بسم الله الرحمن الرحيم
انا بنت صغيرة عمري 14 سنة عندي مشكلة كبييرة معقدتني في حياتي انا سمينة وزني 84وطولي170تخيلوا مافي مدرسة اروحها الا يقولو لي البنات يادبة يادبة وانا ارجع من المدرسة بس ابكي تخيلوا موقفكم كده جربت كل الريجيمات واذت كريم روك وشربت عصاير وكل شي وكبر مشكلة عندي النصف الاسفلاني جدا كبيرارجوكم ساعدونييييييييي الله يدخلكم الفردوس الاعلى ويحقق لكم اللي في بالكم ردوا علي شكرا..

الله يفرج همك

عليكي بالدعاء أنك تنحفين

وإن شاء الله الأخوات يساعدوكي

مشكلتك لها حل يا أختي أهم شي العزيمه والاصرار
الحين عطله الصباح ادهني جسمك (فنجال زيت زيتون +نص فنجال خل التفاح)على حسب الجسم أهم شي الزيت زيتون ضعف كمية الخل..
أمشي ساعه في اليوم بتقولين كثير
بس أنا ببسطها لك
10 دقايق بعد الفطور
10 دقايق قبل الغداء
10 دقايق بعد الغداء
10 دقايق المغرب
10 دقايق قبل العشا
10 دقاايق بد العشاء
كذا صارت 60 دقيقه يعني ساعه في اليوم
ولا تنسين تمارين البطن والأرداف والفخوذ
ولا تنسين تروشين من الخل والزيت لانه ريحته كريهه
بس تراها مهمه لانها تشد الجسم وتمنع التشققات في الجسم
وخففي من الاكل هذي الطريقه من تجربتي لاني طفشت من الرجيمات
ودعواتك لي ومن الي يستفيد إن الله يسخر لي زوجي ويهدي بنتي ويشفي ابي ....واي سؤال انا حاظره

الله شكله كده حجه جديده وان شاء الله بفايده
ام اسيل ربــــــــــــــــنا يحققلك كل الى بتتمنيه

ينقل الموضوع لقسم التغذية والصحه والريجيم
وانصحك نصيحه شخصيه بالا تاكلى نشويات مع بروتينات
كل منهما في يوم لحاله لان جمعهما في وجبه واحده مصيبه كبرى تجعلك في زياه مستمره
وابتعدي تماما عن المشروبات الغازية والمكسرات و المايونيز والكاتشب والماسترد
فكل المحاذير هذه تسمن الجسم بشكل فظيع وتجعل الجسم يختزن بالدهون

اجمل دلوعه

لازم تراجعين اخصائيه تغذيه لان عمرج صغير

واكيد راح تعطيج نظام معين مناسب لج

وان شاء الله تنحفين

وانا مع جوهرة يا دلوعة انتي صغيرة لسة ولازم تتابعي مع اخصائية تغذية شاطرة لانك فى مرحلة بلوغ واي ريجيم عشوائي ممكن يضرك

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اختى بالنسبه لعمرك كما قالت الاخوات هام جدا انك تتبعى نظام صحى والانظمه العشوائيه لن تنقص وزنك بل ستزيده
اكتبى اكلك فى يوم كامل 24 ساعه ( بالمواعيد والكميات التقريبيه " طبق , ملعقه, كوب" وان شاء الله نحدد لك اين الخلل)

مبدئيا انزال النصف السفلى المشى يفيده جدا حاولى ان تمشى على الاقل نصف ساعه 3 مرات فى الاسبوع ( لو متعذر خروجك للشارع امشى فى البيت بدون توقف )

حبيبتى لاتزعلى انتى لسه صغيرة
وان شاء الله جسمك يستجيب
بسرعة للرجيم
انا انصحك اولا بمراجعة الطبيب
لمعرفة اسباب السمنة
بس دلوقتى رياضة وعدم اكل الحلويات
الا قليل وربنا يوفق

انتبهي ياقلبي لسه عمرك صغير على الرجيم
بس ابتعدي عن الاكل غير االصحي واكتبي للراجيه يومياتك وهي ان شاء الله ما تقصر معك
موفقه