|
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
النجم الفضي
مساااااااااااااااااااااء الخير يا صبايا
اليوم مشيت نصف ساعهبعدين تمرنت تمارين خاصه للارداف
ولحين جاااااااااالسه اكل شوكلاه ههههههههه
لا لاقصدي اشرب شاي اخضر مرررررررررررررر
يلوع الكبد لكن معليش ورد ماهي اشطر مننا راح ننحف مثلها ( بدأت الغيره )
طولي يا ورده 162
ووزني 75
ابغى ارجع 70
وبعدين افكر في 60
يارب
متألقة صيف 1432هـ - قائدة متميزة - "مجموعه العطاء لركن التغذيه والصحه"
السلام عليكم فينكم يا بناااااااااااااات
اتمنى تتابعونا بستمرارررررر
اميرتك يا حبي ليك
ان شاالله ترجعي للسبعين وتنزلي بعدين للستين
بس سيبيكي من الحلويات والشوكلا والخرابيط الزايده حقتك
دمتي بود ............محبتك : ورد
نايس وميمي فينكم ؟؟؟؟؟؟؟؟
بااااااااي
النجم البرونزي
انا موجوده بس امس خربط لكن اليوم بأعوض انشاءالله والجمعه النادي مقفل والخميس نص دوام
فأمس واليوم مافي رياضه لكن يوميا باروح النادي واعمل اقل شي نص ساعه على السير ونص ساعه على الالات
وساعه ايروبيك ومن بكره انشاءالله حابدا سباحه
والله يعين
وهذا رجيمي الا اعطتني هو الأخصائيه :
اول يوم :
فطور : ربع رغيف خبز أسمر صغير
شريحة جبن تشيدر قليل الدسم
شريحات خيار
شريحات طماطم "حبه متوسطه"
كوب حليب خالي الدسم
حبة خوخ " بعد الفطور بساعتين"
الغدا : قطعه سمك مشوي متوسطه " ممكن تستبدل بتونه بدون زيت "
طبق سلطة خضار
تفاح " بعد الغدا بساعتين "
العشا: ربع رغيف خبز اسمر صغير
فول " 1 ملعقه طعام "
سلطة خضار
ولو عجبكم اكملكم باقي الأسبوع لأنه هي كل أسبوع حتغيرلي النظام
النجم الفضي
ازيكو يا بنات
انا الي الان وزني ثابت الحمد لله
انتي عاوزة توصلي لكام يا ورد
متألقة صيف 1432هـ - قائدة متميزة - "مجموعه العطاء لركن التغذيه والصحه"
ميمي رجيمك حلو بس احس اكله قليل
شدي حيلك حبيبتي اهم شيئ المشي ساعه ابدا لا تتركيه
نصيحتي لك تراه اهم من الرياضه
نايس حبيبتي انا ابغ اوصل 60 وخلاص ساعتها راح ارتاح
لاني زي ما قلتلك ليه اكثر من سنه وانا عامله رجيم
اميرتك فينك عسى ما شر ؟؟؟؟
بااااي
النجم الفضي
ان شاء الله توصلي لها
انا ايضا اتمني ولكن مش قادره لكن ادينا بنحاول
النجم الفضي
اخواتي العزيزات اتمنى ان تقبلوني صديقة لكم
اختي ورد شكرا لكي على طرح هدا الموضوع وانا معاكم واشجعكم ويالله نشد حيلنا مع بعض لأني انا كمان عاملة رجيم مع اخصائية التغذية وبدأت من يوم السبت مع مشي ساعة يوميا وراح اراجعها السبت عشان توزني
انا طولي 160 ووزني 86 وانا باتابع هدا الرجيم مع الدكتورة وهو ينزل حوالي 25 كيلو في 3اشهر ونصف لأصل الى الوزن المثالي
ادعولي ربي يقوي عزيمتي واذا حابيين انزلكم الرجيم الأسبوع الأول لأنه كل اسبوع تغير الرجيم وهوة مرة حلو وصحي وبكرة السبت لمن ارحلها راح تعطيني رجيم تاني وتوزني وراح ابشركم اذا نزلت انشاءالله
يالله نشد حيلنا سوا ونقوي عزيمتنا لنصل الى المراد
النجم البرونزي
ورد مديني انتي لما بدأتي الرجيم كم كان وزنك ؟؟؟؟
وانتي عملتيه متواصل ؟ ولا تعملي وتوقفي ؟؟؟؟؟
ياريت تفيدينا
متألقة صيف 1432هـ - قائدة متميزة - "مجموعه العطاء لركن التغذيه والصحه"
السلااااااام عليكم اول شي فينك اميرتك وحشتيني موووووت ؟؟؟
الاميره رفال اهلا وسلا بيك وشرفتينا يلا عاد بدامك سجلتي عندنا كل يوم حطيلنا يومك وايش سويتي فيه
ومره تانيه اهلا بيك يا اختنا العزيزه
ميمي لا انا سويت رجيم من سنه ونصف كنت اسيبه في الاجازات وارجع بعدها بصراحه كان وزني
ما شاالله تبارك الله فوق التسعين يعني قريب الميه بس الحمدلله دحين في رمضان بكمل سنتين رجيم الله يعيني طفشششششششت
مررررررررره بس عزيمتي ما شاالله تبارك الله كبيره عشان ابغ اصل لوزني المثالي واخلص يلا ادعيلي
يلا بنااااات بدامك دخلتوا معايه شدو حيلكم عشان بعد فتره لمن نتعرف على بعض اكثر نسوي مسابقات بيننا
ونتحمس اكثر واكثر
اشوووووووووفكم على خير ......
دمتن بود ــــــــــــ محبتكم : ورد
متألقة صيف 1432هـ - قائدة متميزة - "مجموعه العطاء لركن التغذيه والصحه"
السلااااااام عليكم اول شي فينك اميرتك وحشتيني موووووت ؟؟؟
الاميره رفال اهلا وسلا بيك وشرفتينا يلا عاد بدامك سجلتي عندنا كل يوم حطيلنا يومك وايش سويتي فيه
ومره تانيه اهلا بيك يا اختنا العزيزه
ميمي لا انا سويت رجيم من سنه ونصف كنت اسيبه في الاجازات وارجع بعدها بصراحه كان وزني
ما شاالله تبارك الله فوق التسعين يعني قريب الميه بس الحمدلله دحين في رمضان بكمل سنتين رجيم الله يعيني طفشششششششت
مررررررررره بس عزيمتي ما شاالله تبارك الله كبيره عشان ابغ اصل لوزني المثالي واخلص يلا ادعيلي
يلا بنااااات بدامك دخلتوا معايه شدو حيلكم عشان بعد فتره لمن نتعرف على بعض اكثر نسوي مسابقات بيننا
ونتحمس اكثر واكثر
اشوووووووووفكم على خير ......
دمتن بود ــــــــــــ محبتكم : ورد
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
الروابط المفضلة