يعني انتي بعد مسبتي الرجيمات الكيميائيه ورجعتي لحياتك العاديه امتي او بعد اد ايه لقيتي الوزن ابتدي يرجع؟

انا سويت الرجيم الكميائي ووزني 65ونزلت 6كيلو
وبعد ما سبته بشهر سرت 75
وبعدين رجعت له ونزلت ل70
وبعدين سبته وبعد شهرين كان وزني 80
مع العلم اني ما زدت اكلي ولا كنت اكل شي دسم كان اكل عادي بس مختلف عن الكميائي
وبس

ام نور نجحتي في انك تخوفيني
يعني وزنك رجع الدوبل ومن غير متكوني بتاكلي جامد
دي مشكله كبيره جدا
يبقي الواحد خليه تخين احسن ههههههههه
احسن ميبقي دوبل تخين
المهم انا متشكره جدا علي اهتمامك بالرد

ام محمد انا موافقه بس انا شايفه ان نظام الاخت ساجده كويس وهو يعتمد علي الافطار والعشا زبادي
والغدا اكل البيت مع التخفيف التدريجي
وممكن تاكلي الحلو والفاكهه اثناء الغدا
وهو ريجيم سعرات
ونمشي ساعه معاه وخلاص
ممكن يخسس كيلو او نص في الاسبوع

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

ما شاء الله تبارك الله الاخت ام محمد ونايس اسئلتهم جميله وما شاء الله والله واكبر اجابات ام نووور روعه

عجبتونى بجد اسئله مستنيره واجابات مستفيضه ربنا يكرمكم

حتى نعرف ما يحدث فى الجسم اتمنى تقرأوا هذه المواضيع وبعدها نتكلم فيما تريدوا ان تعرفوا


خدعوكى فقالوا ....... مفاهيم خطأ عن انظمه انقاص الوزن

أستفتاء: هل نظامك نظام صحى للتنحيف حقا ؟ هل انتى متأكده ؟

باركولى سأتبع ريجيم سريع لكى ازيد وزنى

مخـاطر الريجيم البروتيني (الكيميائي) منقول

خطوره فقد ماء الجسم ( من مضاعفات بعض انواع الريجيم السريع )

كتبت بواسطة الراجيه عفو ربها

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

ما شاء الله تبارك الله الاخت ام محمد ونايس اسئلتهم جميله وما شاء الله والله واكبر اجابات ام نووور روعه

عجبتونى بجد اسئله مستنيره واجابات مستفيضه ربنا يكرمكم

حتى نعرف ما يحدث فى الجسم اتمنى تقرأوا هذه المواضيع وبعدها نتكلم فيما تريدوا ان تعرفوا


خدعوكى فقالوا ....... مفاهيم خطأ عن انظمه انقاص الوزن

أستفتاء: هل نظامك نظام صحى للتنحيف حقا ؟ هل انتى متأكده ؟

باركولى سأتبع ريجيم سريع لكى ازيد وزنى

مخـاطر الريجيم البروتيني (الكيميائي) منقول

خطوره فقد ماء الجسم ( من مضاعفات بعض انواع الريجيم السريع )

سلام عليكم الاخت راجية عفو ربها
شكرا على الرد والاهتمام الدي عهدناه فيك
انا اظطلعت على الروابط ووجدتها مهمة جزاك الله الف خير وجعلها في ميزان حسناتك
لقد وجدت نفس ارتكبت جميع الاخطاء التي دكرة بالرابط المعنية اسأل الله العفو العافية
كما انني اظطلعت على رجيم السعرات الدي كنت نزلتيه في هدا المنتدى واعطتني الرابط الاخت ام نوور جزاها الله خيرا عني وقد اقتنعت بكلامك وانه الرجيم الافضل لدى ساحاول ان اعطيك نمودج عن الرجيم الدي ساعمل على اتباعه واريد رايك كمختصة فيه.
1 / بياناتي هي:
الطول : 163
الوزن الحالي: 73
ملاحظة: الدهون مركزة بالارداف والافخاض فقططططط
وضعت هدا الرجيم حسب ظروف عملي لاني اعمل من الساعة 8.30 الى الساعة 4.30 هدا يعني ان مواعيد الاكل عندي مضبوطة.
برنامج الرحيم :
الافطار ما بين الساعة 7.30 و 8.30 :
كوب حليب منزع الدسم + ربغ رغيف + قليل من زيت الزيتون او قطعة جبن.
ملاحظة لا احب اكل الخضر في الصباح لانني افطر في الغالب على الساعة 7 والنصف.
الساعة العاشرة: فاكهة او كوب عصير البرتقال
الغداء على الساعة 12.30: سلطة او خضار مطبوخة + لحم او دجاج او سمك + ربع رغيف اسود
الساعة الرابعة: فاكهة
الساعة السادسة:
كوب حليب منزع الدسم + ربغ رغيف
العشاء 8 ليلا : شربة خضار بدون دسم
ارجو ان تعطيني رايك في هدا البرنامح حتى اتمكن من اتباعه وجزاك الله خيرا

كتبت بواسطة ام نووور

شوفي حبيبتي انا ماشيه بحياتي زي رجيم السعرات بس مو متقيدة فيه بالضبط لا
اخذة الاساسيات ام الدهون انا بكتفي في اليوم كله بملعقه زيت زيتون بعمل بيها الغداء
او الفطار والباقي كله نى في ني والسكر انا من زمان ما باخذ سكر بأكلي
بس بخذ قطعه حلو المغرب مع القهوة
بالنسبه لرجيم السعرات فكرتو انك منتي متقيدة بشئ يعني على حسب طعام البيت
مع عدم اهمال الاكل المفيد وعدم التوقف على اكل واحد او صنف واحد باليوم وهنا المشكله بالرجيم الكميائي
انتي ممكن تسوي نضام يناسب حياتك من الاساسيات لرجيم السعرات وان شاء الله الراجيه راح تبين لكم كيف
واي سؤال انا حاضرة ولو تحبي ممكن اكتبلك نضامي هنا وانا باكل من اكل البيت وما بحرم نفسي من شي بس بنزل
على حسب الاسبوع ممكن اسبوع كيلو واسبوع اقل لاني ماني مستعجله ومهما خربط ولو طالت الفترة ببيبقى
وزني ثابت ولا يزيد والحمد لله

شكرا اختي على الرد والاهتمام
لو تكرمت تكتبي لنا برنامجك على سبيل الاستاناس يعني ممكن نستفيد منه بما انك خبيرة في هدا المجال ولك جزيل الشكر

اين انت ياالراجية عفو ربها اجيبيني من فضلك

اختى ارد عليكى بكره لو رديت دلوقتى ح تلاقى احلى لخبطه
بحتاج اكون مركزه

هههههههههههه
الله يسعدك انا مش خبيرة ولا حاجه
الراجيه هي الي خبيرة وصراحه كل الي اعرفه اتعلمته من الإطلاع
على مواضيعها ام انا لا علم لي بإي موضوع بالرجيم او الحميه الا اني انقلكم تجاربي الشخصيه
وننتظر جواب الراجيه عليكي ولي عودة بأذن الله للموضوع

ام محمد شفتي برنامج الدكتوره نبيله حلو اوي
هذا نوع من برامج الخاصه بالدكتورة نبيلة وهو يعتمد على السعرات الحرارية وعلى فكرة احب اعرفكم بان نقص الوزن سوف يعتمد على العمر وعلى المجهود المبذول للشخصة منكم
عموما يجب شرب الماء قبل الاكل ب 2 ساعة + يمكن اكل ثمرة فاكهة الموسم مرة واحدة اثناء اليوم + المشى ساعتين يوميا ضرورى جداً جداً
عـدد الـسعـرات الحـراريـة خـلال اليـوم 850 سـعــر حــراري
الإفـــــطـــار 150 ســـعـــر حــــــــراري

(1) - ثلاث ملاعق من الجبن القريش + حلقات من الطماطم والخيار + ربع خبز بر 25 جم بالنخالة +شاي أو قهوة بدون سكر

أو
(2) - نصف علبه من التونة بعد تصفيتها من الزيت وغسلها بالخل والليمون ويمكن إضافة الطماطم والبصل إليها +ربع خبز بر(25 جرام) +شاي أو قهوة بدون سكر أو محلّى بالفوار.

أو
(3) - شريحة من الجبن الكرافت الخالية الدسم (20جم ) + حلقات من الطماطم والخيار + ربع خبز بر ( 25جم ) بالنخالة + شاي أو قهوة بدون سكر
أو
(4) - ملعقة طعام ممسوحة من اللبنة + شريحة توست بر+ حلقات من الخيار +شاي أو قهوة بدون سكر
أو
(5) - ثلاث شرائح من الشابورة الخاصة بالحمية + شاي أو قهوة بدون سكر .
أو
(6) - بيضة مسلوقة + ربع خبز بر (25جم) + شاي أو قهوة بدون سكر
بعد الافطار 100 سعر حراري
1- حبتين تمر صغيرة الحجم + قهوة عربى.
الــــغـــــداء 350 ســـعـــر حــــــــراري

(1) - طبق من السلطة بدون زيت مع التقليل من الجزر + ربع خبز بر ( 25 جم ) بالنخالة + ربع كيلو من الدجاج المسلوق أو المشوي (250جم)+نصف كبشة غرف من الفاصوليا المطهية بدون دهون بدون لحم.

أو

(2) - طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + ربع خبز بر ( 25 جم ) بالنخالة + ربع كيلو (250جم) من السمك ( القليل الدسم ) المشوي أو المسلوق أو المطهي داخل الفرن بدون دهون.

أو

(3) - طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ ربع خبز بر(25جم)بالنخالة+ شريحة بنصف حجم كف اليد من اللحم المشوي أو المسلوق+ كبشتين غرف من الملوخية المسلوقة بدون دهون

أو

(4) - طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + ربع خبز بر ( 25 جم ) بالنخالة + 12حبة من الجمبري المشوي أو المسلوق.

أو

(5) - طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + ربع خبز بر ( 25 جم ) بالنخالة + ثُمن كيلو من الكوسة وحشيها بـ 100جم من اللحم المفروم.





الــــعـــشــــاء 150 ســـعــر حــــراري

(1) - شكشوكة عبارة عن بيضة واحدة ويمكن إضافة الطماطم والبصل إليها بدون زيت + ربع خبز بر(25جم)

أو
(2) - كوب من الزبادي القليل الدسم + شريحة توست بر + حلقات من الخيار .

أو
(3) - نصف علبة من التونة بعد تصفيتها من الزيت وإضافة الخل والليمون إليها + ربع خبز بر (25جم).

أو
(4) - ملعقتين طعام من الجبن الأبيض قليل الدسم+ ربع خبز بر(25جم) بالنخالة+ حلقات من الطماطم والخيار.

أو
(5) -حبة واحدة من النقانق المسلوقة +نصف صامولي بر + سلطة خضار.

أو
(6) - طبق من السلطة الخضراء بدون زيت + ربع خبز بر ( 25 جم ) بالنخالة + كبشتين غرف من شوربة الخضار مع التقليل من الجزر والبسلّة والتقليل من البطاطس.

أو
(7) شوربة كويكر عبارة عن ملعقتين من الشوفان ويضاف إليهم كمية الماء المرغوبة + ربع خبز بر (25جم).

أو
(8) - طبق من السلطة الخضراء بدون زيت + نصف سيخ من الشيش طاووق.

أو
(9) - طبق من السلطة الخضراء بدون زيت + حبتين من الكفتة المشوية.

أو
(10) - ملعقتين طعام من الفول ويمكن إضافة الطماطم والتوابل إليهم + ربع خبز بر (25جم).