عمري 25 وزني 90 كبلو وطولي 160 سم وانا امارس الرياضة لمدة 2 ساعة في اليوم عدا يوم الجمعة وقد خسرت من وزني الى ان وصالت 90 كيلو مع التخفيف في الاكل ولكن المشكلة الان وهو اني كثيرا اخربط ولا استطيع ان اضبط نفسي مع اني اريد ان اخس حتى استطيع الوصول الى الوزن المناسب اريد ريجيم مناسب لي ابليسسسسسسسسسسس ساعدوني مع اني لا اشتكي من اي مرض سوى نقص الخميرة
الروابط المفضلة