بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


حبيباتي الرشيقات
أرحب بكم وبكل فخر في الجزء الخامس من ريجيمنا
وأحب أشركن جميعكن لانه لولا تفاعلكن وحماسكن ما أستمرينا الى الان في هذا الريجيم


وطبعا وانا وكل البنااات المشتركات معي بالريجيم نرحب بأي مشتركة جديدة معنااا
وبنقولها اهلا وسهلا وان شاء الله معنا بتحققين حلم الرشاقة
واذا تريدون متابعتنا منذ بدايتنا
هذه هي الاجزاء السابقة

الجزء الاول

الجزء الثاني

الجزء الثالث

الجزء الرابع




والريجيم بأختصار هو:..
الفطــــور : كوب حليب خالي الدسم بدون اي محليات...أو علبة زبادي خالية او قليلة الدسم

الغــــــــداء: طبق سلطة +غداء عادي جدا يحتوي على كل ماتشتهيه بشرط التخفيف من كل شئ تدريجياً
كانت تأكل كل ماتشتهيه في وجبة الغداء سواء نشويات ،حلويات،معجنات وبروتينات..أي شئ لكن بدأت التخفيف من طبق كامل الى نصف طبق ومن رغيف خبز كامل الى نصف ثم ربع .. وبالنسبة للحلويات والمعجنات كانت تأكل منها بمقدار 100 الى 200 جرام فقط..لكن ليس بشكل يومي ..معدل مرتين او 3 في الاسبوع.
يأتي التخفيف تدريجياً كل شهر..مع الإكثار من الاطعمة المفيدة والتقليل من السكريات والنشويات بقدر المستطاع.

العشـــــاء: كوب حليب خالي الدسم بدون اي محليات...أو علبة زبادي خالية او قليلة الدسم

الشرط الوحيد في الريجيم هو عدم اكل اي شئ في الفطور او العشاء غير ((كوب حليب خالي الدسم بدون اي محليات...أو علبة زبادي خالية او قليلة الدسم))
أو شئ واحد فقط مما تحبون دون ان يكون كثير السعرات ..مثلا تفاحة واحدة بدلاً من كوب الحليب.
وللمرضع او الحامل الفطور تأكل فيه ماتحب شرط أن يكون قليل الدسم وايضا الاكثار من السوائل قدر المستطاع
ولا أكل بين الوجبات ..وحين الشعور بالجوع بين الوجبات يأكل خس او خيار فقط
وجبة الغداء فقط يأكل فيها ماتريدون وتكون في منتصف اليوم ولا يمكن تبديلها بوجبة العشاء.
الاكثار من شرب الماء طوال اليوم لتقليل الشعور بالجوع.
الريجيم يوصلك للوزن المثالي
ممارسة الرياضة مع الريجيم تعجل في نزول الوزن.
قد يكون الريجيم في بدايته صعب .. لكن بعد الاسبوع الاول ستعتدين عليه.



وللأفــــــــــــــــــادة
لكل مشتركة في الريجيم حدث لها ثبات في الوزن هذا هو ..
عصير كسر ثبات الوزن
4 ليمونات + 2 موز +8 برتقالات +ملاعق صغيرة عسل

يعصر كل هؤلاء وتوضع في الخلااااط

ويشرب لمدة يومين دون اي اكل

يعني كل ماتجوعي تشربي العصير لمدة يومين وبسسس

وأستفيدوا من هذه المواضيع..
نصائح مهمة ومفيدة للتنحيف

تجربتي الشخصية مع الريجيم



وأي أستفسار اكيد انا والبنات حاضرين
مع تحــياتي لكن
اختكم في الله



لا تنسوا تدعولي بالتوفيق في الاختبارات

الف الف مبرووووووووووووووووووووك الجزء الخامس

وياااااااااااااااااارب تنجحين يارهام وتنحفين

>>>>>>دعواتك لي بنزول الونز

وهذي بياناتي من جديــــــــد

الاسم:::::::::آمنه

الغمر:::::::24

الوزن السابق::::::113

الوزن الحالي:::::::109,5<<<<يارب يثبت مايتغير بكره

خسارة الوزن::::3,5.<<<<الحمدلله نعمه^_^

هاى أخت ساجدة الحقيقة أنا متابعة موضوعك من البداية وتابعت أشتراكات وردود الأخوات المشتركات فى نظام الرجيم المتبع بس لى ملاحظة وهى أنك الوحيدة التى خسرت كثير من وزنها فى الحين الأخريات لم يخسرن إلا عدد قليل من الكيلو جرامات من وزنهن وهذا ليس تشكيك فى كلامك لا سمح اللة ولكن أعتقد أن هناك شىء مما اقترحتية أنت لم يتم تنفيذة بشكل صحيح من قبل المشتركات فما هو

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

جزااكى الله كل خيراختي الساجدة
والف مبروووووووك على الجزء الخامس
انا اخت جديدة معكم وفى اول امشوار
دعواتك اختى
الاسم :ام مى
العمر: 29سنة
الطول:170سم
الوزن: 129ك
الهدف القريب وما بقريب: 80ك
الهدف البعيد جددددددددددددددددا:ا70ك
اول يوم رجيم: 12-2-2008

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شكرا ليكى اختى مسريدةوجزاكى الله عنى خير على تشجيعك الطيب
وانا الحمد لله ماشية تمام حتى الان دة ثالث يوم لى والحمد لله اولا
وبجد تشجيعك لى فارق معى اووووووووووووى ولحمد لله انا ماشيه على نفس النظام
وكمان بدات امشى وانا لسة راجعه دلوقتى على فكرة انا عرفة ان التوقيت مختلف لاننى
فى اليابان وعشان متستغربيش على مواعيدى بس وان شاء الله معدنا بكرة اختك فى الله
وياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااارب كلنا نوصل للى بنتمناه ان شاء الله

الف مبروك الجزء الخامس ...كيفك يا لساجده وحشتينا موووووووووووت ...

انا اليوم تمام ما لخبط حتى النهايه ...

كتبت بواسطة ghada2000

هاى أخت ساجدة الحقيقة أنا متابعة موضوعك من البداية وتابعت أشتراكات وردود الأخوات المشتركات فى نظام الرجيم المتبع بس لى ملاحظة وهى أنك الوحيدة التى خسرت كثير من وزنها فى الحين الأخريات لم يخسرن إلا عدد قليل من الكيلو جرامات من وزنهن وهذا ليس تشكيك فى كلامك لا سمح اللة ولكن أعتقد أن هناك شىء مما اقترحتية أنت لم يتم تنفيذة بشكل صحيح من قبل المشتركات فما هو

نعم عزيزتي الفرق الساجده لله ملتزمه مئه بالمئه وكمان تعمل رياضه ساعتين ما شاء الله عليها ....اما نحن لخبطه في الرجيم وبدون رياضه ...

صباح الخير حبيباتي

مبروك الجزء الخامس وعقبال الجزء الي حنوصل فيه للوزن المثالي

و انا للأسف البارحه بعد ما اكلت الكنافه درست شوي وما عملتش رياضه

بس مو مشكله اعوضها اليوم انشاء الله

سلام صبايا
اعود اليكم بعد المدرسه

ما شاء الله
غيبت عنكم يومين لقيت الجزء الخامس
انا اليومين دول ملخبطة شوية في الاكل يمكن عشان الدورة اول مرة تيجي بعد الولادة
الاسم هبه
الوزن السابق 105
الوزن الحالي 102
المطلوب 70
الطول 165

الساجدة لله:لا تنسوا تدعولي بالتوفيق في الاختبارات

يارب يا ساجدة تنجحي بكل اختباراتك بدرجة امتياز