سلاااام للكل...........

كيفكن وكيف ريجيماتكن..........

والله أنا مليت ما عمثبت عريجيم...........

لأ لقيت هاد الريجيم.......حبيتو ولقيتو سهل ......... عطوني رأيكن..........

رح أبدا اليوم.....أنا صايمة ورح أفطر عليه...........شو رأيكن..........

2 كيلو بالاسبوع.....؟

الفطور: 2 توست + 2 ملعقة مربى +3 اكواب كبيره مويه.

الغداء: مكرونه مسلوقه او رز مسلوق او بطاطس مسلوق اي كميه تريدين + سلطة خضراء او خضار مسلوقه + 3 اكواب كبيره مويه

العشاء: صنف واحد فاكهه اي كميه تريدين ولاحظوا يكون نوع واحد بس + 3 اكواب كبيره مويه

ملاحظه: ممنوع البروتين الحيواني / ممنوع الوزن الا بعد نهاية الاسبوع / شرب اكبر كميه من الماء
________________________________________


يالله مستنيتكن.....

أودعناكن.....................

ازيك مجدو
انتي كاتبه ممنوع البروتين الحيواني هوا لا فيه حيواني ولا نباتي اصلا
انا متاكده انهم هيقولولك غير صحي
بس نصيحتي الشخصيه 2 كيلو بالاسبوع ممكن تاخديهم من رجيم اخر افضل من ده
ولكن ان احببتي ان تتبعيه لا يكون اكثر من اسبوع فقط
وبالتوفيق

أهلا يا نايس.........كيفك يا عسل.........شو أخبارك إنت والريجيمات.........

بالنسبة إلي!!!!!!!!!! مكانك راوح........

وأنا عجبني هالرييم لإنو سهل بالطبخ((لإني توظفت وما بقدر أجي عالبيت لل2 الضهر))

تاني شي أنا سمنتي بالأرداف يعني لازم الريجيم يكون بلا دهون أبدا حتى ينزلو....

تالت شي ... يعني مسموح البروتين النباتي متل زيت الزيتون بالسلطة وبالطبخ أو حتى الزبدة النباتية.....

ما بعرف........رح أجربو لإسبوع انشالله
ادعيلي.....

أودعناكن..............

ربنا معاكي بس قوليلنا على النتيجة

أهلين وسهلين.....هبة.......

شكرا عالتشجيع.....وانشالله الإسبوع الجاي بخبركن...........



أودعناكن.................

طيب يا جماعة..........كإنو ما عجبكن ...........

شو رأيكن بهاد.................خبريني نايس....هلأ طلعتو....




وورقة الاسبوع الأول:

الاســـم:

الــوزن: المفروض نزول 4 كيلو

التاريخ:


ماء دافئ مع عصير الليمون + ملعقة عسل (صباحا على الريق)

الإفـــطــــار طول الاسبوع:
عصير برتقال طازج + ( 2 ) توست مع جبنة بيضاء أو لبنة.
أو حليب خالي الدسم + ( 2 ) توست مع بيضة مسلوقة.


اليــوم الأول:
الغداء: دجاج مشوي (الكمية والنوعية حسب الرغبة) + سلطة طازجة مع (2) توست.
العشاء: شوربة خضار + (2) توست + (2) فاكهة.


اليوم الثاني:
الغداء: سمك مشوي + سلطة طازجة + (2) توست.
العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.


اليوم الثالث:


الغداء: بيف ستيك + صلصة (Sauce) + خضرة مسلوقة (البطاطا مسموحة) + (1) توست.
العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.


اليـوم الرابع:
الغداء: شوربة خضار + سلطة طازجة + (2) توست + بيضتين مسلوقتين.
العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.


اليوم الخامس:
الغداء: غذاء حر (Free).
العشاء: سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) فاكهة.


اليوم السادس:
الغداء: (2) كأس أرز مطبوخ + لبن أو أي صلصة خفيفة.
العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.


اليـــوم السابع:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة + (1) توست.
العشاء: عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنة بيضاء + (2) فاكهة.




ملاحظة:
اليوم الحر كلي مالذو طاب من الأطعمة ولكن لا تتعدي 3 أصناف يعني مثلا كنتاكي وبيتزا مع سلطة ليتل سيزر كافي
مو تاكلي كل يلي بالطناجر
المهم لا تتجاوزي 3 أصناف والكمية غير محدودة

بصي يا مجدو ده جزء من ريجيم الكاربوهيدرات وهو بيخسس الاوزان الكبيره كويس لكن الي اوزانهم في 70 و80 مش بيخسو اكتر من كيلو وبعدين نايري جربته ومخستش خالص

جزاكم الله خيرا

شكرا لمرورك إسام....

شو نايس.....والله مو عرفانة شو أعمل.....طقيت ومليت وبنفس الوقت عم أسمن!!!!!!!!!!!!!

وطقيت وطفشت من شكلي.......قلولي شو أعمل يا جماعة.........

أمانة دلوني شو أسوي!!!!!!!!!!!!!!!

مجدو والله وحشتينى انتى كنتى فين يا بنتى والله زمان
انا حكتبلك الرجيم اللى انا ماشية علية الان يارب يفيدك
الفطور كوب شاي بلبن +2توست +1 زبادى
الغداء سلاطة+البروتين اى بروتين ربع فرخة او قطعتين لحم او ربع كيلو سمك او 2 بيضة مسلوقة او علبة تونة منزوعة الزيت
العشاء كوب زبادى او قطعة جبن قريش +سلاطة
او طبق كوسة مسلوقة بالشوربة بتاعتها