خلاص يا بنات خلونا نبدأ مع بعض من يوم الجمعة بتاريخ 8 - 2 - 1429 للهجرة..
وإلي تبغى تبدأ معاي حياها الله ..
طبعاً راح نسوي مايلي:
الفطور والغداء عادي إفطري وتغدي عادي بس حاولي لا تكثرين ..
وخلونا نلعب برى بالحديقة لمدة ساعتين مقسمة على ساعة الصبح
وساعة في اي وقت ثاني إنتي تبغه ..ولا راح نتعشى ..(يعني مافي عشاء)
وراح نشرب مايلي بدل العشاء :
كركم مطحون تغلينه مع كوب مويه ..وتصفينه وتخلينه لين ما يدفى
وبعدين تشربينه طبعاً كوب واحد باليوم وإلى تبغى تبدأ معاي ..
تكتب إسمها ..والجمعه الجاية نتقابل ونقول أحوالنا وش صار معانا ..
وكم نقصنا ..ودمتم بخير

الله المستعان
انا معاكي ان شاء الله

يا الله توكلنا عليك يالله مين معانا بعد ..وين الحماس ؟
يلا ماتبون الناس يقولون عنكم :ياي جسمك صاير يهبل وش مسوية ؟

الله يوفقك يارب

بالتوفيق ان شاء الله ياقلعه

بس احس ان نظامج مو متغير عن العاده الا قليل جدا

اذا ودج تنحفين لازم تضحين شوي بالاكل

وتبدين بنظااام خاص للرجيم

وبإراده قويه

وربي يوفقج ان شاء الله

الله يوفقكم

فعلاً اختي ..... ومثل ما قالت جوهرة الكويت لازم تضحين بالأكل....

ونضامك هذا اللي انتي منزلته هذا ينفع للي تبي تحافظ بعد الرجيم .

تحياتي لك ...

بنات انا معاكم وانا حأتبغ نظام غائي انشاءالله واشترك في نادي رياضي

وحابدا الأحد لأني حاليا ما اقدر ابدأ

وبداية طولي 160
وزني ؟؟؟؟؟؟ لسع لما اطلع على ميزان تمام اقولكم
هدفي اوصل للـ 70 كيلو
هدفي الأخير 55 كيلو

الله يعطيكم العافية ..كلكم صادقين ..بس أنا أخاف أبدأ برجيم وبعده ارجع زي ما كنت..
علشان كذا قلت خليني أبدأ بطريقة صحية وأشوف النتائج..ودمتم بخير
ملاحظة للمشتركات معاي : يمنع أكل الحلويات أو الأكل بين الوجبات..

الله يوفقك
وييوفقنا جميعا ويعطينا على قد نيتنا
ونوصل للوزن المثالي يارب