يبدا حرق الجسم للدهووووون بعد 20 دقيقه

ولكن اى شي تحسين ان يتعبج ويخليج تتصببين عرق

هذا معناته ان جسمج تفااااعل من الرياااضه وان شاء الله يحرق

انا ببدأ معاكم بس مب بس سلالم ... مشي + سلالم

يعني بمشي من نص الى ساعه .. وبركب السلالم 5 مرات صعود ونزول ...وبسوي تمارين سويديه خفيفه عشان العله الي اسمها كرشه ... وابي شي حق الزنود الي ترفع الضغط

وانا بعد ان شاء الله ببدأ معكم ومن الحين


وياكرشه والله انك صادقه الكرشه هي راس البلاء

انا جسمي معتدل بس كرشتي الله لايوريك هذا وانا مابعد تزوجت اجل لو اني متزوجه مدري وش بيصير فيني

الله يستر بس

يا جماعه انا كنت عامل رجيم ومكنتش بعرف امشى كنت بكسل فعرفت ان صعود ونزول الدرج 10 دقائق بيساوى ساعه مشى واتشجعت اوى على عمله والمفجاة انى ساكنه فى عمارة مش بيت خاص وكانت صعب اوى اصعد وانزل السلم كتير كدة بس اتشجعت وقلت لما حد يسالنى اقول بعمل رياضه مفيهاش حاجه دة غير كدة انا عارفه سكان العمارة واعرف فيهم ناس رجاله وستات عايزين يخسو فعرضت الموضوع على واحدة جارتى بنت ذى وقلتلها تعالى نعمله سوا بعض ما اقنعتها وافقت وعملنا كدة فى الاول الجيران قعدو يهزرو ويضحكو علينا بس بعد اسبوع بقينا 5 بنطلع السلم وننزل من سكان العمارة كفريق وبعدين بجد حلو جدا جدا وبيساعدنا كلنا وفعلا كان وزنى75 بعد الرجيم والتمرين دة بقى70 وبيخلى الواحد يخس اسرع
والله انا ندمانه انى بطلته بس ان شاء الله ارجع تانى له ومعاكو
اسفه طولت عليكو بس كنت حابه اشجعكم

يا ليت كنت أشوفكم شكلم حلو وأنتوا ماشيين كفريق

عمارتي كبيرة ولا حد يدري عن أحد لو طلعتي ونزلتي

معقولة صعود ونزول لمدة عشر دقايق يساوي ساعة مشي

معقولة ؟؟!!

انا امشي ساعة يوميا ممكن اضيف صعود ونزول السلالم لمدة عشر دقايق

يصير كأني مشيت ساعتين فكرة حلوة

مشكوووووووووووووورة حبيبتي فكرة ممتازة
معاااااااااااااااااااااااااااااااااااك ان شاء الله

الله يعطيكم العافية

السلام عليكم
انا رح ابدا معكم من بكرة ان شاء الله

فكرة حلوة ساجربها ولو اني نفسي بينقطع لما يكون المصعد معطل

انا بإذن الله معاكم..
بس هل صحيح 10 دقايق
تعادل ساعه مشي....

أنا اتوقع 10 دقائق تعادل نصف ساعة مشي