غذاء العشرينات


1 اطعمة غنية بالحديد مثل لحوم سمك صفار بيض خضروات

2 الاكثار من الخضروات والفاكهه لاحتوائها على مضادات الاكسدة للوقاية من السرطان

3التقليل من السكريات لمنع تسوس الاسنان

4 الرياضة


غذاء الثلاثينات

1 منتجات البان قليلة الدسم للتقليل من الاصابة بهشاشة العظام

2 الاحماض الدهنية اوميجا3 تقى من امراض القلب

3 الاكثار من الفاكهه والخضروات لاحتوائها على مضادات الاكسدة للوقاية من السرطان

4 الرياضة



غذاء الاربعينات

1الحبوب الكاملة الخبز الاسمر يحتوى على مواد تساعد على مقاومة ظهور تقدم العمر

2اطعمة تحتوى على استروجين نباتى مثل
فول الصويا بذرة الكتان الميرمية شاى اخضر عرق السوس الملفوف اكليل الجبل عدس

3 فواكه وخضروات لاحتوائه على مواد الاكسدة وللوقاية من امراض القلب

4 الرياضة


غذاء الخمسينات

1اطعمة غنية بالكالسيوم للعظام اطعمةغنية بالزنك للجلد اطعمة غنية بالماغنسيوم للتمثيل
الغذائى

وكل هذا فى الفاكه والخضروات منتجات الالبان مكسرات الاسماك


2 قيتامين ب لتوية الذاكرةفى السبانخ والكرنب

3التقليل من الدهون الحيوانية للوقاية من ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول
البديل زيت الزيتون

4 الرياضة


وربنا ينعم علينا بالصحة والعافية ويقينا شر الامراض

ويشفى كل مريض وهذا دعاء لكل المسلمين والمسلمات

للامانة هذا الموضوع منقول

الله يعطيج العافيه

وتسلمين على النقل المميز

الف شكر للاخت جوهرة الكويت
على مرورك الكريم