عمري 25 وزني 90 كبلو وطولي 160 سم وانا امارس الرياضة لمدة 2 ساعة في اليوم عدا يوم الجمعة وقد خسرت من وزني الى ان وصالت 90 كيلو مع التخفيف في الاكل ولكن المشكلة الان وهو اني كثيرا اخربط ولا استطيع ان اضبط نفسي مع اني اريد ان اخس حتى استطيع الوصول الى الوزن المناسب اريد ريجيم مناسب لي ابليسسسسسسسسسسس ساعدوني مع اني لا اشتكي من اي مرض سوى نقص الخميرة

قهر 3 مرات اكتب لج واترس الصفحه كلام واخرتهااا ينمسح

ان شاء الله ربي يوفقج

ومبروووك على الكيلوات اللي نزلتيهم

هذا احسن نظام للاخت الساجده لله وانا ارتحت عليه حيل

ونزلت في الاسبوع 4 كيلوو ان شاء الله راح استمر عليه

وهذا الرابط ماله

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=407182


واتمنى تشرفيني في موضوعي وتشاركينا حماسنا في هذا الرابط

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=407459

وبالتوفيق ان شاء الله

السلام عليكم صوصو في رجيم رائع جدا
كلي الوجبات ال3 عادي بس نصف الكمية اللي تاكليها عادي
و إذا جعتي بين الوجبات كلي عنب بس ولا تاكلي شي تاني
والفطور يكون بدري يعني مثلا بعد صلاة الفجر بساعة او ساعتين كحد اقصى
والعشا يكون بعد صلاة العشاء على طول( والأفضل يكون العشى بين صلاة المغرب والعشى )
وإذا تشربي بس كاسة حليب أو لبن يكون أحسن
أنا جربتوا وانزلت في اسبوع2أو 3 كيلوا بدون ما اتعب ما اذكر مضبوط
وتمنياتي لكي

السلام عليكم صوصو في رجيم رائع جدا
كلي الوجبات ال3 عادي بس نصف الكمية اللي تاكليها عادي
و إذا جعتي بين الوجبات كلي عنب بس ولا تاكلي شي تاني
والفطور يكون بدري يعني مثلا بعد صلاة الفجر بساعة او ساعتين كحد اقصى
والعشا يكون بعد صلاة العشاء على طول( والأفضل يكون العشى بين صلاة المغرب والعشى )
وإذا تشربي بس كاسة حليب أو لبن يكون أحسن
أنا جربتوا وانزلت في اسبوع2أو 3 كيلوا بدون ما اتعب ما اذكر مضبوط
وتمنياتي لكي بالرشاقة الأبدية

امشي كتير واشربي مية كتير وقللى النشويات وامنعي الدهون واشربي شاي اخضر وربنا معاكي

الله يوفقك زي ما حكولك الاخوات النزول البطيء بضل معك وما بتزهئي منه مش حتحرمي حالك من شي بس بكمات كلي

مثل ما قالتلك الاخت جوهرة الكويت

ادخلي على موضوع الساجده لله

يسلموووووووووووووووووووووووووووو على المرور

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=409884&page=15
ادخلي هنا عند ساجده والله حتستفيدي