السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أخواتي أنا تعبت من كثر النوم

أنام حوالي 12 ساعة

وماأقوم حتى يوجعني ظهري هههه

وبعد ودي أكمل بس أغصب نفسي وأقوم

مع أني انام بدري من الساعة 10 أو 11 بالليل وما أسهر

إذا عندكم حل أو نصيحة لا تبخلون علي

منتظرتكم

هههههههههههههههههههههه ماشاء الله ما شاء الله ولا قوه الا بالله
انا نفسى العكس نفسى انااااااااااااااااااااام
يارب البنات يفيدوكى وهم مش بيقصروا

اهلين فيك اختى معنا صراحه سؤالك شغلني كثير وحولت ابحث لك عن الاسباب لان كثير من الناس بتصيبهم الحاله دي في فترة من الفترات وهذا الي لقيته
النوم الطبيعى يتفاوت من شخص لشخص

فالبعض لا تكفيه إلا ثمانى ساعات و أكثر

و البعض تكفيه أربع ساعات , و ما اختلف ربما يكون من النادر أو الغير طبيعى

و يلزمه أولا عمل فحص طبى
و ربما لزم عمل بعض التحاليل الطبية مثل : وظائف كبد ، صورة دم كاملة ، ووظائف كلى
لتبين أنه لا يعانى من اى سبب صحى أو نقص معدن أو فيتامين معين


و مراجعة طريقته فى النوم ومواعيده , فالأفضل النوم فى نصف الليل الأول ..



و لو ثبت أن الأمر مجرد فتور و ليس هناك أى سبب واضح


فكل ما فى الطب النبوى صلى الله على صاحبه و سلم يفيد المرء فى رفع كفاءة جسمه و تحويله لخلية نشاط , فالحجامة على الرأس و الظهر أقر من جربها بأنه شعر بأنه نشط و خف و كأنه أفيق من نوم و كسل

و العسل النحل الطبيعى ( لا يكون مغشوشا و لا عليه رغوة التخمر ) حين يشرب مخففا بالماء
يعطى الجسم طاقة تقلل من شعوره بالإنهاك


و مبادئ الشريعة فى أمر الطعام تفيد فى السيطرة على النوم , و على رغبة النفس فيه أكثر من حده

من حيث كراهية التخمة

بل تفضل قلة الطعام أحيانا من باب الخشونة , و من باب الزهد و تربية النفس , و هى تجعل المعدة خفيفة , و تقلل الجهد على الكبد
فلا تؤدى لما يشبه الغيبوبة , كما يحدث عند أكل الدسم بكثرة


و لا يحدث ضغط على القلب , و يصير المرء كثير او قليل النعاس



و استعمال زيت الزيتون بديلا عن الشحوم , و قد أوصى به القرءان و أشادت به السنن , و هو طبيا زيت رائع حارق للدهون الضارة , و مصدر للطاقة و الشفاء , فيقلل حاجة الجسم للراحة المتكررة
ولزم تحولي تعودي نفسك على النوم الباكر والاستيقاظ باكر
و بالنسبة لمرحلة تعويد النفس فهى ميسورة

و كما يحدث مع طلبة المدارس الداخلية

حيث يكون كل منهم فى بيت أبيه مرفها

ثم فجأة يدخل و يحجزونه45 يوما بلا إجازات , لكى يتعود على نظام جديد , هو النوم فى العاشرة و الإستيقاظ فى الخامسة

و يدهش كل منهم من نفسه بعد فترة المعاناة الأولى حيث يكتشف أنه يستطيع أن يعيش كما تقضى التعليمات و تتفتح جوانب طاقته و إمكاناته و يجد يومه مشحونا بدراسة و رياضة و ممارسات عديدة و هو ينام أقل من الأول

و يشعر بالندم على سنوات الكسل


و القاعدة
النوم يجلب النوم

و الكسل يجلب الكسل


و يجب
× استخدام المنبه و المحافظة على مواعيد نوم واستيقاظ ثابتة خلال أيام الأسبوع


• جرّب أن تغفو القيلولة فهى تعين على التهجد و أفضلها ما بين صلاة الظهر والعصر، و لا تزيد عن ساعة و قيل لا تزيد عن 45 دقيقة
• حافظ على جو غرفة النوم فلا يكون باردا أو ساخنا

• البعد عن الضوضاء والضوء القوي في غرفة النوم ( و السنة صلى الله على صاحبها وسلم منها إطفاء السراج قبل النوم ) و هو من العوامل التي تؤثر على جودة النوم و فائدته

و التنبيه على أن النوم راحة و ليس هواية و لا متعة ..

و على أن الحيوية لا ترتبط بكثرة النوم بل بجودة النوم


و أن الشيطان يسر بإيهام المرء أنه يحتاج نوما أكثر لكى يحجب عنه الخير
و الأدعية و الأوراد فى الصحيح قبل النوم و خلال اليوم تفيد فى تقوية القلب و النفس و طرد الشيطان


مع النوم على الجانب الأيمن ، ووضع الخده الأيمن على الكف اليمنى ، فى أول الأمر على الأقل تأسيا بالسنة ..و هى وضعية مفيدة صحيا و تؤهل لليقظة بيسر
أن ذكر الله تعالى عند الاستيقاظ مباشرة يساعد كثيرا فى التنبه ، و يحل عقدة من عُقد الشيطان ، ثم الوضوء و الصلاة لتنحل و يصبح المرء طيب النفس .
والوضوء اول ما تصحي وصلاة الفجر سبحان الله معروف عنها انها تنشط الجسم
ولا تنسي الاذكار قبل النوم وبعدة لحفضك من الشيطان
وفقك الله

تسلمي يا ام نور على المعلومات الجامدة دي بجد مفيدة جدا
وانا كمان ليا راي واكيد مش حيكون فى قوة رد ام نور بس ممكن تعمل تحليل للغدة الدرقية لانها لما بتقل فى معدل افراز الهرمون بتاعها بتعمل حالة خمول ووخم فى الجسم وزيادة وزن وحاجات تانية كتير وربنا يعفي عن الجميع

انا بقي حياتي بين حالتين
ياما انام 12 ساعه كده زيك ياما منامش خالص واكون في حاله من الارق الشديد
حياتي فتره كده وفتره كده

نايس على فكرة اللي انتي فيه دة علشان حالتك النفسية مش مظبوطة اليومين دول بسبب السفر اما بتنامي كتير علشان تهربي اوماتناميش من التفكير وربنا يسهلهالك يابنتي وتكوني مع جوزك قريب دي الحاجة الوحيدة اللي هتريحك ربنا يخليلك بابا ومام بس الواحدة مالهاش الا بيتها ومع جوزها

شكرااااااا جزاكم الله خير

وخاصة أختي ام نور

لكن انا ودي أسوي حجامة بس خايفة من المشارط والسكاكين خخخخخ

وغير كذا ماأعرف مكان مضمون أسويه فيه

~~~~~~~~~~~

وعندي سؤال بالنسبة للعسل: هل أشربه على الريق أو إيش؟

~~~~~~~~~~~~

وأشكر أختيlola tarek

على نصيحتها وإن شاء الله راح أسوي تحليل للغدة الدرقية

وشكرا لكم جميعا

حبيبتي بالنسبه للحجامه والله ما اكذب عليك انا كمان اخاف منها وما اضن اني اجربها بيوم خخخخ
بالنسبه للعسل على الريق اول ما تصحي علشان ينشطك وانتي اتعودي تصحي من النوم تتوضي وتصلي الفجر
وتخذي 7تمرات وملعقه عسل وراح تلاقي نفسك نشيطه بس اضغطي على نفسك شوي بالأول علشان تقومي من الفراش
وبالتوفيق

لاتدعى نفسك للنوم
لانه كما قالوا لايطيل عمرا
عليك باجراء الفحوصات الطبية اولا
ن شاء الله تكون تمام
بعدين اشغلى نفسك بحاجات مهمه
بان تكون عن البيت ومسولياتة
ده حيخليكى تقومى غصب عنك
اسال مجرب ولاتسال طبيب

جزاكم الله خير