السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،

بنــات ، الله يخليكم ساعوووودني

انا عمري 15 سنة ووزني 100 كيلو وطولي 162

وأبغى انحف بس مني عارفه وكل ما اسوي رجيم اجلس اسبوع بعدين اوقف مني لاقيه احد يشجعني والصراحة مني عارفه اقاوم الأكل ، ولازم انحف 40 كيلو بس ما ابغى رجيم قاسي رجيم يناسب سني وما ابغى انزل بسرعة بس المهم انزل الـ 40 كيلو لأن شكلي مرة مو حلو ،،

الله يسعدكمـ ساعودني الاقي رجيم واتشجع اسوي رجيم واقاوم الحلويات ،،

سلام ،،

اهلا حبيبتي و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
انت ما شاء الله عليكي سنك صغير يعني تخسي بسهولة ان شاء الله
اول شي الرياضة اقل شي المشي مفيد جداااااااا خصوصا كبداية
ثاني شي نقصي كميات الاكل و الله في ناس كتير ينقصون الكميات شوي شوي حتى ينحفوا اذا مثلا متعودة تاكلي مثلا 6 قطع بيتزا اجعليهم 4 شوي شوي خليهم 3
اشربي الماء بكثرة يعطيكي احساس بالشبع تناولي السلطة في بداية الاكل ثم الاكل العادي بالتخفيف طبعا
و بالنسبة للحلويات قبل ما تاكليها اشربي المااااااااااااااااااااااااااااااء و راح تلاقي نفسك نقصتي شوي شوي
ربنا معاكي

اهلين فيك ياعمري عندنا الله يحيك
ما انصحك برجيم ياقلبي لسه صغيرة لاتدمري جسمك بالرجيم بس خففي
وابتعدي عن الاكل غير الصحي
واكثري خضار وفواكه وشرب ماء ومع الاكل العادي بس زي ما قلت ابتدي عن الجنك فود
ولا تنسي الرياضه خلي هذا النضام اسلوب حياتك وراح تلاقي نفسك بتنزلي بالوزن بالتدريج
ومن غير ما تملي لأن حرام نفسك من الاكل بيجيب الملل وهو الي بيخليك تتركي الرجيم
ولا تنسي الرياضه لو حتى تمشي
بالتوفيق

اضم صوتي للاخوات هالة وام نووور

الرياضة ولو مشيتي يومي ربع ساعة حتفرق معك
التخفيف
فأنت لست بحاجة لنظام ريجيم لا التخفيف افضل شيئ وانا مجرباه
ومتل ما حكت هالة انتي حتنزلي بسرررررررررررعة اول ما تبدي بالتخفيف
خاصة ان التخفيف لا يشعرك بالحرمان بينما الريجيم حتنحرمي منه و متل ما قلتي حتبدي اول اسبوع و تتركيه بعدين

شوفي...
مثلا كنتي تشربي في اليوم 6 كاسات شاي بسكر خليهم 4 كاسات وهكذا
حتحسي معدتك تعودت بعد 3 ايام
انا جربت لما اجوع اشرب ماء وفعلا الماء بسد النفس

حبيبتي في رجيم للاخت الساجده لله.

ما رح تحرمي حالك من اي اكل..لانه مسموح توكلي كلشي بس بطريقه معينه

انتي فوتي على مواضيعها وان شاء الله تستفيدي

مثل ما ذكره الاخوات الرياضه مهمة جدا وتساعدك على نزول الوزن

بالتوفيق يارب

حبيبتي انصحك برجيم الكورن فليكس
رهيب واحى شي انك ماتشعري بالجوع..
واهم شي سوي رياضة لان السمنة سببها الرئيسي
مو الاكل سببها قلة الحركة حاولي تمشي لو نص ساعه
باليوم او تطلعي وتنزلي الدرج لمدة 10 دقائق تعادل نص ساعه مشي....

والله ينحفك وينحفني وينحف بنات المنتدى بالعافية...