شكرا لك بدون نك لولا اميرة الاوراس على تشجيعكم لي

احنا على طول متابعينك يا احلى بنت خالة
الله يوفقك

انا معاكي اختي ف الريجيم و انا اشجعك تكملي و الانظباط فيه و مالازم تغرنا الحلوياااااااااات

سما اميرة بارك الله فيكم انا لن اتنازل لقد وصلت بي عدة مرات اضع الاكل في فمي ثم ارميه خلاص انا تعودت على هذا الرجيم والحمد لله

انت فين يا ام الهنا بدات الرجيم ام ليس بعد هذا الاسبوع راح يكون بدون اعذار يالله وريلي شطارتك

اليوم الفرحة كبيرة اولا صار لي 10 اشهر وانا اعمل رجيمات مختلفة واليوم وزنت وجدت اني نقصت 10 كيلو بالتمام وهذا الرجيم الذي منزلاه في المنتدى خلاني انزل 2 كيلوا في الاسبوع

هادية انتي بتعملي ايه هنا ؟
احنا مستنينك علشان نفتح البوفيه هناك وفين اسما ؟
اتصلي بيها خليها تدخل بقى ماتتأخريش

الحمد لله انا ماشية على الرجيم تمااااااام وفرحانة الغداء كان رائع ولذيذ

بالتوفيق يا عسل

بس افيديني اكثر على اي اساس حددتي الكميات والوجبات ونوعها

انا اتحمست على كلامك انك نزلتي 2 كيلو من غير رياضه شي مشجع

بعد النتائج المشجعة التي تحصلت عليها هاهي قائمة الاسبوع الثاني من الرجيم

اليوم الاول من الاسبوع الثاني
2 قطعة خبز كامل
1 خوخ
1 كوب من الشاي او القهوة
الغداء
300 غ من سلطة المعكرونة مع الفلفل الحلو والذرى والبروكلي
30غ جبة بيضاء
بيضة مسلوقة
5 جوز
العشاء
130غ لحمة من غير دهن
300غ خضار مشكلة
1 زبادي طبيعي مع ملعقة عسل
2 مندرين
الساعة الرابعة ممكن اخد 50 غ جبة 20% مادة دهنية

اليوم الثاني من الاسبوع الاول
الفطور
1 كوب حليب قليل الدسم
3 حفنة من كورن فليكس بدون سكر
1 كوب من الشاي او القهوة
الغداء
130غ من شريح لحمة ضان
300 غ جزر مسلوقة
2 من الخبز الكامل
موز
العشاء
شربة عدس
1 خبز كامل
130غ من ديك رومي
200غ رز بحليب
1 برتقالة
ممكن اخد على 4 سا زبادي طبيعي مع ملعقة عسل طبيعي


اليوم الثالث من الاسبوع الثاني
الفطور
2 خبز كامل عليهم 1 م من المربى
1 زبادي طبيعي
1 عصير برتقال
1 شاي او قهوة
الغداء
150غ من السلطة خضراء
2 خبز كامل
30غ من الجبنة
150 غ مت السمك المشوي
5 حبات جوز
العشاء
300 غ من السبانخ في الفرم مع البيض
150 غ سلطة شمندر
تفاحة في الفرن
ممكن تاخدي على 4سا برتقالة

اليوم الرابع من الاسبوع الثاني
100 غ من الجبن قليل الدسم
1 خوخ
حلوى خاصة بالرجيم
1 كوب من الشاي او القهوة
الغداء
1فخدة دجاج من غير دهن
150غ سلطة فصولياء خضراء مسلوقة
30 غ جبة
2 خبز كامل
2 مندرين
العشاء
130غ لحمة في الفرن مع الكوسا
1 موز
ممكن تاخدي على 4 سا 1 خبز مع المربى

اليوم الخامس من الاسبوع الثاني
الفطور
2 من الخبز الكامل مع قليل من الزبدة
1 زبادي طبيعي مع ملعقة مربى
1 كوب من الشاي او القهوة
الغداء
سلطة فيها فصوليا خضراء فلفل اخضر ذرى
2 من الخبز الكامل
100غ لحمة من غير دهن
30غ من الجبنة
ايجاص
العشاء
غراتين من البطاطا والبروكلي بالبيشاميل
2 حبات بيض مسلوقة
3 شرائح من الاناناس
واذا جعت ممكن اخد على 4 سا 5 حبات جوز

اليوم السادس من الاسبوع الثاني
الفطور
1 كوب من الحليب قليل الدسم
3 قبضات يد من الكورنفليكس
2/1 من جريب فروت
1 كوب من الشاي او القهوة
الغداء
130غ من شريحة ديك رومي مشوي
150غ من الكوسا و الفطر
30غ من الجبنة
2 الخبز الكامل
العشاء
شربة خضار
2 خبز كامل
100غ من جبنة قليلة الدسم
150 غ من السمك
ممكن اخد عند 4 سا برتقالة

اليوم السابع من الاسبوع الثاني يفضل يكون جمعة
الفطور
1 كرواسون
1 زبادي
1 عصير برتقال
1 كوبمن الشاي او القهوة
الغداء
130 غمن اللحمة من غير دسم
سلطة خضراء من الجوز
30غ من الجبنة
2 قطعة من الخبز الكامل
3 شرائح اناناس
العشاء
سلطة خيار وطماطم
2/1 من جريب فروت
8 حبات من قريدس
2 خبز كامل
ممكن تاخد على 4 سا 2 مندرين