انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 5 12345 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 42

رجيم بسيط وسهل ....شاركينا

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    فلاح الاجيال's صورة
    فلاح الاجيال غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jan 2006
    الردود
    254
    الجنس
    امرأة

    flower2 رجيم بسيط ورائع الدخول للجميع .....شاركونا 2

    اليوم الاول من الاسبوع 1
    الفطور
    1 كاس كبير حليب ققليل الدسم
    3 حفنات كورن فليكسبدون سكر
    1 كوب عصير البرتقال
    1 كوب شاي او قهوة بدون سكر
    الغداء
    غ150طماطم مع تونة
    200غ معكرونة
    15 حبة عنب مجفف اي مايعادل50 غ
    العشاء
    2 حبات بيض مع مشرم او فطر
    سلطة خضراء
    2 قطعة خبز كامل
    زبادي طبيعي


    اليوم الثاني من الاسبوع الاول
    الفطور
    2 شريحة خبز كامل مع قليل من العسل)
    1 زبادي طبيعي
    4 حبات عين جمل او برقوق
    1 كاس من الشاي او القهوة
    الغداء
    130غ ستيك او لحمة من غير دهن
    300 غ فصوليا خضراء مسلوقة
    30 غ قطعة جبنة
    2 قطعتين من خبز كامل
    250 غ فريز
    العشاء
    130غ شريحة ديك رومي
    جبنة بيضاء 20%مادة دهنية
    1 سلطة فواكه مشكلة

    واذا جعت على الساعة 4 ممكن تاخدي 1 جزر
    ولاتنسي تشربي من6 الى10 اكواب ماء


    اليوم الثالث من الاسبوع الاول
    الفطور
    حبة بيض مسلوقة
    2 قطعتين من الخبز الكمل
    30غ قطعة الجبن
    1 عصير فواكه طبيعي
    1 كاس من القهوة او الشاي بدون سكر
    الغداء
    130غ شريحة من الديك الرومي
    فطر و300غ كوسا مطهية في الفرن
    ال2 قطعتان من الخبز الكامل
    1 موز
    العشاء
    200ع معكرونة مع 300غ السبانخ
    1 زبادي طبيعي
    150غ تفاح
    واذا اردة اضافة الزبدة ممكن تضيقي 5 غ فقط
    واذا جعت على الساعة4 ممكن تاخدي جبن قليل الدسم 20%
    لاتنسي اشربي من6 الى10 اكواب من الماء


    اليوم الرابع من الاسبوع
    الفطور
    كاس كبيرة من الحليب قليل الدسم
    3 قبضات يد من الكورن فليكس
    1 كيوي
    1 كوب من الشاي او من القهوة
    الغداء
    130غ لحمة مفرومة
    200غ رز كامل
    1 زبادي طبيعي مع ملعقتين من العسل الطبيعي
    300 غ جزر مفروم
    العشاء
    300 غ حساء الخضار
    2 قطعتين من الديك الرومي 260 غ
    2 خبز كامل
    30 غ من الجبن
    250 غ من الفريز

    واذا جعت ممكن تاخدي على الساعة 4 عصير من الفواكه طبيعي
    ولا تنسي شرب الماء 6 الى 10 اكواب من الماء


    اليوم الخامس من الاسبوع 1
    الفطور
    100 غ جبن بيضاء 20% مادة دسمة
    قطعتين من الخبز الكامل
    كوب عصير برتقال
    كوب من الشاي او القهوة
    الغداء
    سلطة كوسا وطماطم150 غ
    2 من الخبز الكامل
    2 بيض مسلوقة
    6 حبات من الفريز مقطعة
    العشاء
    فخدة دجاج مشوية بدون دهن 130غ
    300 غ بزلاء وجزر مسوق
    1 تفاح
    واذا جعت على الساعة 4 ممكن تاخدي قطعة صغيرة من الحلوى خاصة بالرجيم
    ولا تنسي شرب الماء من 6 الى10 اكواب من الماء


    اليوم السادس من الاسبوع 1
    الفطور
    3 قطع من الخبز الكامل مع الزبدة
    4 حبات من البرقوق او عين جمل
    عصير الفواكه طبيعي
    كاس من الشاي او القهوة
    الغداء
    200غ بطاطا مفورة او على البخار بعدين مطحونة مع ورقة نعناع
    130غ قطعتين منلحمة مفرومة
    فواكه مشكلة 150غ
    العشاء
    150 غ سلطة الشمندر والذرى
    2 من الخبز الكامل
    100 غ من الجبة البيضاء 20% مادة دسمة

    واذا جعت على الساعة4 ممكن تاخدي 100 موز
    ولا تنسي اشربي 6 الى 10 اكواب من الماء


    اليوم السابع من الاسبوع 1 ويفضل يكون الجمعة
    الفطور
    جبن ابيض 20% مادة دسمة
    1 حفنة من الفواكه الحمراء
    2 من بريوش
    1 كوب عصير برتقال
    1 كوب شاي قهوة او الشاي
    الغداء
    اي نوع من الاكل الذي تفضليه لكن يكون قليل الدسم وزنه 300 غ
    2 خبز كامل
    100 غ جزر على البخار
    1 كيوي
    العشاء
    150 غ سلطة رز مشكلة من طماطم خيار جزر وفطر
    1 قطعة من الخبز الكامل
    حبة تفاح مع القرفة مشوية في الفرن
    1 زبادي طبيعي

    واذا جعتعلى الساعة 4 ممكن تاخدي قطعة من الخبز الكامل مع ملعقة عسل
    ولا تنسي اشرب من6 الى 10 اكواب من الماء
    آخر مرة عدل بواسطة فلاح الاجيال : 14-02-2008 في 02:40 PM

  2. #2
    چيهان أبو الغيط's صورة
    چيهان أبو الغيط غير متواجد كبار الشخصيات "اخصائية تغذية" "نبض وعطاء"
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    الموقع
    ღ مسلمه ღ مصريه ღ عربيه ღ و حقى افتخر بالتلاته
    الردود
    12,428
    الجنس
    امرأة
    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

    اختى ما شاء الله ريجيم مرتب ومتنوع

    فعلا احسنتى الاختيار وجزاك الله كل خير

    اختى ولكن قوانين الركن لا تسمح بوجود موضوعين عن نفس نوع الريجيم لذلك تم حذف الموضوع السابق والابقاء على هذا الموضوع

    شاكرين لكى تفهمك

    لا تحرمينا من مواضيعك القيمه



    3 لا يسمح لنفس المجموعه بفتح اكثر من دردشه طالما تابعتى مع مجموعه لا يحق لك فتح صفحه خاصه بك .

    5 لا يسمح باكثر من موضوع عن نفس نوع الريجيم حتى تستفيدى وتفيدى من معك فى نفس الوضع .

    الحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
    صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
    احبكم فى الله




    على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء



  3. #3
    فلاح الاجيال's صورة
    فلاح الاجيال غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jan 2006
    الردود
    254
    الجنس
    امرأة
    الحمد لله تم حذفه لان احسست به غير مرتب بارك الله فيكم هذا دليل على سهركم على هذا المنتدى الرائع

  4. #4
    چيهان أبو الغيط's صورة
    چيهان أبو الغيط غير متواجد كبار الشخصيات "اخصائية تغذية" "نبض وعطاء"
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    الموقع
    ღ مسلمه ღ مصريه ღ عربيه ღ و حقى افتخر بالتلاته
    الردود
    12,428
    الجنس
    امرأة
    جزاكى الله خيرا لحسن تفهمك

    حبيبتى اذا اى موضوع تحبى تعمليه اسهل لكى تجهزيه عندك الاول وبعدها تضيفيه

    بس مش مشكله اى تعديل تحت امرك انا او نورالهدى او ام نوور بس بلغينا ونعدله تحت امرك
    الحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
    صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
    احبكم فى الله




    على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء



  5. #5
    فلاح الاجيال's صورة
    فلاح الاجيال غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jan 2006
    الردود
    254
    الجنس
    امرأة
    بارك الله فيكم جزاكم الله خيرا

  6. #6
    بدون نك احسن's صورة
    بدون نك احسن غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jan 2008
    الردود
    156
    الجنس
    مبرووووووووووووك عالموضوع الجديد ياقمر

  7. #7
    lola tarek's صورة
    lola tarek غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Jan 2008
    الردود
    768
    الجنس
    أنثى
    مبروك هادية على الموضوع الجديد بجد ريجيم جميل وبصراحة كدة منظم اكتر ربنا يديكي يا حبيبتي على اد تعبك وان شاء الله تسمعينا اخبار حلوة عن وزنك بس الالتزام يا هادية بقى ضروري علشان النتيجة تظهر

  8. #8
    om-alhana's صورة
    om-alhana غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jan 2005
    الردود
    1,673
    الجنس
    امرأة
    اختي العزيزه
    بالنسبه للاوزان المذكوره هل نعتمدها قبل الطبخ ام بعده مثلا بالنسبه للخضار والمعكرونه واللحوم

  9. #9
    تاريخ التسجيل
    Feb 2008
    الموقع
    الجزائر
    الردود
    18
    الجنس
    أنثى
    الف الف مبروك يا حبيبتي هادية وانشاء الله تحققي مرادك مع هدا المنتدى الرائع

  10. #10
    فلاح الاجيال's صورة
    فلاح الاجيال غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jan 2006
    الردود
    254
    الجنس
    امرأة

    byebye

    تعقيب كتبت بواسطة om-alhana عرض الرد
    اختي العزيزه
    بالنسبه للاوزان المذكوره هل نعتمدها قبل الطبخ ام بعده مثلا بالنسبه للخضار والمعكرونه واللحوم
    هو بالنسبة للرزو المعكرونة200غ مطبوخة 60 غ مش مطبوخة
    اللحوم والخضار لما يكونوا مطبوخين

مواضيع مشابهه

  1. حلى بسيط وسهل
    بواسطة عوعو33 في الحلويات والكب كيك والكيك وحلويات العيد
    الردود: 8
    اخر موضوع: 02-02-2013, 04:53 AM
  2. تعالوا شوفوا اول عمل لى بسيط وسهل
    بواسطة دند في ركن الأشغال اليدوية والخياطة
    الردود: 129
    اخر موضوع: 20-07-2008, 09:05 PM
  3. طلب فستان بسيط وسهل
    بواسطة laif في ركن الكروشيه والتريكو
    الردود: 18
    اخر موضوع: 24-02-2008, 07:58 PM
  4. رجيم حلو وسهل
    بواسطة brity في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 12
    اخر موضوع: 08-07-2006, 11:31 PM
  5. رجيم بسيط وسهل ومجرب
    بواسطة السعيدة في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 3
    اخر موضوع: 23-09-2002, 06:38 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96