أنا بعد أشجعكن بس ما أقدر أشارككن لأني نحيفة، بس يلة شدوا الهمة و ابدئن و لا تتراجعن.
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
أنا بعد أشجعكن بس ما أقدر أشارككن لأني نحيفة، بس يلة شدوا الهمة و ابدئن و لا تتراجعن.
بنات سويت اليوم
صعود ونزول 30 مره
جزاتها على 3 مرات يكون اسهل
ياسلام عليكم
وان شاء الله انا ببداااا معاكم من بكراااااااا
والله يعطيج الف عافيه على التشجيع
بنات انا ححاول معاكم بس بجوز اتغيب عليكم اعذروني
يسلموووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو وووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو
استمروا يا بنات فعلا عن تجربة شخصية صعود السلم من اكتر الانشطة اللى بتخسس الجسم خصوصا الهنش و الارداف و مش لازم يبقى على سلم ممكن تستعملى مخدة جامدة شوية على الارض و تتطلعى و تنزلى علي
شكرا على النصيحه يانانسي
انا اليوم صعدت على السلام 3 مراااات بس لاني صايمه وتعبانه
والحين بروح البس بدلة السونا واصعد وانزل السلم
بكرا الميزااان ولازم اتعب شوى اليوم عشان ماانصدم بكرا
انا اليوم صعدت 3مرات
بنات ممكن سؤا ل
السلم عندنا داخل البيت اوك
لاكن السؤال هو الصعود ببطئ ام الركض
لاني البارحه لم استطع تكميل ال5 مرات صعود ونزول
لاكني اركض عليه ركض
وعدد درجاتنا بلبيت 17 فما رأيككم
الروابط المفضلة