوم السبت مشيت نصف ساعه وتمرنت النصف الثاني (طبعا انتي عارفه كيف مشيت يا ورد بس لا تخبري احد سر)

بس طفحت في العشاء الين عورني بطني خخخخخخخ

بس راح ابدا ان شاء الله من يوم السبت رجيم عطتني اياه وحده اموووووووت عليها واعرف انها تبغى مصلحتي وشجعتني
ورد بلاشي حشاره مارح اقلك مين هيه

هذي هيه اخباري وسلامتكم

هههههههههههههههههههههه

ضحكتيني يا اميرتي ........... والله الايام دي سايره اميرتي انا


الله يسعدك ان شاالله تشدي حيلك واشوفك وصلت الستين يارب بس خليك معايه

لا تسيبيني ......خخخخخخخخخخخخ


المهم اموووووووت واعرف مين اللي اعطتك الرجيم


ههههههههههه<<<<<<<<لقاااااااااافه


رفاال فينك حبيبتي طمنينا عنك!!!!!!


نايس فينك طولتي الغيبه ؟؟؟؟؟



بناااااااات اشوفكم في الليل على خير


على فكره ما قلتلكم انا رجيمي تمام والمشي ساعه الحمدلله



يلا بااااااااااااااي

هلا بصديقتي ورد اتطمنت عليكي العافية انشاء الله
انا اليوم بدأت رجيم الأسبوع الثاني مع الدكتورة مع المشي ساعة وزيادة من عندي رياضة للأرداف ..لأن اردافي كبيرة ...قولو ليش ما بداتي الرجيم من امس
عشان امس السبت بعد ما كملت اسبوع على الرجيم الأول اعطتني يوم مفتوح في وجبة واحة فقط
طبعا اعجبك ما صدقت قالت لي على اليوم دا وفين تلاقيني عند الوجبة ...
بس بيني وبينك خفت على التلاتة كيلو الي نزلتهم وقلت يابت انتبهي واضبطي نفسك احسن مع انه هي قالت لي كلي الي تبغيه عشان بعد ما تغلقي رجيم يكون الجسم متعود على الأكل وما يصير له ردت فعل عكسية وربي يعينني ويعينكم
واو.....مع الرجيم نسيت اسأل عن احوالكم يابنات
كيف حالك ياورد انتي واختي اميرتك ونايس انشاء الله تكونو بخير وصحة ورشاقة
دعواتكم حبايبي ....

كتبت بواسطة الأميرة رفال

هلا بصديقتي ورد اتطمنت عليكي العافية انشاء الله
انا اليوم بدأت رجيم الأسبوع الثاني مع الدكتورة مع المشي ساعة وزيادة من عندي رياضة للأرداف ..لأن اردافي كبيرة ...قولو ليش ما بداتي الرجيم من امس
عشان امس السبت بعد ما كملت اسبوع على الرجيم الأول اعطتني يوم مفتوح في وجبة واحة فقط
طبعا اعجبك ما صدقت قالت لي على اليوم دا وفين تلاقيني عند الوجبة ...
بس بيني وبينك خفت على التلاتة كيلو الي نزلتهم وقلت يابت انتبهي واضبطي نفسك احسن مع انه هي قالت لي كلي الي تبغيه عشان بعد ما تغلقي رجيم يكون الجسم متعود على الأكل وما يصير له ردت فعل عكسية وربي يعينني ويعينكم
واو.....مع الرجيم نسيت اسأل عن احوالكم يابنات
كيف حالك ياورد انتي واختي اميرتك ونايس انشاء الله تكونو بخير وصحة ورشاقة
دعواتكم حبايبي ....

انا راح اتلقف وارد

اول شي مرسيه لانك سألتي عني
ثاني شي مبروك على النزول

ثالث شي وين عقلك يوم مفتوح وتقولي لا لو انا مكانك انظف الصحون خخخخ
رابع شي شجعتيني بصراحه ثلاثه كيلو حاقاقه محصلتش ماشاء الله

خامسا اتمني لكي التوفيق يارب

السلام عيكم ورحمة الله وبركاته

وردتي ذات القلب الحنون

وحشتيني كثير


المهم يا ستي انا الليله مشيت ولله الحمد ربع ساعه ( تفشل) هههه بس احسن من ولاشي فاهمتني طبعا
وشفطت كوب شااااااااااااي اخضر ممممممممممممممررررررررررر خخخخخخ
وجالسه ارتب عمري للرجيم (كأني رايحه حفله )خخخ
ورد الله يخليك لا تتخلين عني ابغى اوصل الى 65
اوعديني تظلي معااااااي وتشجعيني وتعطيني على دماغي لو زعبرت
تعرفيني طفسه وعيني ما تروح عن الحلا والكبسات

وبالتوفيق لك يا قلبي في كل شي مو بس الرجيم
وهذي الصوره هديه مني لك

مرحبا بنات مشاء الله على الهمم والله يزيدكم عزيمه لتوصلو للوزن المطلوب..

وبصراحه انا عجبني ((رجيم الأميرة رفال )) وعم بفكر اسويه ان شاء الله
فياريت تنزلى الاسبوع الثانى لنشوفو

وشكرا لكم