يوياتي
الافطار
اكلت نص رغيف بلدي وعلي فكره هوا صغير
كوب شاي باللبن من غير سكر
بصراحه معلقة فول بالزيت ومعاها معلقة بيض بالقشطه وجبن بسيط
وا طماطم
السناك
المفروض كنت اخد فاكهه بس عيالي جابو ايسكريم من محل مشهور فجبت معاهم وعموما الكميه صغيره
الغدا لسه بس فراخ ان شاء الله

اكلت كل هذا في الصبح مالك يابنت نويا تنقصي ولا تزيد ههههههههههه
على العموم حاولي تلتزمي في الغدا والعشاء وتلعبي رياضة حتى تحرقي السعرات الزيادة ماشي
هي سمسمي مختفية فين هذه الايام لا حس ولا خبر

والله مش عارفه سمسم فين
بالنسبه لاكلي مش كتير لان الراجيه قالت ثلات ارباع رغيف وانا اكلت نص بس
يعني تقريبا نفس الي قلته
الزياده في الايس كريم بدل الفاكهه لكن سعراته لقيتها لا تتعدي 150 سعر ويمكن اقل فرق بسيط
ممكن العب رياضه
اساسا انا مستعده احافظ علي وزني مش مشكله مش هزيد
وبعدين هجرب كلام الاخت الراجيه واخد 1750 سعر واعمل رياضه واشوف هخس ولا لا
وربنا يسهل

قصدي اني لو منقصتش مش مشكله جسمي كده كويس
بس لو اخس كم كيلو كمان اكيد احسن علشان الواحد يلعب في كم كيلو ينقصو او ينزلو

خل الهمة عالية

بياناتي ليوم 18-02-2008
الوزن : 73 ك
الهدف الاولي : 65 ك يارب

الغدا اكلت نصف فرخه محمره صغيره
وقليل من الباميا
وربع رغيف
وملعقه ارز
وقليل من شوربة الفراخ
حسيت اني مشبتش مكنتش متقبله الاكل
رحت عملت كوب من الشاي واكلت حاجه اسمها نواعم بالعجوه عباره عن قرص بالعجوة وفي بالملبن
عارفه ان غلط بس كان نفسي فيها
ان شاء الله العشا سيكون حاجه خفيفه يعني كوب زبادي مثلا حتي لا اتعدي السعرات المقرره في اليوم
معلش بكره ان شاء الله هلتزم
وهحاول امشي شويه اليوم

امبارح اتعشيت كوب نسكافيه بلبن خالي الدسم وسكر ريجيم

اليوم قمت جعانه شوي
اكلت 2 قرص بالعجوه مع كوب نسكافيه باللبن

اليوم اتغديت كشري مصري طبق
وبعدين تفاحه
وبعدها ب3 ساعات جعت رحت عند امي لقيتها عامله كشري اصفر ههههههههه اكلت تاني طبق
مش عارفه النهارده يوم الكشري
المهم كمان اكلت بسكوته خفيفه ساده
طبعا خرفت جامد بس الي حصل
المصيبه اني حاسه اني جعانه اساسا وبطني فاضيه
شربت كمان واحد بيبسي دايت

ربنا يستر بالليل هحاول متعشاش او اكل زبديه