انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 4 من 4

جمالك يبدا من ...مخك!!!

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    نرد's صورة
    نرد غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Dec 2007
    الموقع
    فلسطين
    الردود
    27
    الجنس

    جمالك يبدا من ...مخك!!!

    جمالك يبدأ من .. مخك !!

    المخ أيضا بحاجة إلى تمارين رياضية يومية لإعادة ترتيب الأفكار وتنشيط الذاكرة وتقوية التركيز، حيث إن قدرة المخ على التفكير السليم لا ترتبط بعمر معين، ولكنها تعتمد بقدر كبير على منح المخ قليلا من الوقت للراحة والاستجمام من خلال عمل بعض التدريبات الذهنية البسيطة. مثل حل الألغاز البسيطة التي تُنشر في بعض الصحف.
    وهذه التدريبات لا تحتاج إلى مكان أو وقت مخصص، ولكن يمكن أن يقوم بها أيإنسان في أي وقت، خاصة أن الناس الذين يداومون على هذه التمارين الذهنية يتمتعونبقوة وحيوية عالية .

    كيفية القيام بتمرينات المخمن المعروف أنه قبلالقيام بأي تمرينات رياضية لا بد من التسخين، وعملية تسخين المخ تتم بتدريب العقلعلى تقبل فكرة جديدة. وهناك عدة طرق لإعداد المخ قبل الدخول في التدريباتالذهنية:

    1
    - انظر إلى هذا الرقم ( 4098136758251223) حاول بسرعة أن تجد رقم ( 231) داخله...
    2
    - حاول تقسيم الرقم إلى أرقام صغيرة وأغلق عينيك قليلا ثمحاول إعادة كتابة هذا الرقم من ذاكرتك ... وهذا التدريب يحتاج لوقت أكثر.

    3
    - محاولة الألوان: الأحمر والأزرق والبني والرمادي والوردي والأبيض.. أنظر إلى هذهالألوان وأغمض عينيك، ثم عد من 1- 60، ثم افتح عينيك وحاول تذكر هذه الألوان .. هذاالتمرين يساعد على تجميع الأشياء في الذهن بطريقة أسرع.
    هذه التدريبات لهاتأثير فعّال في بناء ذاكرة قوية في وقت قليل ... وبعد عملية التسخين هذه يشعر المخبمرونة ورشاقة أكثر. وعمل هذه التدريبات يوميا يساعد على تحقيق لياقة ذهنيةعالية.
    من المعروف أنه كلما زادت حركة التدريبات الرياضية الجسمانية فإننا نحتاجإلى أوكسجين أكثر، وكذلك العقل يحتاج إلى أوكسجين أكثر عندما يعمل ويتحول إلى طاقةتفكير .. وهذا يعني أنك إذا قمت بالتدريب الجسماني قبل التدريب العقلي فإنك في حاجةإلى كمية أوكسجين مضاعفة لإعادة ترتيب وظائف المخ.

    هل القيام بتمارين المخيرتبط بعمر معين؟إن هذه التمارين وحيوية الذاكرة لا ترتبط بعمر معين. فكل شخصيداوم على هذه التمارين يحتفظ دائما بقدرته على التركيز.

    فوائد تمارين المخ

    ·
    زيادة قوة كفاءة المخ: فإذا كنت من الناس الذين ينسون بسرعة فإن لديك فرصةلتطوير عقلك بالتدريبات الذهنية، وهذا يتطلب تدريبا يوميا صارما.
    ·
    التدريباتالذهنية تمنحك ثقة بالنفس لأن اللياقة العقلية تجعل حركة الإنسان سهلة، ويمكنهإيجاد حل للمشاكل الكبيرة والبسيطة بطريقة سريعة.

    ·
    التحكم في أعصابك: تساعد هذهالتمرينات على التخلص من التوتر والعصبية وسرعة الانفعال، وبالإمكان قهر الضغطالعصبي من خلال قراءة وحل لغز بسيط في أي صحيفة، حيث أن ذلك يعطي العقل راحة مهماكانت حالة التوتر، ومن ثم الشعور بالهدوء ويعود النشاط بعد حل اللغز.
    ·
    الوقايةمن الأمراض: كلما قل الضغط العصبي الذي يتسبب في إصابة الإنسان بالأمراض العضويةستحدث وقاية منها في الوقت ذاته.
    ·
    المحافظة على الحيوية الذهنية: إن العقلالمدرب يظل يقظا وذاكرته واضحة مهما كان عمر صاحبه والنشاط الذهني ليس له علاقةبالعمر.

    بالإضافة إلى التدريبات يفضل تناول الفيتامينات للحفاظ على حيوية العقلونشاطه. وهناك أطعمة غنية بفيتامينات ومعادن تساعد على الاحتفاظ بعقل نشط دائما،مثل فيتامين A C E والتي تتوافر بكثرة في الفواكه والخضراوات الطازجة، وكذلك عنصرالكالسيوم الموجود في اللبن ومنتجاته "والكربوهدرات" الموجودة في الخبز والمكرونةوالبطاطس والتي تستهلك مع المجهود الذهني اليومي.
    نقلا عن باب

  2. #2
    جوهـ الكويت ـرة's صورة
    جوهـ الكويت ـرة غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    الموقع
    kuwait
    الردود
    1,282
    الجنس
    أنثى
    الله يعطيج العافيــه على التمارين الخاصه للمخ

    صراحه اول مره اعرف هالمعلومات من خلال موضوعج

    وتسلمين ياقلبي

  3. #3
    ام نووور's صورة
    ام نووور غير متواجد زهرة لا تنسى
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    الموقع
    فى مملكتي الخاصة
    الردود
    1,702
    الجنس
    أنثى
    معلومه قيمه
    مشكورة جزاكي الله خير
    عدناااا بآآآآآآآآآذن الله

  4. #4
    loula37's صورة
    loula37 غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الموقع
    في قلب زوجي
    الردود
    702
    الجنس
    أنثى
    جزاك الله الف خير على هذه المعلومات

مواضيع مشابهه

  1. مين يبدا معاي ....
    بواسطة يالبى قلبي :) في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 9
    اخر موضوع: 29-08-2009, 07:55 PM
  2. متى يبدا الجنين بالحركة
    بواسطة anom في الحمل والولادة و الرضاعة
    الردود: 15
    اخر موضوع: 11-05-2009, 12:48 PM
  3. عادات يومية تؤذى جمالك, غيرى عادتك وحافظى على جمالك
    بواسطة ام التوؤم في ركن المواضيع المكررة
    الردود: 4
    اخر موضوع: 08-01-2009, 01:45 PM
  4. ابي احد يبدا معي ريجيم
    بواسطة NAJLA في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 9
    اخر موضوع: 22-09-2007, 02:04 AM
  5. جمالك يبدا من اظافرك
    بواسطة * إحساس أميرة * في العناية بالجسم والبشرة والمكياج والعطورات
    الردود: 11
    اخر موضوع: 21-08-2007, 01:29 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96